'N nuwe behandeling vir tennis elmboog gebruik 'n versterking instrument genoem die TheraBand FlexBar tennis elmboog pyn te verlig. Tradisionele behandeling van tennis elmboog pyn het gefokus op die vermy van die meeste aktiwiteite van die elmboog en voorarm in 'n poging om te vermy "oorbenutting" van die pees wat geïrriteerd is in die tennis elmboog. Nuwe navorsing kyk egter na die rol van versterkingsoefeninge en hoe dit gebruik kan word om die pyn van tennis-elmboog te verlig.
Studies Steun Tennis Elmboog Met Eksentriese Oefening
'N Studie wat by die 2009 Amerikaanse Vereniging vir Sportgeneeskunde se Jaarvergadering aangebied is, het gekyk na pasiënte wat 'n tennisalmboog gehad het wat nie met tradisionele behandelings verbeter is nie. Die helfte van die pasiënte in hierdie studie gebruik 'n spesiale oefeninstrument genaamd 'n TheraBand FlexBar om versterkingsoefeninge van die voorarm te verrig. Hierdie oefeninge is spesifiek ontwerp om eksentrieke versterking maneuvers uit te voer - 'n tegniek wat suksesvol was by pasiënte met Achilles tendonitis pyn.
Die studie het bevind dat die pasiënte wat die TheraBand FlexBar gebruik het, beter geslaag het as pasiënte wat nie hierdie spesifieke instrument gebruik het nie. Dit was 'n voorlopige studie, en baie min pasiënte is getoets. Daarom is meer navorsing nodig om te bepaal of hierdie tipe oefening die antwoord is op die elmboogpyn. Dit is egter beslis 'n veilige behandeling wat nie die moontlike newe-effekte van medisyne of inspuitings het nie - behandelings wat dikwels vir tennis-elmboog gebruik word.
Die referaat is in 2010 in die Noord-Amerikaanse Tydskrif vir Sport en Fisiese Terapie gepubliseer.
'N Verdere oorsig van studies, gepubliseer in 2012, het bevind dat alle studies wat weerstandsbeweging gebruik het, goeie resultate gehad het om pyn en greep sterkte te verbeter. Die meeste van hierdie studies was van eksentrieke oefening. Die oefenprogramme was wisselvallig en hoe dikwels het die pasiënte die oefeninge uitgevoer, van 'n maand tot 'n volle jaar en een tot ses keer per dag.
Met hierdie hoë variasie het die studie geen gevolgtrekkings gemaak oor hoe dikwels en vir hoe lank die oefeninge uitgevoer moet word nie.
Eksentriese oefeninge
Die eksentrieke oefeninge wat met die TheraBand Flexbar gedoen word, word in die navorsingsdokument en op die TheraBand-webwerf en met die produk as dit verkoop word. Vir hierdie voorbeeld is dit die regterarm wat die elmboogpyn het en dit word die betrokke kant genoem. Die kroeg word in die regterhand gehou sodat dit regop vertikaal in die middel van jou liggaam is. Jy gryp die boonste punt met jou linkerhand en draai die linker pols sodat die staaf nou voor die liggaam uitkom, maar horisontaal en albei elmboë is volledig verleng. Die linker pols is ten volle gebuig terwyl die regter pols volledig verleng word. Dan kan jy stadig jou regterhand toelaat om in volle buiging te draai.
Koop TheraBand Flexbar by Amazon.com:
Die Flexbar is gemaak van droë, natuurlike rubber en dit is 'n voet lank. Hulle is beskikbaar in verskillende diameters wat min of meer dwing om in 'n U-vorm te buig. Dit het riwwe om dit makliker te maak.
Bronne:
"Easy Strength Training Oefening kan help om tennis elmboog, studie toon" Amerikaanse Ortopediese Vereniging vir Sportgeneeskunde, jaarlikse vergadering. 2009/07/11.
Phil Page, "'n Nuwe oefening vir tennis elmboog wat werk," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. .. "Effektiwiteit van verskillende metodes van weerstandsoefeninge in laterale epikondilose - 'n sistematiese oorsig." J Handter. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
bekendmaking
E-Commerce inhoud is onafhanklik van redaksionele inhoud en ons kan vergoeding ontvang in verband met u aankoop van produkte via skakels op hierdie bladsy.