Verlaging van hoë trigliseriede kan nou later gesondheidskomplikasies voorkom
Terwyl cholesterol die meeste van die pers voorkom, is dit ook belangrik dat jy tred hou met jou bloedd triglyceriede, veral hoë trigliseriede - sodat jy dit op gesonde vlakke kan hou of, indien nodig, hulle kan verlaag.
Hoekom is triglycerides belangrik vir my gesondheid?
Kalorieë wat jy verbruik, maar nie verbrand nie, aangesien energie in jou liggaam gestoor word in die vorm van vet wat bekend staan as trigliseriede.
Wanneer jy energie tussen maaltye benodig, produseer jou liggaam spesiale chemikalieë wat hormone genoem word wat die vetselle dring om trigliseriede in jou bloedstroom vry te stel. As jy aansienlik meer kalorieë verbruik as wat jy eintlik nodig het, is jy baie geneig om hoë trigliseriede in jou bloedstroom te hê. Die resultaat is 'n toestand wat hipertriglyceridemie genoem word; Dit kan jou risiko verhoog om hartsiektes te ontwikkel en van hartaanvalle of beroerte te ly.
Die diagnose van triglyceriede
'N Lipiedpaneel of -profiel is 'n stel bloedtoetse wat bloedvlakke van trigliseriede sowel as die hoofvorme van cholesterol meet - totale cholesterol, hoë-digtheid lipoproteïen cholesterol ( HDL ) en lae-digtheid lipoproteïen cholesterol of (LDL). U sal gewoonlik gevra word om vas te hou (niks anders as water) gedurende 12 tot 14 uur voordat u bloed vir 'n lipiedpaneel getrek word.
Normale triglyseriedvlakke is minder as 150 mg / dL.
U word beskou as grensvlak-hoë triglyceriedvlakke indien u toetsnommer tussen 150 en 199 mg / dL val. hoë trigliseriedevlakke word beskou as tussen 200 en 499 mg / dL, en baie hoë triglyseriedvlakke is 500 mg / dL of meer.
Wat veroorsaak hoë triglyceriedvlakke?
Hoë trigliseriedevlakke kom dikwels voor by mense wat vetsugtig is.
Hoë trigliseriede is ook deel van 'n konstellasie van probleme wat gesamentlik bekend staan as metaboliese sindroom. Benewens hoë trigliseriede, het mense met hierdie toestand oortollige vet om die middellyf, hoë bloeddruk, hoë cholesterol en abnormale bloedsuikervlakke (glukose), wat almal 'n groter risiko vir hartsiektes veroorsaak. Hoë trigliseriede kan ook voorkom in samewerking met:
- Swak beheerde tipe 2 diabetes
- Lae tiroïedvlakke (hipotireose)
- Lewer siekte
- Nier siekte
- Sekere genetiese toestande
- Medikasie newe-effekte van beta-blocker hoë bloeddruk dwelms, diuretika medisyne, geboortebeperking pille, steroïed medisyne, Tamoxifen (wat gebruik word om borskanker te behandel)
Hoe om gesonde triglyceriedvlakke te bereik
- As jy diabetes, hoë cholesterol en / of hoë bloeddruk het, maak seker dat jy al die behandelingsaanbevelings noukeurig volg.
- Bereik en handhaaf 'n gesonde gewig.
- Verminder jou kalorie-inname.
- Verminder jou daaglikse inname van suiwer en verfynde kosse; eet meer komplekse koolhidrate en vesel (vrugte, groente, volgraanprodukte, peulgewasse).
- Verminder cholesterol inname (minder as 300 mg / dag vir die meeste mense, of laer as 200 mg / dag indien u reeds met hartsiektes gediagnoseer is).
- Gee aandag aan die vette in jou dieet. Moet nie produkte eet wat trans-vette bevat nie ; Sny terug op versadigde vet; en eet jou vet in die vorm van gesonder mono-onversadigde vette , soos olyfolie of koololie en omega-3-vetsure.
- Knip terug op alkohol, of (beter nog) stop om dit heeltemal te drink.
- Oefen, verkieslik 30 minute per dag.
Wat as lewensstyl verander, moenie Triglycerides verlaag nie?
As u die bogenoemde intervensies probeer en u triglyceriedvlakke steeds hoog is, kan u met u dokter praat of u 'n medikasie moet gebruik om u triglyseriede te verlaag. Nikotiensuur (ook bekend as niacien) en cholesterolverlagende middels wat fibrates genoem word, kan laer trigliseriede tot gesonder vlakke help.
Statiene en gallsuursekwestrante , wat gebruik word om LDL-cholesterol te verlaag, kan terselfdertyd gebruik word.
Bronne
"ATP III At-A-Glance: Quick Desk Reference." nhlbi.nih.gov. Nasionale Hart, Long, Bloed Instituut. 25 Januarie 2016.
Ridker, Paul M. "Risikofaktore vir aterotrombotiese siekte." Braunwald se Hartsiekte: 'n Handboek van Kardiovaskulêre Geneeskunde. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR, en Donald Smith. "Standaard Lipid Profiel." Kliniese Laboratorium Geneeskunde 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, besturende direkteur, FAHA, voorsitter, et. al. "Triglycerides en kardiovaskulêre siekte: 'n wetenskaplike verklaring van die American Heart Association." Sirkulasie . 2011; 123: 2292-2333, Gepubliseer aanlyn voor druk 18 April 2011.