Gevolge van Geen Oefening in Osteoartritis

Daar is baie gesê oor die belangrikheid van oefening, gereelde fisiese aktiwiteit , aktief bly, en die sedentêre lokval vermy. Dit is belangrik onder alle advies wat aan osteoartritis pasiënte gegee word. Terwyl die meeste mense met osteoartritis verstaan ​​dat hulle moet oefen, raak hulle te dikwels omseil.

Regverdig geen oefening nie

Dit lyk nie makliker om net die regte ding te doen nie, eerder as om die regte ding te vermy?

Oefening is goed vir jou, so jy moet net oefen, reg? Wel, dit mag nie so maklik vir jou wees nie.

Jy kan bang wees vir oefening - vrees dat dit jou pynvlak sal verhoog en jou erger laat voel, nie beter nie. Ten spyte van die "geen pyn, geen wins" teorie, wie sou verwag dat iemand wat met chroniese pyn leef, bewustelik by hul pyn voeg? Is dit wat jy dink?

Miskien is jy te besig, en kan dit nie in jou daaglikse roetine druk nie. Dit kan vir iemand met osteoartritis moeilik wees om tred te hou met werk, familie en sosiale verpligtinge. Die gedagte om iets anders by die mengsel te voeg, kan oorweldigend wees . Is dit jou situasie?

Miskien weet jy nie waar om te begin nie - veral as jy met ernstige fisiese beperkings stry. U mag glo dat u fisiese beperkings u nie sal toelaat om genoeg te oefen om voordele te haal nie - 'n gevoel dat as u nie veel kan doen nie, hoekom hoekom nie. Is dit wat jy glo?

Dis nie luiheid wat jou van oefening hou nie. Dit voel dat jy nie kan nie. Maar as jy dink jy nie kan nie, mis jy 'n belangrike punt - wat gebeur as jy dit nie doen nie?

Wat gebeur as jy geen oefening kry nie?

Daar is gevolge as jy nie oefening kry of gereeld oefen nie. Dit is die menslike natuur om te dink dat jy die gevolge kan romp - maar jy kan nie.

Hier is in wese wat gebeur. As jy geen oefening kry nie, kan jy:

Hoe minder 'n gewrig gebruik word, hoe swakker en stiffer word dit. Dit lei tot nog meer pyn en verlies van gesamentlike funksie. Selfs as jy nie veel bewegings in 'n gewrig het nie, is daar maniere om te beweeg en te strek, wat jou gewrigte sal versterk. 'N Fisiese terapeut kan jou help om op die regte pad te kom. Maar selfs nadat 'n fisiese terapeut jou veilige en toepaslike oefening leer, sal dit jou heeltemal wees om dit as deel van jou daaglikse roetine te hou.

Die onderste lyn

Jy moet nie oefening as 'n keuse beskou, of as werk nie. Oefening moet beskou word as 'n noodsaaklike deel van die bestuur van jou siekte.