Menopouse en Vroue se Hartsiekte

Soos jy in die menopouse jare kom, word jou hart selfs meer "sag". Hartsiektes lyk anders in vroue as in mans, en daar is dinge wat jy vroeg in die spel kan doen om jou hart te beskerm en dit deur middel van menopouse en daarbuite te hou. Hartgesondheid is 'n saak om die genetiese hand wat jy behandel is, te ken en te leer hoe om dit vir 'n langer, sterker lewe te speel.

1 -

Maak 'n "State of the Heart" afspraak met u mediese verskaffer

U moet u bloeddruk en cholesterol resultate ken. Maak 'n afspraak om hierdie te meet, en sodra jy jou getalle ken, praat met jou dokter oor hoe om dit te verbeter of in 'n "veilige" reeks te hou. Voorkoming van troppe siektes elke keer, en die American Academy of Family Physicians beveel voorkomende dienste aan om jou te help om jou hartsiektes te bestuur. Om 'n basiese lees van jou hart te kry, begin gesondheid op 'n pad wat jy kan doen. Familie dokters vroue en hartsiektes

2 -

Gaan vir 'n staptog

Of loop om die blok. Of roes die hond uit die rusbank en gaan na 'n park. Beweging hou jou bloedsomloopstelsel aan die werk en verbeter. 30 minute loop op die meeste dae van die week sal jou risiko vir hartsiekte stadiger afneem. Maar hoeveel oefening het jy nodig? Dit is moeilik om te bepaal hoeveel oefening jy nodig het om jou risiko die meeste te verminder, maar die bottom line is dat elke bietjie help, en hoe meer jy doen, hoe laer is jou risiko.

3 -

Ophou rook

Die belangrikste ding wat jy kan doen om jou hart te beskerm, is om op te hou rook. As jy 'n langdurige roker is, kan dit die moeilikste ding wees wat jy ooit doen. Rook is nie net 'n gewoonte nie, dit is 'n verslawing en jy sal ondersteuning benodig om suksesvol te stop. Berei voor vir sukses in die ophou rook en kry die ondersteuning wat jy nodig het om dit te laat vashou.

4 -

Maak klein veranderinge na 'n hartgesonde dieet

Jy kan eenvoudige veranderinge een op 'n keer maak wat jou dieet sal omskep in een wat baie meer hartgesond is. Probeer om twee vars vrugte by jou dieet by te voeg, oor te skakel na volgraan, koop net lae-vet suiwelprodukte, laat die soutskudder van die tafel af, sit die diepbraaier weg en seldsaam seldsaam vir kitskos. As jy selfs een keer 'n maand verander en dan daarmee hou, dan eet jy 'n sterk hart teen die tyd dat 'n jaar opgaan. Die FDA het voorstelle vir hartgesond eet wat jou sal help om jou risiko te verminder.

5 -

Stres Messes Met Jou Hart

Stres is 'n feit van die lewe. Dit help jou om op kort termyn 'n uitdaging aan te pak om 'n motorongeluk te vermy of goed te doen tydens 'n werksonderhoud, maar as dit weke of maande duur, dra dit jou hart weg. As jou huidige lewensituasie jou stres of, of jy in 'n hoëdruk werk is, vind maniere om kalm te bly in die middel van die chaos en jou hart sal beter verbeter. Die American Heart Association stem saam dat stres 'n tol op jou hart sal neem. Neem 'n diep asem en leer stresbestuurstegnieke. As jy hulle 'n gewoonte maak, sal hulle jou help om onverwagte spykers op die "stress-o-meter" weer te gee.

6 -

Speel Detective - Kyk na jou familiegeskiedenis

Alhoewel jy nie jou familiegeskiedenis kan verander nie, help dit om die genetiese hand wat jy behandel is, te ken. Daar is baie maniere om daardie hand te speel, en dit help om te weet of jou risiko's hoër is as die meeste, of dat normale waaksaamheid genoeg is. As hoë cholesterol, hoë bloeddruk of vroeë hartaanvalle in u gesin voorkom, moet u seker maak dat uu gesondheidstatus nakom sodat u en u mediese verskaffer die risiko's in die kiem kan nippel. 'N Vrou se familiegeskiedenis van hartsiektes kan die moeilikheidsgraad stel, so ontdek of kardiovaskulêre risiko aan jou oorhandig is.

7 -

Leer die simptome van hartsiekte in vroue

Wanneer vroue hartsiektes het, is hul simptome dikwels anders as mans. Leer sommige van die maniere waarop mans en vroue se hartsiektes anders is. Herinner jou vrouevriende dat hulle hul simptome ernstig moet neem, selfs al dink hulle dit is "net" sooibrand, angs of hul galblaas. Laat 'n opgeleide mediese verskaffer u help om hierdie simptome uit te sorteer as u dit het.