Vermy Tennis Elmboogpyn

1 -

Tennis Elmboog

Tennis elmboog is te wyte aan die irritasie van tendons aan die buitekant van die elmboog. Hierdie tendons kan geïrriteerd raak met 'n verskeidenheid aktiwiteite, nie net tennis speel nie. Trouens, dikwels die eenvoudige opheffing van voorwerpe soos beursies, aktetas en gereedskapkaste kan bydra tot die pynlike simptome wat deur pasiënte met 'n tennis elmboog ervaar word.

Om die regte manier te ken om hierdie voorwerpe op te lig, kan pasiënte help om pynlike simptome te vermy, en laat die liggaam die senings wat by pasiënte met 'n tennis-elmboog beskadig is, genees.

2 -

Tennis Elmboog: Die regte manier om te lig

Die opheffing van 'n aktetas, beursie of gereedskapkas, in die palm-up posisie verlig spanning op die tendons wat geïrriteerd is by pasiënte met tennis elmboog. Die rede hiervoor is die spiere en tendons wat gebruik word om die polsgewrig te stabiliseer, is die polsspierspiere, nie die pols-extensor spiere nie. Dit is die pols extensors wat geïrriteerd en ontsteek is in mense wat tennis elmboog het.

Dit kan vergelyk word met die opheffing van die handpalm wat die tendense irriteer vir pasiënte met 'n tennis-elmboog. Ongelukkig lig die meeste pasiënte natuurlik hierdie tipe voorwerpe in die palm-af posisie, en dra dus by tot die chroniese irritasie wat in die tennis elmboog gesien word.

3 -

Tennis Elmboog: Die verkeerde manier om te lig

'N aktetas, beursie of gereedskapkas ophef, beklemtoon die senings wat geïrriteer word by pasiënte met 'n tennis-elmboog.

In plaas daarvan, lig in die palm-up posisie, sal geen druk op die geïrriteerde pees, en sal nie pyn veroorsaak. Verder, deur die beseerde senings te laat rus, kan dit help om die pyn van tennis elmboog te genees.

Ongelukkig is die palm-hand-posisie dikwels meer 'natuurlik', en pasiënte moet dink hoe hulle voorwerpe ophef voordat hulle hulle werklik optel!

Probeer dit! As jy 'n tennisalmboog het, probeer om 'n aktetas of soortgelyke voorwerp (swaar beursie, koffer, inkopiesak, gereedskapskas) in albei posisies op te lig en te sien watter gemakliker is.