Die vrugte van die amalaki-boom is lank reeds deur praktisyns van Ayurvedische medisyne gebruik vir sy eienskappe om die spysverteringskanaal te bevorder. Ongelukkig is daar nie baie navorsing om hierdie langdurige oortuigings te ondersteun oor hoe dit 'n persoon kan ervaar wat chroniese spysverteringskwessies ondervind nie. Hierdie oorsig gee u basiese inligting oor hierdie kruieaanvulling sodat u 'n ingeligte besluit kan neem oor of dit 'n produk is wat u moet gebruik.
Wat is Amalaki?
Amalaki is 'n boom wat groei in die hele Asië, wat vir 'n paar maande uit die jaar 'n suurlemoengroente vrugte dra. Die vrug het 'n bitter smaak en word dus nie normaalweg geëet nie, maar eerder voorberei as deel van 'n ete of gekondenseer in aanvullingsvorm. Vir die doeleindes van gebruik as 'n kruie aanvulling, word die vrugte gedroog en dan in 'n poeier gemaal. Amalaki het verskillende name, afhangende van waar dit gegroei het en dus ook bekend as:
- Amla
- Indiese Kruisbes
Aangestuurde Gesondheidsvoordele van Amalaki
Ayurvedische medisyne beweer dat amalaki nuttig is vir 'n wye verskeidenheid gesondheidsprobleme aangesien dit baie van die liggaam se stelsels positief beïnvloed. As jy 'n vinnige internet soektog doen, vind jy allerhande gesondheidseise vir amalaki, insluitende gesonde funksionering van die lewer, hart, brein en longe. Daar is ook beweer dat dit beskerming teen kanker kan bied en ook vir jou blink hare en duidelike vel.
Ongelukkig is daar min navorsing om hierdie eise te ondersteun. Van groter kommer is dat daar min navorsing is oor die veiligheid van amalaki. Enige navorsing tot op datum ten opsigte van amalaki se doeltreffendheid is uitgevoer, het diere, nie mense nie, betrokke. U kan hier klik vir 'n oorsig van hierdie voorlopige ondersoek.
Dit kan eerlik wees om te sê dat amalaki hoog is in Vitamien C en antioksidante.
As dit kom by die effek van amalaki op vertering, is die prentjie nogal modderig. In die algemeen word amalaki gedink om vertering te fasiliteer, eliminasie te reguleer en om hardlywigheid te verlig. Ek kon egter geen relevante navorsing oor die onderwerp vind nie. Meer verwarrend is dat sommige bronne beweer dat amalaki anti-diarree-effekte het. Watter effekte op die spysverteringstelsel wat amalaki eintlik het, is ver van bewese.
Amalaki en Triphala
Amalaki is een van die drie vrugte wat gebruik word om die ayurvediese aanvulling bekend te maak, bekend as triphala . Die ander twee vrugte wat gebruik word, kom van die bibhataki en haritaki bome. Triphala word tipies voorgeskryf deur ayurvediese praktisyns vir die verligting van abdominale pyn, opgeblase en hardlywigheid. Daar is 'n bietjie meer navorsing oor die veiligheid van triphala in teenstelling met amalaki, maar die meeste van die navorsing oor triphala se voordele vir gesondheid is dié van diere-studies.
Die onderste lyn
Alhoewel amalaki al eeue lank gebruik word, is so baie onbekend oor die veiligheid, doeltreffendheid en impak daarvan op u spysverteringstelsel simptome. Dit kan beter wees om alternatiewe benaderings te ondersoek vir die bestuur van ongewenste simptome.
Moenie vergeet om die belangrikheid van raadpleging met u dokter te raadpleeg voordat u enige kruieaanvulling of enige ander oor-die-toonbank-middel gebruik nie.
Bron:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Terapeutiese potensiaal van Phyllanthus emblica (amla): die ayurvediese wonder." Joernaal van Basiese en Kliniese Fisiologie en Farmakologie 2010 21: 93-105.