Boekresensie
Robin McKenzie pak baie nuttige inligting in 'n klein aantal bladsye met Behandel jou eie terug . Saam met die postuur oefeninge (sy kenmerk) dek hy deeglik die beste manier om die oefeninge toe te pas (maw wat om te doen as jy baie pyn het, as jou pyn gesak het, as dit herhaaldelik en meer is). En hy gee sy standpunt oor algemene remedies, oorsake en lae rugpyn in die algemeen.
As jou dokter jou skoongemaak het vir oefening, kan hierdie klein boek 'n lang pad gaan om jou te help om jou ruggraatverwante pyn te bestuur.
voor
- Goeie dekking van die lae rug en sy pynscenario's.
- 'N Maklike lees.
nadele
- Minder, maar die bladsynommers word in alle pette uitgeskryf, eerder as gekommunikeer met syfers.
beskrywing
- Behandel jou eie rug, 7de ed. deur Robin McKenzie
- Gepubliseer deur Spinal Publications, Waikanae, Nieu-Seeland. 2002
- 80 bladsye
Resensie
Robin McKenzie's Treat Your Own Back is 'n metgesel boek aan sy Behandel jou eie nek . Albei is verbruikersvriendelike boeke wat agtergrond, oefeninge en lewenstyl wenke gee om ruggraatpyn aan te spreek. Behandel jou eie rug , soos die naam aandui, fokus op die lae rug. Dit is 'n bietjie langer as Behandel jou eie nek , maar dit sluit in McKenzie se idees oor holistiese terapieë en spesiale situasies soos swangerskap en rugpyn. ( Behandel jou eie nek dek nie hierdie onderwerpe in soveel detail nie.)
McKenzie begin jou eie rug behandel deur die ontwykende aard van meeste soorte rugpyn te erken. Maar, soos hy doen in Behandel jou eie nek , beweer die skrywer dat, ongeag die rede, jou rugpyn jou verantwoordelikheid is.
McKenzie is 'n fisioterapeut uit Australië. Hy is al baie lank in die rugpynwêreld en sy werk word gerespekteer.
Behandel jou eie rug duidelik dat hy 'n kenner is oor hoe en waar die lyn moet trek wanneer jy met jou dokter moet konsulteer en wanneer dit reg is om jou eie program te ontwerp. (Skep en werk op jou eie program is natuurlik gebaseer op sy aanbevelings). Alhoewel hy ferm is in sy benadering van "jy is verantwoordelik vir jou eie pyn", kan sy instruksies om hierdie doel te bereik, na my mening vertrou word.
Soos vroeër genoem, is dit vir my wonderlik hoeveel waardevolle inligting in so 'n dun volume verpak word. Byvoorbeeld, in Behandel jou eie rug , sal McKenzie jou wys en vertel hoe om te sit, ry, lê aan jou sy, staan, suig, swaar bokse ophef, en gebruik 'n lumbale rol vir ondersteuning. Hy gaan dan deeglik aan en leer jou duidelik hoe om sy oefeninge uit te voer en hoe om dit te gebruik, hetsy terapie of om pyn te voorkom. (Sommige van die aspekte van die oefeninge wat verander, gebaseer op jou toestand sluit in, maar is nie beperk tot aantal stelle en reps nie.)
In die boek hersien McKenzie algemene behandelings, insluitend 'n paar holistiese (akupunktuur en chiropraktiese). Hy dek ook rugpyn in spesiale populasies: osteoporose by bejaardes, atlete se probleme, swangerskap en meer.
Soos met Behandeling van jou eie rug gee McKenzie verskeie kere op verskeie maniere deeglike instruksies vir verskillende pynscenario's. As jy aandag gee, sal jy nie die spesiale instruksies vir verskillende pynpatrone mis nie. As jy glad nie seker is oor hoe om die oefeninge in die boek te gebruik nie, of as jou spesifieke pynpatroon nie in die boek bespreek word nie, raadpleeg asseblief jou dokter of vra jou fisiese terapeut vir spesifieke leiding.
Behandel jou eie nek , behandel jou eie rug, gee oefeninstruksie en leiding vir daaglikse aktiwiteite en take in 'n bondige, maar leesbare vorm. Maar behandel jou eie rug gaan verder.
Dit sluit in besprekings wat relevant is vir 'n verskeidenheid rugpynsoorte. Hierdie besprekings is lank en vleisagtig. Ons is veral lief vir sy laaste onderwerp "Rugpyn in die gemeenskap."