Die lys van voedingsaanvullings wat veronderstel is om cholesterolvlakke te verlaag, is lank en gevarieerd; Alles van knoffel tot mirreboomhars is bevorder as 'n cholesterolverminderende lewensredder.
Maar watter aanvullings - indien enige - werk eintlik en wat is nutteloos? Navorsers gaan voort om antwoorde op daardie vraag te soek, maar daar is bevind dat sommige aanvullings cholesterolverlagende voordele het.
Ongeag watter aanvullings jy kan kies om te probeer, is dit altyd verstandig om eers met jou dokter te praat. Selfs "natuurlike" kruie-aanvullings bevat aktiewe verbindings wat met ander medikasie kan kommunikeer, sê Daniel Edmundowicz, MD, medeprofessor van medisyne en direkteur van voorkomende kardiologie aan die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum.
"As mense hoë cholesterolvlakke het en hulle moet hul cholesterol verlaag, behoort hulle nie afhanklik te wees van aanvullings om hul cholesteroldoelwitte te bereik nie," het dr. Edmundowicz waarsku. Aangesien aanvullings nie gereguleer word nie, kan hulle baie wissel in suiwerheid en doeltreffendheid.
Vis en Vis Olie Aanvullings
"Ek is lief vir visolies , sê Lynne Shinto, MPH, 'n natuurgeneeskundige dokter en assistent professor aan die Oregon Health and Science University in Portland." As 'n klinikus gebruik ek visolie vir baie verskillende dinge, hoofsaaklik as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe, "sê sy.
Dr Edmundowicz stem saam en let op dat visolie en sy samestellende omega-3-vetsure jare lank gebruik word om triglyceriedvlakke te verlaag. Die American Heart Association (AHA) beveel aan om vis te eet wat hoog is in omega-3-vetsure, soos makreel, albacore, tonijn en salm, ten minste twee keer per week.
Hoë vlakke van omega-3-vetsure kan egter by sommige mense tot oormatige bloeding bydra, dus word versigtig geraadpleeg.
knoffel
Alhoewel baie mense sê hulle glo "die stinkende roos" is 'n bewese behandeling vir hoë cholesterol, is mediese bewyse van hierdie posisie onbeduidend en teenstrydig. Die advies van die meeste kenners: red jou asem.
Borrie / Curcumin
'N Klein hoeveelheid anekdotiese bewyse ondersteun die gebruik van hierdie gewilde Indiese spesery om cholesterolvlakke te verbeter. Curcumin is die biologies aktiewe deel van borrie , en dit lyk asof dit hoofsaaklik as 'n antioksidant werk - nie as 'n cholesterolbehandeling nie. "Ons trek dit nie uit die rak vir kardiovaskulêre gesondheid nie," sê dr. Edmundowicz.
soja
Sojaprodukte , soos tofu en sojamelk, is gekoppel aan 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die vermindering van hoë cholesterolvlakke, maar soja se cholesterolvoordele is nog steeds onbewys. Baie kenners meen dit is nie die soja self nie, maar soja se superioriteit aan ander hoër vet proteïenbronne wat dit effektief maak om cholesterolvlakke te verlaag. "Die bottom line is wanneer mense van melk na sojamelk verskuif, hulle verminder hul inname van versadigde vette ," sê dr. Edmundowicz. Dit drink nie sojamelk wat die cholesterol direk verlaag nie: dit drink nie koei se melk nie.
Plantstanols / Plant Sterole
Plantstanols en sterole - gesamentlik bekend as fitosterole - word aangetref in neute, vrugte, groente, plantaardige olies, peulgewasse, sade en graan. Die voedselindustrie voeg hulle soms by vetbevattende produkte, soos slaaisous, jogurt en margarien.
Daar is 'n mate van meningsverskil oor hoe doeltreffend dit is om cholesterolvlakke te verbeter, en daar is sekere veiligheidskwessies. Die American Heart Association beveel hierdie produkte nie aan vir die algemene publiek nie, maar die riglyne vir die Nasionale Cholesterolopvoeding / Volwasse Behandeling III program beveel hulle aan in hartgesonde dieetplanne .
