Halloween beteken daar is seker 'n oorvloed van lekkergoed in jou kantoor, in jou huis, in die winkels en in jou kind se skool. Dit is geen geheim dat candy nie die beste kos keuse is nie. En terwyl jy te veel suiker eet, sal jy nie diabetes gee nie , is lekkergoed 'n nie-voedsame kosskeuse wat, as dit oormaat geëet word, gewigstoename en bloedsuikerspiere kan veroorsaak.
Die vraag is, hoe kan jy oorverhoging voorkom en 'n goeie voorbeeld vir jou gesin stel? Weerstaan versoeking kan moeilik wees, maar daar is maniere om dit te doen. Hierdie wenke kan jou en jou hele gesin help .
Koop Candy wat jy nie wil hê nie
Om lekkergoed minder aanloklik te maak, koop lekkergoed wat jy nie sal gee om te eet nie, lekkergoed wat jy nie eens wil hê nie. Een van my pasiënte het my op hierdie idee gewys. Alhoewel sy weet dit is die beste om te vermy om suikergoed heeltemal te koop, hou sy daarvan om in die gees van Halloween te hou. In 'n poging om versoeking te verhoed en te verhoed dat hulle eet of gedrink het, koop sy lekkers wat sy nie hou nie; So weet sy dat sy dit nie sal eet nie.
Uitsmelt Uself
As jy die lekkergoed kom elke keer as jy na die badkamer gaan en vind dat jy 'n paar lekkernye onderweg kry, probeer om 'n ander roete na jou bestemming te neem om versoeking te voorkom. As 'n alternatiewe roete nie 'n opsie is nie, kan u mond besig wees om te help.
Kou 'n stukkie tandvleis of dra jou tandeborsel saam met jou om te werk - wanneer jy 'n drang voel, kom jou tande in plaas.
Handel dit in vir kontant
Dit is 'n goeie wen vir kinders. Dit is lekker om te gaan, maar niemand moet 'n sak vol snoep eet nie. Besluit op 'n redelike aantal per stuk of op gewig en laat jou kinders 'n paar kies en die res in vir kontant of 'n speelding.
Jy kan selfs gesonde kompetisie onder broers en susters skep, hoe meer candy hulle verhandel in hoe beter die prys.
Barter vir 'n reis
In plaas daarvan om kontant vir kontant in te ruil, laat jou kinders ruil vir 'n reis na die flieks, ysskaats, die dieretuin of wat ook al op hul wenslys is. Dit sal vir die hele gesin pret wees.
Vries dit vir later
Op Halloween nag, stel 'n reël dat jou kind toegelaat word om 'n sekere aantal lekkernye te hê en die res te vries. U mag hulle elke aand een stuk per nag vir 'n week laat en die res mors, of dalk kan u hulle langer stoor en hulle toelaat om van tyd tot tyd 'n verrassing te geniet. As jy vind dat snoep in die vrieskas verleidelik is om te eet, probeer om dit te stamp in 'n plek wat moeilik is om te kry. As die lekkergoed moeilik is om te vind, sal dit minder aanloklik wees om te eet. Net om jouself in die oomblik te stop, is genoeg tyd om jou gedagtes te verander en vermy om iets te eet wat jy weet nie goed vir jou is nie.
> Bronne:
> Amerikaanse Diabetes Vereniging. Verstaan Koolhidrate: Suiker en Nagte.