Voorkom probleme en limietpyn
Jare van slytasie kan moeilik op ons voete wees. Siekte, swak sirkulasie, onbehoorlike snoeie, en skoene wat nie behoorlik pas nie, kan ook voetprobleme veroorsaak.
Probleme met ons voete kan die eerste teken wees van meer ernstige mediese toestande, soos:
- suikersiekte
- senuwee afwykings
- sirkulatoriese afwykings
Gee aandag aan jou voete . Jy moet gereeld jou voete kontroleer of 'n familielid kontroleer.
Podiaters en primêre sorg dokters is bevoeg om die meeste voet probleme te behandel. Soms is die spesiale vaardighede van 'n ortopediese chirurg of dermatoloog nodig.
- Quiz: Kan jy artritis hê?
Voorkom probleme - Dit help ook om bloed soveel as moontlik aan jou voete te hou. Jy kan dit doen deur:
- sit jou voete op as jy sit of lê
- Strek as jy vir 'n lang tydperk moes sit
- loop
- 'n sagte voetmassering
- 'n warm voetbad
Wat om nie te doen nie - Vermy sekere aksies of gedrag kan help om voetprobleme te voorkom.
- Probeer om die druk van skoene te vermy wat nie reg pas nie.
- Probeer om nie jou voete aan koue temperature bloot te stel nie.
- Moenie vir lang tydperke sit nie (veral met jou bene gekruis).
- Moenie rook nie.
- Die dra van gemaklike skoene wat goed pas, kan baie voetprobleme verhoed.
Behoorlike skoen pas is noodsaaklik - Hier is wenke om seker te maak jou skoene pas behoorlik.
- Die grootte van jou voete verander as jy ouer word. Hou altyd jou voete voor jy skoene koop.
- Die beste tyd om jou voete te meet is aan die einde van die dag wanneer jou voete die grootste is.
- Die meeste van ons het een voet wat groter is as die ander. Pas jou skoene op jou groter voet.
- Moenie skoene kies volgens die grootte wat in die skoen gemerk is nie, maar hoe die skoen jou voet pas.
- Kies 'n skoen wat soos jou voet gevorm is.
- Maak seker dat daar genoeg spasie (3/8 "tot 1/2") is vir jou langste toon aan die einde van elke skoen wanneer jy opstaan.
- Maak seker dat die bal van jou voet gemaklik in die wydste deel van die skoen pas.
- Koop nie skoene wat te styf voel nie en verwag dat hulle strek om te pas.
Jou hak moet gemaklik in die skoen pas met 'n minimum hoeveelheid gly. Die skoene moet nie op en af op jou hak ry as jy loop nie.
Loop in die skoene om seker te maak hulle pas en voel reg. Bring hulle dan tuis en spandeer tyd om op die mat te loop om seker te maak die fiksheid is 'n goeie een.
Meer skoen fiks wenke
- Die boonste gedeelte van die skoene moet van 'n sagte, buigsame materiaal gemaak word wat ooreenstem met die vorm van jou voet.
- Skoene van leer kan die moontlikheid van velirritasies verminder.
- Solde moet soliede voet gee en nie glad wees nie.
- Dik sole slyp jou voete wanneer jy op harde oppervlakke loop.
- Laehakskoene is gemakliker, veiliger en minder skadelik as hoëhakskoene.
Swam- en Bakteriese Toestande
Swam- en bakteriese toestande, insluitende atleet se voet, kom voor omdat ons voete baie tyd in skoene spandeer - 'n warm, donker, vogtige plek wat perfek is vir swam om te groei.
Swam- en bakteriese toestande kan veroorsaak:
- droë vel
- rooi
- blase
- jeuk
- peeling
As dit nie dadelik behandel word nie, kan 'n infeksie moeilik wees om te genees. As dit nie behoorlik behandel word nie, kan die infeksie herhaal. Om infeksies te voorkom, hou jou voete skoon en droog, veral die area tussen jou tone. Verander jou skoene en sokkies of kouse dikwels om jou voete droog te hou. Probeer daagliks jou voete met voetpoeier uitdroog. As jou voettoestand nie binne 2 weke beter word nie, praat met jou dokter.
Droë vel
Droë vel kan jeuk en brandende voete veroorsaak. Gebruik ligte seep in klein hoeveelhede en 'n vogtige room of lotion op jou bene en voete elke dag.
Wees versigtig om olie by badwater te voeg. Olie kan jou voete en bad baie glad maak.
Koring En Kallikse
Korrels en borsies word veroorsaak deur wrywing en druk wanneer die benige dele van jou voete teen jou skoene vryf. As u koring of bolletjies het, raadpleeg u dokter. Soms kan skoene wat beter pas of spesiale pads gebruik, die probleem oplos. Mishandeling van koring en bittere kan skadelik wees, veral as jy diabetes of swak sirkulasie het. Oor-die-toonbank medisyne bevat sure wat die weefsel vernietig, maar behandel nie die oorsaak nie. Terwyl hierdie medisyne die noodsaaklikheid van chirurgie kan verminder, moet u die dokter raadpleeg voordat u dit gebruik.
vratte
Wratte is velgroei wat deur virusse veroorsaak word. Wratte is soms pynlik en, indien onbehandeld, kan hulle versprei. Aangesien oor-die-toonbankpreparate selde vratte genees, sien jou dokter. 'N Dokter kan:
- medisyne toe te pas
- brand of vries die wrat af
- neem die wortel chirurgies af
bunions
Bunions ontwikkel as die gewrigte in jou groot toon nie meer bymekaar pas soos hulle moet en geswel en sag word nie. Bunions is geneig om in families te hardloop.
Jou dokter kan anti-inflammatoriese middels voorskryf of kortisoon inspuitings aanbeveel om pyn te verlig . Chirurgie kan nodig wees om die druk te verlig en die teengewrig te herstel, indien die bunion erge is of wanneer ander konserwatiewe behandelings onvoldoende pynverligting bied.
Ingrown Toenails
Ingroeide teennagels kom voor wanneer 'n stukkie spyk die vel breek. Dit kan voorkom as u nie u tande korrek sny nie.
Ingroeide teennagels is baie algemeen in die groot toon. 'N Dokter kan die deel van die spyker wat in die vel sny, verwyder. Dit laat die gebied toe om te genees. Ingroeide teennagels kan dikwels voorkom word deur die teennag reguit oor te steek en vlak met die bokant van die tone.
Hamer
Hammertoe is veroorsaak deur 'n verkorting van die tendons wat toebewegings beheer. Die toonknok word gewoonlik vergroot en die toon teruggetrek. Met verloop van tyd, die gewrig vergroot en styf soos dit vryf teen skoene. Jou saldo kan geraak word. Die dra van skoene en kouse met baie teen kamer is 'n behandeling vir hammertoe. In ernstige gevalle kan chirurgie nodig wees.
Spruite / Osteofiete
Spore is kalsiumgroei wat op bene van jou voete ontwikkel. Hulle word veroorsaak deur spierpyn in die voete. Dinge wat spore erger kan maak, sluit in lang tydperke, dra skoene wat nie pas nie en oorgewig is. Soms is spore heeltemal pynloos. Ander kere kan spore baie pynlik wees. Behandeling vir spore sluit in voetsteun, hakblokke of hakbolletjies. As erge operasie nodig mag wees.
Vir meer inligting oor voetversorging, kontak:
- Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging (www.apma.org)
- Amerikaanse Ortopediese Voet- en Enkelvereniging (www.aofas.org)
> Bron:
> Voetsorg. Nasionale Instituut vir Veroudering. Nasionale Instituut van Gesondheid