Aksies wat negatiewe impak het
Artritis pyn kan inmeng met die daaglikse lewe aktiwiteite. Dit is belangrik om pyn te beheer en die negatiewe impak daarvan te verminder. Behandel jou aksies jou pyn of doen sommige van jou gewoontes en roetines verhoog jou pynvlak ? Of pyn akuut of chronies is , daar is gewoontes wat sekerlik jou pyn verhoog, wat strydig is met die verlangde effek van pynreduksie. Daarom is dit belangrik om aandag te skenk aan wat jy doen.
1 -
OorgangsaktiwiteiteDeur jou fisiese beperkings te stoot kan pyn verhoog. Stel jou voor om jou dag te begin met 'n lys van dinge wat jy moet bereik. Soos jy deur die take vorder, voel jy baie moeg en word pyn meer intens. Jy is nie seker jy kan voortgaan nie, maar jy stoot jouself om te voltooi wat op die lys is. Deur nie na jou liggaam te luister nie, gaan jy verder as wat jy moet doen. Pyn neem toe as jy nie jouself versnel nie.
2 -
Moenie rus of ontspan nieAktiwiteit moet gebalanseer word met rus en ontspanning. Sonder tydperke van rus en ontspanning, word jou lyf rebelleer deur pyn seine te stuur. As jy 'n hoë vlak van aktiwiteit en intensiteit handhaaf, sonder om dit uit te balanseer, word die siklus van moegheid, pyn, meer moegheid en meer pyn aangewend.
3 -
Moenie Oefen nieOefening kan eintlik chroniese pyn vergemaklik of verlaag. Gereelde, sagte bewegings hou spiere getinte en help jou om sterkte en buigsaamheid te bou. As jy nie oefen nie, word jou spiere swak, soms tot die punt van atrofie . Gebrek aan oefening kan lei tot dekondisionering, swakheid en pyn.
4 -
Slaan medisyne oorDokters voorskryf medikasie wat volgens spesifieke aanwysings geneem moet word. Die aanwysings stel u in kennis van die optimale manier om die medikasie te gebruik, sodat u die meeste voordeel kan behaal. As jy dosisse slaan, laat jy jou liggaam nie behoorlik op die medisyne reageer nie. Om jou medikasie te oorskry, kan 'n gevolg hê - meer pyn.
5 -
Kry onvoldoende slaap'N Goeie nag se slaap word beskou as deel van 'n goeie gesondheidsbehandeling. Volgens die Nasionale Slaapstigting, "van mense met rumatiektes of artritisafwykings, ly tot 75% van slaapprobleme. In die algemeen is daar 'n hoë voorkoms van slaapprobleme in verskeie mediese toestande met pyn wat dikwels die slaapproses verander, en terselfdertyd wissel die slaapprobleem met die siekteproses. "
6 -
Gewig optelOm oorgewig te wees, selfs net matig, beïnvloed gewigdraende gewrigte en kan die pyn van artritis verhoog. Vir elke pond 'n persoon is oorgewig, word drie tot vyf pond ekstra gewig by elke knie bygevoeg tydens die loop. In teenstelling, 'n tien-pond gewigsverlies veroorsaak 30 tot 50 pond ekstra spanning wat verlig word van die gewrigte. Gewigstoename vergelyk meer pyn
7 -
Moenie jou gewrigte beskerm nieDie beginsel van gesamentlike beskerming is selfverduidelikend. U kan u gewrigte beskerm deur hulpmiddels te gebruik , drade dra, met beter liggaamsmeganika (bv. Gebruik groot gewrigte eerder as klein gewrigte), en rus die gewrigte. Deur nie aan hierdie beginsels van gesamentlike beskerming te voldoen nie, kan u u pyn verhoog en u gewrigte beskadig.
- Vigs / hulpmiddels
8 -
Stap op meer spanningOormatige stres kan pyn verhoog en dit maak dit moeiliker vir mense met chroniese pyntoestande, soos artritis, om die ekstra laste wat hulle siekte opgedoen het, te hanteer. Immuniteitsfunksie, stres en siekte is onderling verbind. Verhoogde stres kan pyn vererger.
9 -
Pessimisme veroorsaak pynChroniese pyn kan lewensveranderend wees. Pyn voed pessimisme, en pessimisme voed pyn. Voel af as gevolg van die impak van chroniese pyn word verwag - tot 'n punt. Maar as jou ingesteldheid heeltemal pessimisties word, gee jy aan die handelinge wat pyn verhoog. As jy pessimisties en hopeloos voel, is jy minder geneig om met medisyne, behandelings, oefening en positiewe aksies te voldoen . Daar is 'n verstand-liggaamsverbinding.
- Kontrolelys vir goed lewe met artritis
- 10 maniere om jou lewe met artritis te verbeter
10 -
Fokus op Onbevraagde RemediesChroniese pyn kan so ontstellend word dat 'n persoon bereid is om amper enigiets te doen in 'n poging om die kwelling te stop. Hulle kan getrek word aan onbeproefde middels, gimmicks, en kwack geneesmiddels. As die persoon in (beide letterlik en figuurlik) kwakkure koop, verminder hulle die tyd en moeite wat aan bewese en aanvaarbare behandelings gegee word. Waardelose behandelings kan lei tot meer pyn.