Maksimum jou vrugbaarheid
'N Gesonde man ontslaan 50 miljoen sperms in 'n enkele ejakulasie. Tydens seksuele omgang, van al die miljoene sperms, sal slegs 'n paar honderd dit tot 'n volwasse eier maak wat gereed is om bevrug te word.
Faktore wat sperma gesondheid kan beïnvloed
Dit is belangrik om te onthou dat daar nog baie oor manlike vrugbaarheid is. Ons weet dat baie van die dinge wat saad gesond maak, is die dinge wat gesond is vir mans.
Hou egter in gedagte dat die volgende wenke slegs oorwegings is vir mans met moontlike vrugbaarheidsprobleme. Baie mans het geen probleem met hul spermtelling nie, ongeag hul lewenstyl.
Onthou, jy moet enige vrugbaarheidsprobleme met jou dokter bespreek om 'n onderliggende oorsaak te evalueer.
- Styf broeke en onderklere, sintetiese materiaal en hitte: Daar is voorgestel dat al hierdie vrugbaarheid nadelig beïnvloed, so moenie daardie baggy katoen boksers uitkom nie! Hou die gesin juwele koel. Dit is bekend dat die testes die doeltreffendste funksioneer (insluitend die produksie van sperms) teen effens koeler as die kern liggaamstemperatuur.
- Geografie: Een studie het getoon dat geografiese ligging die gemiddelde spermtelling beïnvloed het. Mans in New York City het hoër spermtellings as mans in Los Angeles gehad. (Of 'n man se spermtelling sal toeneem as hy van LA na die Big Apple beweeg, is dit egter nie duidelik nie.)
- Warmbote en saunas: Gereelde gebruik van warmbottels en saunas kan spermtellings verminder, aangesien hitte spermproduksie kan verlaag.
- Alkohol: Alkoholverbruik kan spermproduksie op 'n paar maniere beskadig. Eerstens kan dit die produksie van estrogeen by die lewer verhoog, wat spermtelling kan verlaag. Ook kan alkohol die spermproduserende selle van die testikel direk vergiftig. Beperk jou alkoholinname as jy jou vrugbaarheid probeer verbeter.
- Dwelms: Daar is 'n aantal middels wat manlike vrugbaarheid beïnvloed, insluitende steroïede, sitotoksiese middels wat gebruik word in kankerbehandelings en opiate. Kontak jou huisdokter as jy op enige langtermynmedikasie wat jy bekommerd is, jou vrugbaarheid kan beïnvloed. Dokters moet u altyd inlig oor enige newe-effekte, maar dit is altyd maklik om seker te maak of u vergeet het.
- Omgewingstowwe: Daar is nogal baie teenstrydige bewyse oor omgewingsstowwe wat sperma kan beskadig. Dit is bekend dat straling skade en geboorte afwykings veroorsaak. Ander stowwe wat 'n nadelige uitwerking op sperma het, is 'n paar parfuum wat ftalate bevat, sommige soorte plaagdoders, organiese kwik, polikloraatbifenyls en oestrogeen in 'n watervoorsiening. Baie van hierdie stowwe is steeds die onderwerp van deurlopende navorsing.
- Rook: Rokers het getoon dat hulle vrugbaarheid verminder het in vergelyking met nie-rokers. Rook kan die spermbeweging nadelig beïnvloed, sowel as die gesondheid van die saad.
- Tyd van die dag: Spermtellings is hoër in die oggend.
- Oormatige ejakulasie en langdurige onthouding: Albei is bekend om die aantal en kwaliteit van sperma te beïnvloed. Intercourse elke 2 tot 3 dae help verseker optimale spermtelling en gesondheid.
- Dieet: ' n Gesonde gebalanseerde dieet is belangrik. Voedsel wat ryk is aan antioksidante, kan optimale sperm gesondheid bevorder.
- Aanvullings: Foliensuur, selenium en sinksulfaat is getoon om spermtellings en spermfunksie te verbeter.
Soek advies
As u bekommerd is oor u vrugbaarheid en dink dat u sperm dalk nie fiks en gesond is nie, kontak u huisdokter. Enkele eenvoudige toetse op jou semen en 'n blik op jou algemene fiksheid kan sommige antwoorde gee.
> Bronne:
> Mayo Clinic. "Gesonde sperm: Verbeter jou vrugbaarheid."
> Swan, SH; et al. "Geografiese verskille in spermekwaliteit van vrugbare Amerikaanse mans." Omgewingsgesondheid Perspektief. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Medies hersien op 5/4/2010