Elmboogbeserings en rehabilitasie

Die elmboog is 'n skarniergewrig wat gevorm word deur die unie van drie bene: die humerus, radius en ulna. Deur die werking van vier spiergroepe, insluitende die bekende biceps en triceps, kan die elmboog opwaarts of reguit buig. Stres op hierdie gewrig kan die omliggende ligamente en spiere beïnvloed en weefselskade veroorsaak. Kom meer te wete oor die elmbooganatomie, beserings en rehabilitasie.

Ligamente van die Elmbooggewrig

Twee ligamente is teenwoordig in die elmbooggewrig-die ulnar-kollaterale ligament en die radiale kollaterale ligament. Hierdie ligamente bied krag en ondersteuning aan die gewrig, net soos die omliggende spiere.

Die ulnar kollaterale ligament is 'n sterk, waaiervormige kondensasie van die veselgewrigskaal. Dit is aan die binnekant van die gewrig. Hierdie ligament voorkom oormatige uitwaartse beweging van die elmbooggewrig.

Die radiale kollaterale ligament is ook 'n sterk, waaiervormige kondensasie van die veselagtige gewrigskapsule. Dit is aan die buitekant van die gewrig. Hierdie ligament voorkom oormatige innerlike beweging van die elmbooggewrig.

Wanorde van die Elmboog

Biceps Tendonitis : Die biceps spier in 'n groot spier wat werk om die elmboog te buig sowel as die skouer op te lig. Hierdie spier is verbind aan die bene bo en onder die arm deur 'n dik sterk tendon. Daar is twee koppe aan die biceps spier, die lang kop en die kortkop.

Met herhalende gebruik kan die biceps-tendon ontsteek en pynlik wees tydens gebruik.

Olecranon Bursitis: Die bursa is 'n gladde sak tussen die vel en die bene aan die punt van die elmboog. Die bursa laat die vel vrylik oor die onderliggende been beweeg. Gewoonlik is die bursa plat. As dit as gevolg van herhalende beweging geïrriteerd of ontsteek word, ontwikkel 'n toestand wat bekend staan ​​as olecranon bursitis.

Golfer se Elmboog : Golfer se elmboog (mediale epikondilitis) is 'n inflammatoriese siekte. Golfspeler se elmboog lei as die spiere wat die pols buig, oorbenut word. Hierdie oorbenutting lei tot swelling of inflammasie van die spiersenone. Golfer se elmboog is as sodanig aangewys as gevolg van sy algemene voorkoms by mense wat die sport speel. Herhalende buiging van die pols dra by tot hierdie wanorde.

Tennis Elmboog : Tennis elmboog (laterale epikondilitis) is ook 'n inflammatoriese wanorde. Tennis elmboog resultate wanneer die spiere wat die pols uitsteek, oorbenut word. Hierdie oorbenutting lei tot swelling of inflammasie van die spiersenone. Hierdie ontsteking veroorsaak pyn en ongemak in die buitenste aspek van die elmbooggewrig.

Elmboogrehabilitasie

Strek en versterking van die elmboogspiere is 'n belangrike manier om beserings te herstel en te voorkom dat hulle herhaal word. Om met jou fisioterapeut te werk, is 'n goeie idee na 'n elmboogbesering. Jou PT kan help om inflammasie te beheer en kan spesifieke oefeninge voorskryf om jou elmboogreeks van beweging en krag te verbeter. Die herstel van volle mobiliteit en normale funksionele gebruik van jou arm is die primêre doel van PT vir elmboogprobleme.

'N Woord Van

Die oefening van die biceps en triceps verhoog nie net armsterkte nie, maar help om die elmboogbeserings te stabiliseer en te voorkom.

Werk aan oefeninge vir jou polse en onderarms kan ook help om jou elmboë behoorlik te laat werk. As jy jou skouers en rotator manchet spiere sterk hou, help jy om jou hele boonste ledemaat te ondersteun. Kontroleer met jou fisioterapeut om die beste strategieë te leer om jou elmboë gesond te hou en behoorlik te werk.