Voorbeeld Weeklikse Hartbrand-vriendelike Menu

Voorstelle wanneer jy suur refluks het

Hierdie monster weeklikse menu is ontwerp vir diegene wat sooibrand of suur refluks het. Dit vermy kos wat hoog is in vet en soorte kos, wat waarskynlik suur refluks veroorsaak, wat vetterige of pittige kosse, tamatieprodukte en sjokolade insluit. Die etes is ontwerp sodat jy nie te veel te veel eet nie, wat sooibrand kan veroorsaak.

Die aandete voorrade kan gemaak word met enige resep wat op maer vleis gebaseer is en vermy voorbereiding met te veel olie of vet.

Gebakte of geroosterde vleis word verkies om gebraai te word.

ontbyt

snack

middagete

snack

Aandete

S
u
N
d
'n
y

1 koppie warm hawermeel graan
8 oz. skuim of 1 persent melk
1/2 koppie papaja snye
2 snye volgraanbrood
1 eetlepel. margarien
1 medium appel Sop en Sandwich:
1 1/2 koppies room van hoendersoep
2 snye volgraanbrood
4 oz. Deli-styl gesnyde hoender
1 eetlepel. lae-vet mayonnaise
1 blaarslaai
1/2 koppie rou wortelstokkies
20 saadlose druiwe Bees en Mushroom Stroganoff
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 koppie gestoomde groenbone
1 aandete rol
1 eetlepel. margarien

M
o
N
d
'n
y

1 Engelse muffin (2 helftes)
1 eetlepel. margarien
8 oz. skuim of 1 persent melk
1/2 koppie gesnyde perskes
1 klein piesang Gevulde Tuna Pocket:
1 heelgraan pita
4 oz. water-verpakte tuna
2 eetlepels. lae-vet mayonnaise
1/4 koppie komkommerskywe
1 koppieslaai
1 koppie gesnyde perskes Gebakte Kip Parmesaan
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 koppie gestoomde wortels
1 koppie gesnyde pere

T
u
e
s
d
'n
y

1 1/2 koppie gepofte koringgraan
8 oz. skuim of 1 persent melk
2 snye volgraan toast
1 eetlepel. margarien
1 klein piesang
1 rys koek met 1 eetlepel. grondboontjiebotter Turkye Sandwich and Chips:

2 snye volgraanbrood
4 oz. Oondgeroosterde Kalkoen-Luncheonvleis
1 oz. lae-vet mayonnaise
2 oz. mielie tortilla skyfies

1 koppie laevet maaskaas
1 koppie gesnyde perskes
1 koppie appelkose, ingemaakte sap Tuna Noodle Ovenschotel
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 koppie gestoomde broccoli
1 koppie gesnyde pere

W
e
d
N
e
s
d
'n
y

1 koppie soutvlokkiesgraan
8 oz. skuim of 1 persent melk
1 Engelse muffin (2 helftes)
1 eetlepel. margarien
1 koppie vars of bevrore aarbeie
20 saadlose druiwe Sop en Sandwich:
1 1/2 koppies hoender noodlesoep
2 snye volgraanbrood
1 eetlepel. lae-vet mayonnaise
4 oz. Deli-styl gesnyde hoender
1 koppie onversoete appelsous
1/2 koppie selderystokkies
4 heelgraan koringkoekers Gebakte varktjies met Oregano
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 medium gebakte aartappel
1 eetlepel. margarien
1 koppie gesnyde perskes

T
h
u
r
s
d
'n
y

1 koppie warm hawermeel graan
8 oz. skuim of 1 persent melk
2 snye volgraan toast
1 eetlepel. margarien
1 koppie onversoete appelsous
1 koppie gesnyde pere Kip Wrap:
1 vetvrye tortilla-mielieblom, 7 cm tot 8 duim deursnee
4 oz. gesnyde hoenderborsies
2 eetlepels. lae-vet mayonnaise
1/2 koppie gesnyde blaarslaai
1 oz. laevet-gekapte mozzarella-kaas
1 koppie gesnyde perskes
1 klein piesang Sweedse Gehaktballetjies
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 koppie gestoomde groenbone
1 aandete rol
1 eetlepel. margarien

F
r
i
d
'n
y

8 oz. skuim of 1 persent melk
1 bagel
1 eetlepel. grondboontjiebotter of lae-vet roomkaas
1 klein piesang
1 klein peer Sop en Sandwich:
2 koppies room van aartappelsoep
2 snye volgraanbrood
4 oz. wit kalkoen luncheon vleis
1 eetlepel. lae-vet mayonnaise
2 blaarslaai
1/2 koppie rou wortelstokkies
2 oz. pretzels Hoenderpottaart
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 koppie gestoomde groenbone
1 koppie appelkose

S
'n
t
u
r
d
'n
y

1 koppie mieliesvlokkies
8 oz. skuim of 1 persent melk
1 klein piesang
1 Engelse muffin (2 helftes)
1 eetlepel. margarien
3/4 koppie appelkose Gevulde Hoenderpocket:
1 heelgraan pita
4 oz. gesnyde hoenderborsies
2 eetlepels. lae-vet mayonnaise
1 koppie gesnyde blaarslaai
1 oz. laevet-gekapte mozzarella-kaas
1 koppie vars of bevrore aarbeie
1 rys koek met 1 eetlepel. lae vet roomkaas Gegrilde Marinated Flank Steak
1 klein gooi slaai
2 eetlepels. lae vet of vetvrye toediening
1 medium gebakte aartappel
2 eetlepels. margarien
1 koppie appelkose

Bron:

> Suur Reflux (GER & GERD) in volwassenes. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults