Vind wat verband hou met Cranberry Juice en Cholesterol
Onlangse studies het getoon dat die cranberry verbruik, saam met ander vrugte en groente, kan help om die gesondheid van die hart te verbeter, insluitend deur die verlaging van cholesterol . Cranberry sap is die vorm van die cranberry wat die meeste bestudeer is, maar daar is ook data oor die verbruik van tranbär-ekstrakt aanvullings tot laer cholesterolvlakke.
Wat moet jy weet oor Cranberries?
Cranberries, ook bekend onder die wetenskaplike naam Vaccinium macro carpon , is 'n lekker vrug wat op baie maniere gekook kan word om hoofgeregte of nageregte te maak.
Cranberries is hoofsaaklik inheems aan die noordoostelike deel van Kanada en die Verenigde State. Die gesondheidsvoordele van bosbessies is al eeue lank bekend. Aanvanklik gebruik vir voedsel- en stofkleursels, bosbessies is een keer gebruik om besmette wonde te behandel. Cranberries is bestudeer vir gesondheidseise, benewens die verbetering van hartgesondheid, soos die voorkoming van tandkaries (holtes), urienweginfeksies en maagsere .
Kan Cranberries Cholesterol regtig verlaag?
Die hart-gesonde voordele van bosbessies kan iets te doen het met die fitochemikalieë wat hulle bevat. Cranberries is veral hoog in polifenole, wat bekend is om inflammasie te verminder. Hierdie chemikalieë het ook 'n invloed op cholesterolvlakke.
Cranberry Juice and Cholesterol. Onder die paar studies van bosbessies wat in die mens uitgevoer is, is bosbessiesap die meeste ondersoek. Uit hierdie studies blyk dit dat kranebis sapverbruik HDL ("goeie") cholesterol kan verhoog met gemiddeld 7 persent.
Om hierdie gesonde voordele te kry, het die deelnemers aan hierdie studies vir tot drie maande tussen 500 en 600 milliliter (17 tot 20 gram) bosbessiesap verbruik.
Verbruik van bosbessie sap het nie die studie-deelnemers se vlakke van LDL ("slegte") cholesterol beïnvloed nie, behalwe dat geoksideerde LDL- cholesterol effens in sommige studies verlaag is.
Triglyceriede is nie in hierdie studies geraak nie, behalwe vir een geval, toegeskryf aan die hoë hoeveelheid suiker in die cranberry sap drank.
Cranberry Extract Aanvullings. Nog 'n studie, uitgevoer in mense met tipe 2-diabetes wat medikasie gebruik het om hul bloedsuikervlakke te verlaag, het die effek van tranbär-ekstrakt aanvullings op hul cholesterolvlakke ondersoek. In hierdie studie het die deelnemers drie maal daagliks 'n 500 mg-veenbes-uittreksetablet na 12 weke geneem. Na die studieperiode is hul LDL-cholesterol aansienlik verminder. Die kruisbes-aanvullings het egter nie die deelnemers se ander lipiede of hul geoksideerde LDL-vlakke beïnvloed nie.
Moet jy Cranberries in jou dieet inneem om cholesterol te verlaag?
Cranberries is 'n gesonde, laevet voedsel wat enige cholesterolverlagende dieet kan verbeter. Nadat jy met jou dokter gekontroleer is, geniet bosbessies op enige manier wat jou aantreklik maak (maar pas op vir hoë suikervlakke in die cranberry sap).
Hou egter in gedagte dat bykomende studies nodig is om dokters se begrip van die effekte van die cranberryverbruik op cholesterolvlakke en hartgesondheid te verhoog. Dus, alhoewel bosbessies 'n gesonde vrug is en blyk om te help met die verlaging van cholesterolvlakke, moet jy nie net daarop staatmaak op hulle nie.
Is daar risiko's verbonde aan Cranberries?
As jy groot hoeveelhede bosbessiesap drink, kan jy maag ontstel, en met verloop van tyd kan jy jou risiko van nierstene verhoog. As u warfarin neem, 'n bloedverdunner, kan die vlakke beïnvloed word deur groot dosisse bosbessies, dus u moet dit met u dokter bespreek.
Bronne:
> Cranberry. Nasionale Instituut van Gesondheid. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Gepubliseer op 30 November 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Effek van bosbes uittreksels op lipied profiele in vakke met tipe 2 diabetes." Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries en kardiovaskulêre siekte risikofaktore." Nutr Ds. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Juice Consumption verlaag merkers van kardiometaboliese risiko, insluitend bloeddruk en sirkulerende C-Reaktiewe Proteïen-, Triglyceride- en Glukosekonsentrasies by volwassenes. Joernaal van Voeding . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10,3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Lae-kalorie Cranberry sap aanvulling verminder plasma-oksidasie LDL en sel adhesie molekule konsentrasies by mans." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.