Verstaan hoe dit jou siekte beïnvloed en wat jy kan doen
Vir jare was MIV geassosieer met gewigsverlies en vermorsing , maar nou gaan dit oor 'n toenemende uitdaging onder pasiënte met MIV: vetsug.
'N Onlangse studie deur die Amerikaanse weermag het gekyk na 660 MIV-positiewe pasiënte wat by 'n vloothospitaal behandel is. Nie een van die studie deelnemers het die definisie van vermorsing ontmoet nie, een keer 'n kenmerk van MIV-infeksie.
In plaas daarvan, het 63% die kliniese kriteria vir vetsug, effektief dieselfde koers gesien in die algemene Amerikaanse bevolking.
Met mense met MIV wat nou langer as ooit leef, is gewig meer as ooit 'n probleem. Dikwels is dit toegeskryf aan die kompartementalisering van MIV, wat beteken dat die pasiënt (en soms selfs die dokter) MIV in isolasie behandel, om te verseker dat die CD4-telling op is en die viruslading af is terwyl alle ander gesondheidsverwante probleme geïgnoreer word, insluitende oefening, dieet en rook .
Die meeste behandelaars verstaan vandag dat dit tyd is om die fokus te verskuif om die ontwikkeling van hartsiektes , diabetes , hoë bloeddruk en gewigsverwante siektes beter te voorkom.
Gewig verloor as jy MIV-positief is
MIV-positiewe mense wat gewig moet verloor, moet dieselfde algemene gewigsverliesaanbevelings as die res van die bevolking volg. Jy moet altyd 'n gebalanseerde ete eet wat nie jou kaloriebehoeftes oorskry nie.
Jy moet oefening vermy gemorskos.
Seker, ons ken al hierdie dinge, maar hoe begin ons eintlik?
Hou 'n kosdagboek
Die beste plek om 'n gewigsverliesprogram te begin, is om 'n kosdagboek te hou. Om te weet wat jy eet, hoeveel jy eet, en wanneer en waar jy eet, kan jou help om jou dieet en eetgewoontes aan te pas.
Elke keer as jy eet, word dit 'n hapje of 'n volle maaltyd, skryf neer wat jy geëet het, hoeveel en onder watter omstandighede. Byvoorbeeld, as jy 'n bak chili by 'n partytjie eet, skryf neer hoeveel chili jy geëet het, die bestanddele en die omstandighede rondom jou wat die chili eet. Byvoorbeeld:
- Was dit jou aandete? Of net 'n impulsiewe snack?
- Was jy honger?
- Hoe het jy emosioneel gevoel? Voordat jy eet? Na eet?
- Was jy die ete gegee en het jy net geëet sodat jy nie jou gasheer sou beledig nie?
Gee soveel moontlik besonderhede in jou dagboek en so gou as moontlik na die eet. l
Moenie dieet nie, kyk eenvoudig wat jy eet
Soos enigeen met 'n gewigsprobleem, pas dit aan en hoeveel eet jy die eerste stap om gewig te verloor. 'N Al te algemene probleem is dat ons dopdiëte en vinnige diëte diëte probeer, wat dalk op kort termyn werk, maar niks doen om die gewig af te hou nie. 'N Effektiewe dieet is eenvoudig een wat jou gesonde eetgewoontes leer wat jou 'n leeftyd kan dien.
Ewe belangrik is die behoefte om presies te identifiseer hoekom jy eet. Uiteindelik eet mense vir baie redes, behalwe net honger. Dit is belangrik om te dink oor wat jou eet buite eet. Met die hulp van jou kosdagboek kan jy begin uitvind wanneer en hoekom jy eet om daardie impulse te identifiseer en te beheer.
Moenie dit stry nie ... Oefening
Om gereelde oefening met 'n gesonde dieet te kombineer, sal nie net jou help om gewig te verloor nie, maar ook jou hart-, respiratoriese en gespierde gesondheid verbeter. Kenners sê dat so min as 30 minute oefening drie keer per week jou gesondheid sal verbeter en jou help om gewig te verloor. Hier is die top 6 fiksheid wenke spesifiek gerig op mense met MIV.
Die bottom line is dit: as jy kyk na jou kalorieë en vetinname, hou deel beheer, oefening, en vermy die snellers wat lei tot impuls eet, sal jy die gewig verloor. As u dit nie op u eie kan doen nie, moenie moed verloor nie.
Praat eenvoudig met jou dokter of 'n gelisensieerde dieetkundige. Jy benodig geen spesiale "MIV-dieet nie", net dieselfde hulpmiddel wat ander gebruik om gewig te verloor en 'n gesonder leefstyl te leef.
Bronne:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Toename van vetsug onder MIV-geïnfekteerde persone gedurende die MIV-epidemie." PLoS | Een. 9 April 2010; DOI: 10,1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Onbedoelde Gewigstoename"; Tufts Universiteit Skool vir Geneeskunde; 24 Junie 2008.
Ladd, S. en Quinn, S .; "MIV-positiewe mense nou oorgewig soos almal anders"; IDSA. 4 Oktober 2007.