Vermy kosse wat bekend is om suur-reflux te aktiveer
As jy die vurige, borsverwekkende sensasie van sooibrand ervaar het , weet jy dit is 'n ervaring wat jy nie wil herhaal nie. Terwyl sooibrand verskeie oorsake kan hê, insluitend medikasie, oorgewig, en klere dra, is dieet die algemeenste. Gelukkig is dieet een van die oorsake wat jy dadelik kan verander om jou sooibrand te verlig.
As jy sooibrand het, is een van die eerste dinge waarna jy kan soek, kosse waarskynlik nie sooibrand veroorsaak of jou sooibrand vererger nie. Maar net so belangrik is die identifisering van daardie kosse wat verbrand sooibrand. Vir baie mense kan sekere kosse sooibrand simptome veroorsaak , en dit is die beste vir mense met chroniese sooibrand om hierdie kosse en drank te beperk of heeltemal te vermy.
Alhoewel almal anders is, is hier 'n lys van die mees problematiese kosse vir mense met sooibrand of suur refluks.
Gebraaide Kosse
Diep-gebraaide kosse is een van die belangrikste snellers van sooibrand en suur refluks. Frans friet, gebraaide hoender, blom uie, en ander olie-deurdrenkte kosse is moeilik om te verteer en kan jou kanse om 'n sooibrand episode te verhoog, verhoog.
Vetterige kosse
Vet vertraag vertering. Hoe langer jy voedsel in jou maag het, hoe groter sal die druk op jou esofageale sfinkter bou, wat suur terugvloei en sooibrand veroorsaak.
Steek weg van hoogs vetterige kosse en etes, soos kaassergratse, pizza, gebraaide kosse en nageregte. Gemarineerde vleissnitte, die vel van pluimvee en romerige souse kan ook 'n probleem vir sooibrand veroorsaak.
Sitrus vrugte
Suurvoedsel soos sitrusvrugte kan suurproduksie stimuleer en sooibrand verhoog.
Vermy lemoene, pomelo's, suurlemoene. en hulle sap.
Tamatieprodukte
Soos sitrusvrugte, tamaties en produkte gemaak van tamaties (tamatiesous, tamatiepasta, tamatiesap) kan die maag stimuleer om meer suur te produseer. Voedsel wat verskeie sooibrand oortreders kombineer, soos pizza (tamatiesous en vetterige kaas) of lasagne (tamatiesous, kaas en vleis) kan veral problematies wees vir mense wat geneig is tot sooibrand.
koffie
Kafeïen kan suur stimuleer, plus koffie is 'n suurdrank. Jy mag vind jy kan koeldrank duld, maar jy moet dalk heeltemal koffie uitknip om te sien of dit help om sooibrand episodes te verminder.
alkohol
Alkohol is een van die vernaamste skuldiges agter gastroesofageale refluksiekte ( GERD ). Alkohol verhoog die hoeveelheid suur wat die maag produseer en ontspan die onderste esofageale sfinkter (LES). Dit sluit in bier, wyn en gedistilleerde spiritualieë.
sjokolade
Sjokolade kan verhoed dat die onderste esofageale sfinkter (LES) heeltemal sluit, wat veroorsaak dat maagsuur in die slukderm kruip, wat die vurige pyn van sooibrand veroorsaak. Behalwe vir sjokoladestappe, let op warm sjokolade, wat ook sooibrand kan veroorsaak.
Peppermint
Terwyl pepermuntte lyk soos 'n strelende middel vir sooibrand, kan dit eintlik dit erger maak.
Dit is omdat die mint die LES ontspan, wat suur terugvloei en sooibrand veroorsaak.
Spicy Foods
Pittige kosse is nog 'n sneller vir sooibrand, want hulle ontspan ook die LES. Selfs swartpeper kan 'n probleem veroorsaak, dus leer ken jou eie speserye drempel.
> Bron:
> Eet, Dieet & Voeding vir GER & GERD. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Gepubliseer op 1 November 2014.
> Hartbrandrisiko-faktore. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Gepubliseer op 7 Augustus 2014.