Mindset is so belangrik as medisyne
Om te lewe met chroniese pyn en ander afwykende simptome van artritis is moeilik. Selfs as jy met 'n wonderlike dokter werk en 'n pasgemaakte en effektiewe behandelingsplan het, kan dit soms maklik wees om af te val en slegte gewoontes of 'n negatiewe houding te ontwikkel. Dit is al die probleme wat jy kan oorkom. Hier is tien maniere om dit te doen.
1. Hou aan om te dink jy kan nie oefen nie
Baie mense wat artritis het, is bang as hulle aktief is, sal hulle meer pyn hê en so kry hulle net geen oefening nie .
Dit kan een van die grootste wanopvattings oor artritis wees . Terselfdertyd is dit 'n ironiese idee omdat inaktiwiteit eintlik pyn en ongeskiktheid van artritis erger maak, terwyl gereelde oefening hou gewrigte beweeg en verhoed styfheid, versterk die spiere rondom die gewrigte en verbeter die mobiliteit. As jy dus uit vrees sit, sal jy jou artritis erger maak, praat met jou dokter om seker te maak dit is goed om te oefen. Begin dan stadig met sagte, gesamentlike vriendelike bewegings. Dit is goed om jou artritispyn te respekteer, maar jy hoef dit nie te keer nie.
2. Hou op om 'n stil lewe te gee
Nie alleen dink sommige mense met artritis dat hulle nie kan oefen nie, hulle glo ook dat hulle meer sedentêr moet wees as wat nodig is. Dit is natuurlik belangrik om dit na 'n besonder aktiewe dag te vergemaklik, of wanneer jou liggaam jou vertel, maar dit moet nie 'n manier van lewe word nie.
3. Stop eet 'n ongesonde dieet wat pakke op pond
Wat is jou dieet met artritis te doen? Om goed te eet en om jou ideale gewig te handhaaf, is veral belangrik as jy artritis het. Oormaat pond kan baie spanning op gewigdraende gewrigte plaas, wat waarskynlik artritispyn erger maak. Selfs matige gewigstoename kan gewrigte stres wat reeds deur artritis belas word.
4. Hou op om jou fisiese beperkings te ignoreer
Net soos daar mense met artritis is wat glad nie aktief is nie, is daar diegene wat buite hul perke stoot. Die truuk is om jou aktiwiteite te pas . Oortoen dit is net so skadelik as om dit te ondermyn. Deur jou perke te druk, kan jy pyn verhoog en jou 'n hoër risiko van gewrigskade hê. Respekteer pyn en kies aktiwiteite met jou fisiese beperkings in gedagte.
5. Stop vermy mobiliteitshulpmiddels omdat jou trots in die pad kom
'N Riet, wandelaar of rolstoel kan nodig wees vir sommige mense met artritis om onafhanklik te bly en alleen op hul eie te kom. Dit kan verstaanbaar wees dat dit moeilik sal wees om te dink aan 'n soort mobiliteitshulp nodig, maar as jy een nodig het en dit nie gebruik nie, loop jy die risiko's uit wat jy sal geniet. 'N Rottang of rolstoel definieer nie wie jy is nie, en niemand sal jou oordeel of dink minder van jou om een te gebruik nie. Trouens, jy sal waarskynlik bewonder word om daar buite te gaan en pret te hê ten spyte daarvan dat jy hulp nodig het.
6. Hou op om te dink dat jou artritis weg is
Baie vorme van artritis is chroniese siektes, wat beteken dat hulle nie genees kan word nie. Dit is so moeilik om dit te aanvaar, dit is belangrik om te probeer. Deur realisties te wees oor artritis van die begin af - om 'n dokter te sien sodra jy simptome het, kan jy vinnig begin met die behandeling om te verstaan dat die toestand nie weggaan nie. Jy kan besluite neem wat jou so gesond sal hou aktief as moontlik.
7. Stop angstige medisyne wat jou kan help
Artritis pasiënte vermy soms pynstillers omdat hulle bang is dat hulle verslaaf raak aan hulle, of hulle kies om nie biologiese middels te gebruik nie omdat hulle moontlike ernstige newe-effekte vrees. Onthou egter dat jou dokter nooit iets sal voorskryf wat jou kan seermaak nie of dat jy afhanklik kan raak solank jy dit neem soos aangedui. Maak seker jy verstaan wanneer en hoeveel medisyne jy moet neem, en hoe jy dit moet neem (met of sonder kos), en jou artritis-meds moet niks meer doen as om dit makliker te maak om gemaklik te leef nie.
8. Stop hou terug wanneer u met u dokter raadpleeg
Dit is aanloklik om jou dokter nie alles te vertel nie, veral as jy bang is dat jy deur onaangename toetse moet gaan of die behandelingsregime wat jy gemaklik is, moet verander. Maar om jou dokter die beste kans te hê om jou te help, moet hy alles weet. Praat openlik oor wat jou toestand beter of erger maak, wat jy betref, en wat jy nie verstaan nie.
9. Hou op om skuldig te voel
Artritis kan op die lewe inval. Dit kan jou verhoed om van die mees alledaagse en normale dinge te doen, soos om jou verantwoordelikhede by die huis of werk te versorg. U mag dalk skuldig voel as u nie kan doen wat u glo van u verwag word nie. Wees eerlik as jy sukkel; Die mense wat van jou hou en omgee vir jou sal verstaan en sal jou graag help om jou beperkings te werk.
10. Hou op om te vra: "Hoekom ek?"
Daar is geen twyfel daaroor nie: Artritis kan jou lewe verander in sommige moeilike-tot-sluk maniere. As jy in 'n baie pyn of 'n besonder slegte dag is, is dit net mens om jouself te wonder hoe jy hierdie uitdaging gekry het - wat jy gedoen het om so 'n onregverdige lot in die lewe te verdien. Vind maniere om hierdie soort denke weg te vat. Dit sal niks verander nie, en dit kan selfs dinge vererger. 'N Berader of terapeut kan jou help om 'n meer positiewe ingesteldheid te gee as jy sukkel om self daar 'n manier te vind.