Top 10 Anti-Aging Foods pas by jou dieet

Hierdie anti-veroudering kosse sal jou help om jou pad na 'n langer lewensverwagting te eet. Voeg hierdie heerlike kosse by jou daaglikse dieet en jy sal jou risiko vir siektes en ouderdomsverwante probleme verminder. Kies net een of twee om elke week by te voeg.

1 -

avokado
@cherylishungry via twintig20

Avokado's moet een van die lekkerste kosse wees. Meng 'n bietjie guacamole of sny 'n paar op jou slaai vir 'n anti-veroudering. Avokado's is een van die beste kosse vir anti-veroudering en lang lewe. Hoekom? Eerste van alles, hulle is lekker. Maar meer belangrik, avokado's word gevul met gesonde vette en ander voedingstowwe om jou liggaam te help om langer te lewe en beter te werk.

2 -

okkerneute
ermingut / Getty Images

Walnote is die perfekte snack vir anti-veroudering. Hulle gee jou proteïen en omega-3 in 'n veilige, gerieflike vorm. Eet elke dag 'n handvol. Walnute is 'n goeie anti-verouderende voedsel as gevolg van die hoeveelheid omega-3's in net 'n handvol. Hierdie omega-3-vetsure is werklike lewenslange gereedskap. Hulle voorkom dementie en hou jou brein jonk terwyl jy van hartsiektes veg deur jou cholesterol te verbeter. Maak okkerneute deel van jou dag, elke dag.

3 -

groente
Hinterhaus Productions / Getty Images

Eet jou groente vir anti-veroudering, lyk dalk nie as interessante raad nie, maar die impak daarvan om genoeg groente op jou lewensverwagting te eet, is uiterste. Groente is 'n goeie bron van voedingstowwe en antioksidante. Nie net dit nie, maar groente help jou ook om gewig te verloor. Eet vyf tot nege porsies elke dag om jou liggaam te help herstel en langer te leef.

4 -

water
Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Ons liggame het water nodig om veroudering en skade te beveg. Drink elke dag baie water om jou liggaam goed te funksioneer. Water is 'n multi-miljard dollarbedryf. Daar is baie aansprake dat water gesond kan wees en selfs jou liggaam kan "detox". Die meeste van hierdie eise word nie ten volle ondersteun deur navorsing nie. Dit blyk egter voor die hand liggend dat die drink van baie water 'n goeie ding is, al is dit net omdat jy nie ander suiwer drankies drink nie.

5 -

sjokolade
Chris Ryan / Getty Images

Die feit dat sjokolade anti-aging eienskappe het, is 'n bewys dat die heelal 'n soort en liefdevolle plek is. Eet sjokolade (nie te veel nie) vir anti-veroudering voordele. Sjokolade is een van die wêreld se gunsteling kosse. Onlangse navorsing toon dat die eet van matige hoeveelhede donker sjokolade ook gesondheidsvoordele aan jou hart bring. Die antioksidante in donker sjokolade beskerm jou hart teen veroudering, skade en hartsiektes.

6 -

Bessies
Julia Khusainova / Getty Images

Vir 'n anti-veroudering nagereg, het 'n bak vol bessies. Pak die vitamiene in en vermy soet alternatiewe. Bessies is 'n goeie bron van antioksidante en ander voedingstowwe. Eet meer aarbeie, bloubessies en swartbessies om te help met anti-veroudering en lang lewe. Nie net bessies veg vrye radikale wat skade aan jou liggaam veroorsaak nie, maar ook ander noodsaaklike voedingstowwe. Werk bessies in jou weeklikse dieet.

7 -

Rooiwyn
Instans / Getty Images

Goeie nuus! Rooiwyn het eienskappe om jou jonger te maak. Net 'n glas of twee per dag het wonderlike anti-veroudering voordele. Daar is gerapporteer dat rooiwyn 'n menigte gesondheidsvoordele het. Meer as 400 wetenskaplike studies ondersteun enige voordeel vir rooiwyn. Studies wat baie van die komponente van rooiwyn aan muise gee, toon baie voordele in die beskerming teen ongesonde eetgewoontes.

8 -

Groen tee
Frank Rothe / Getty Images

Groen tee is 'n ou drankie vir goeie gesondheid en lang lewe. Die anti-oksidant voordele van daaglikse verbruik van groen tee is bekend. 'N bietjie drankie van groen tee 'n paar keer per dag kan wondere doen vir jou lewensverwagting. As jy in die namiddag 'n groen tee vir koeldrank oorskakel, sal daar verskeie voordele wees.

9 -

spanspekke
Patrizia Savarese / Getty Images

Meloenen is lekker. Hulle is ook 'n groot bron van 'n wye verskeidenheid vitamiene. Eet elke week 'n ander soort spanspek vir uitstekende gesondheidsvoordele. Meloenen is 'n heerlike bron van vitamiene en ander voedingstowwe. Waatlemoene en kantaloep is maklik om te vind en goedkoop bronne van groot anti-verouderingskosse. Voeg spanspek by jou daaglikse kos vir 'n groot gesonde hupstoot vir jou dieet.

10 -

bone
Toby Adamson / Ontwerpfoto's / Getty Images

So ver as anti-veroudering kos gaan, is bone boonop een van die beste. Jou hart sal lief wees vir die gesonde, vetvrye proteïen, en ander anti-veroudering eienskappe van bone. Bone is 'n groot anti-veroudering en lang lewe kos. Hulle bied gesonde proteïen sonder al die vet wat jy in dierprodukte kry. Bone bied ook 'n groot hoeveelheid antioksidante wat skade deur vrye radikale voorkom. Werk bone in jou weeklikse spyskaart vir hul anti-veroudering eienskappe.