'N eis dat plant sterol esters kan help om die risiko van hartsiektes te verminder is deur die Food and Drug Administration.
Rooi Gis Rys
Rooierys-rys wen eenstemmige goedkeuring onder kenners vir sy vermoë om cholesterolvlakke te verbeter. Omdat hierdie gegiste rysproduk chemies soortgelyk aan 'n statine is, sê dr. Edmundowicz, "Dit is 'n lae dosis statine. Ek noem dit statine-ekwivalent."
Trouens, een van die verbindings in rooierys, monakolien K, is die aktiewe bestanddeel in lovastatien, bemark as Mevacor. Aangesien monakolien K egter in klein hoeveelhede in rooierysrys voorkom, spek sommige navorsers dat daar addisionele verbindings in hierdie aanvulling kan wees wat dit so effektief maak. En soos Shinto daarop wys, is rooierys-rys redelik goedkoop.
Daar moet egter op gelet word dat die FDA in 1998 beslis het dat rooierys wat lovastatien bevat, 'n gereguleerde produk is wat uit die rakke verwyder moet word. Dit kan slegs verkoop word as dit nie meer as spoorbedrae van monakolien K gehad het nie. Produk toetsing in 2011 het bevind dat sommige nog steeds in aansienlike hoeveelhede was. Gevolglik is dit 'n spel wanneer hierdie produkte gekoop word oor hoeveel, indien enige, van die aktiewe bestanddeel in die produk - wettig of onwettig. Hoe dan ook, aangesien die oorspronklike vorm so soortgelyk aan statiene is, sal dieselfde voorsorgmaatreëls geld as jy dit gaan verteer: Swanger vroue en pasiënte met leweromstandighede moet byvoorbeeld slegs rooierys gebruik onder die toesig van 'n dokter.
Guggulipid
"Ek het gedink guggulipid gaan 'n huisbasis wees wat net gebaseer is op sy naam," sê dr. Edmundowicz, "maar die wetenskap wat die gebruik van hierdie uittreksel van mirreboomhars ondersteun, is net nie daar nie."
Tee
Alhoewel tee , insluitend groen tee, geassosieer word met 'n daling in cholesterolvlakke, is dit nie 'n groot daling nie, "sê dr. Edmundowicz. 'Ek kan regtig nie 'n duim gee nie.'
Niacin Aanvullings vir Cholesterol
Niacin , vitamien B3, is bekend om beide die vlakke van HDL (hoëdigtheid lipoproteïene, "goeie" cholesterol) te verhoog en laer LDL (lae digtheid lipoproteïene, "slegte" cholesterol). Niacin kan egter ongemaklike velspoel en ander newe-effekte veroorsaak . By hoë dosisse word soms verhoogde vlakke van sommige lewer ensieme, wat moontlike skade aan die lewer kan aandui, soms gesien. "Sommige mense duld dit goed, en sommige doen nie," sê Shinto.
Hierdie en ander aanvullings sal verskillende effekte op verskillende mense hê. Shinto sluit by ander kundiges aan om 'n konserwatiewe benadering tot hul gebruik te adviseer. "As cholesterolvlakke nie na drie maande verander nie [om 'n aanvulling as 'n cholesterolterapie te probeer], beveel hulle aan dat hulle met hul primêre sorg dokter praat oor hoe hulle aan statiene gaan ," sê sy.
Bronne:
"Die American Heart Association se dieet- en leefstylaanbevelings." Americanheart.org. Opgedateer 12 Augustus 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum. Telefoononderhoud, 16 Sep. 2008.
"Vis en Omega-3 Vetsure." Americanheart.org. Opgedateer 15 Junie 2015. American Heart Association.
"Knoffel (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2015/02/14. Nasionale Instituut van Gesondheid.
Lynne Shinto, Oregon Gesondheid en Wetenskap Universiteit. Telefoononderhoud, 16 Sep. 2008.
Rooi Gis Rys: 'n Inleiding, Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid, NIH. NCCIH Pub Nr .: D475. Opgedateer Julie 2013.