Vetsug bestuur deur 'n BMI-grafiek te gebruik om vordering te volg

Hoe om 'n BMI-grafiek te gebruik, kan jou help om jou diabetes te bestuur

As jy diabeties en vetsugtig is, het jy baie gesondheidsaanwysers om te monitor. Dit is belangrik om te weet dat gewig verloor kan help om jou bloedsuiker te verlaag. As 'n diabeet moet jy jou gewig monitor. Die maklikste manier om dit te doen is deur die liggaamsmassa-indeks (BMI) te gebruik, wat 'n mate van liggaamsvet is wat gebaseer is op 'n formule wat die verhouding van jou lengte en gewig bereken.

Jou BMI is 'n aanduiding van jou toepaslike gewig vir jou lengte en is 'n meer betroubare aanduiding van liggaamsvet as net gewig alleen. *

Bo normale BMI

Om oorgewig te wees dra 'n groter risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel . As jy al diabetes het, gewig verloor en probeer om jou gewig so na as normaal as moontlik te hou, kan jy die siekte doeltreffender bestuur. Gewig verloor kan ook jou help om gereeld te oefen en bly mobiel wat jou ook help om jou diabetes te bestuur.

Gebruik BMI as 'n Gereedskap vir gewigsverlies

As jy gewig probeer verloor, kan die BWI 'n handige hulpmiddel wees om jou te help om jou gewigsverlies doel te bereik. Gebruik die grafiek hieronder om te sien waar jou gewig nou val, hetsy in die normale, oorgewig of vetsugtige reeks. Kontroleer dan die gewigte in die "normale gewig" -reeks. Dit is waarvoor jy wil skiet, om jouself op die regte pad te hou. Soms met gewigsverlies en oefening kan diabetesmedikasie verminder word, of selfs uitgeskakel word, aangesien jou liggaam minder insulienbestand word. ** Dit sê, probeer om nie te gaan na uiterste om gewig te verloor nie, aangesien dit jou beledigende vlakke kan beïnvloed.

Werk saam met jou dokter om te verseker dat jou oefensessies, dieet en algemene gesondheid in lyn is vir jou om enige gewigsverliesprogram te probeer. Onthou algehele gesondheid is die doelwit. Versterking van jouself of ooroefening kan jou pogings seergemaak indien dit nie redelikerwys gedoen word nie en mettertyd afgeskaal word.

Hoe om die BMI-grafiek te lees

• Ondergewig:> 18.5

• Normaal: 18,5-24,9
• Oorgewig: 25-29.9
• Vetsugtig: 30.0 of 39.9
• Morbide vetsug: 40 en hoër

Om u BMI te bereken, gebruik die onderstaande tabel. Soek jou lengte aan die linkerkant en jou huidige gewig, wat oorkom. Die nommer bo-aan die grafiek wat met jou gewig verband hou, is jou BMI. As u getal tussen 25 en 30 val, is u oorgewig. As die getal ouer as 30 is, is jy oorgewig. As die getal ouer as 40 is, word jy as morbiede vetsugtig beskou. Sommige van die getalle kan afgerond word as gevolg van spasiebeperkings. Vind die nommer wat die beste pas by jou lengte en gewig.

Alhoewel die gebruik van BMI 'n maklike manier is om te weet waar jy staan, wees bewus daarvan dat dit foutief is in die toets van jou liggaamsvet persentasie, en ander gesondheiders. Met verloop van tyd, as jy die behoefte nodig het, of 'n meer akkurate toets van jou liggaamsamestelling wil hê, kan jy kyk na 'n dun toets of 'n MRI om 'n akkurate prentjie van jou liggaamsamestelling te kry.

* Die BWI kan liggaamsvet oorskat in dié met spierbou en liggaamsvet in ouer mense onderskat. Dit is dus nie altyd 'n akkurate manier om te bepaal vir die risiko van siektes soos diabetes, metaboliese sindroom en hartsiektes nie. Daarbenewens kan sommige mense met 'n normale BWI steeds vir hierdie toestande in gevaar wees as daar ander risikofaktore teenwoordig is.

** Moet nooit ophou om medikasie te neem sonder om eers met u gesondheidsorgverskaffer te gesels nie.

_Bronne

_{(2008, 20 Junie). Gesonde Gewig - Dit is nie 'n dieet nie, dis 'n lewenstyl !. Onttrek 10 Desember 2008, van (CDC) Sentrums vir Siektebeheer en Voorkomingswebwerf: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Ken jou BMI