Veranderinge in jou diafragma spiere is gekoppel aan erger asemhaling
Die diafragma is 'n groot, koepelvormige spier wat direk onder die longe geleë is. Jy gebruik dit om asem te haal.
As jy 'n asem neem, diafragma kontrakteer en plat, wat veroorsaak dat jou borsholte uit te brei. Dit skep 'n vakuum wat lug deur jou neus, jou lugpyp, en jou longe trek. Wanneer u uitasem, intussen, ontspan u diafragma en keer terug na sy vorige vorm.
Dit dwing lug terug uit jou longe.
Ouer volwassenes neem tussen 12 en 28 asemhalings 'n minuut of soveel as 40 000 asemhalings in 'n dag.
Jou diafragma doen baie van die asemhalingswerk, maar jou interkostale spiere - 'n groep van 22 pare baie spiere tussen jou ribbes - speel ook 'n belangrike rol deur die borsholte met elke asem uit te brei en te krimp.
Jou diafragma en COPD
By mense met die chroniese obstruktiewe longsiekte word die diafragma verswak, en dit werk nie so goed soos dit tydens die asemhalingproses moet wees nie. Dit blyk te wyte aan veranderinge in die selle van die diafragma spier wat veroorsaak dat die spiervesels van die krag verloor wat nodig is om te kontrakteer en ontspan. Hierdie veranderinge begin wanneer jy die eerste keer COPD ontwikkel.
Wanneer jou diafragma nie so goed werk nie, gebruik jou liggaam ander spiere in jou nek, rug en skouers om die werk van kontraktering te doen en jou bors uit te brei.
Hierdie spiere kompenseer egter nie ten volle vir u verswakte diafragma nie, en u het dus probleme met asemhaling.
Navorsing toon dat 'n baie swak diafragma spier jou COPD kan vererger, wat moontlik tot verergering lei. Mense met KOLS - selfs ernstige KOLS - wat swakker diafragma het, doen nie so goed nie, sowel as mense met sterker diafragma's.
Verbetering van u diafragma sterkte
Dit is moontlik om jou diafragma uit te oefen, wat die spier sterker kan maak en jou makliker asemhaal.
Die COPD Foundation beveel aan twee asemhalingstegnieke aan mense met COPD: asemhaling en diafragma (abdominale / maag) asemhaling. Albei kan jou help om minder kort asem te voel, maar diafragma-asemhaling kan ook help om jou diafragma te versterk en dit in staat te stel om meer van die noodsaaklike asemhalingswerk aan te pak.
Die diafragmatiese asemhalingstegniek is 'n bietjie moeilik om te leer. Daarom moet jy 'n opdrag kry van 'n respiratoriese terapeut of fisioterapeut wat die tegniek verstaan en dit aan jou kan leer.
Kom meer te wete oor die hele proses van respirasie: Neem 'n toer van die respiratoriese stelsel
Bronne:
COPD Stigting. Asemhalingstegnieke Feiteblad.
Ottenheijm CA et al. Membraan aanpassings by pasiënte met KOLS. Respiratoriese Navorsing . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Diafragma disfunksie in chroniese obstruktiewe longsiekte. Amerikaanse Tydskrif vir Respiratoriese en Kritieke Sorg Geneeskunde. 2005 15 Julie; 172 (2): 200-5.