Hoe om minder moeg te lyk wanneer jy IBD het

Moegheid is 'n algemene probleem vir mense met inflammatoriese dermsiekte (IBD). Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis veroorsaak dat jy meer as net "moeg" is, wat kan lei tot diep moegheid. Ongelukkig is daar tye in almal se lewe wanneer moeg word, 'n probleem. As jy moeg voel en absoluut moet wees en 'n bietjie meer gerus moet lyk, is daar 'n paar maniere om dit 'n bietjie te vervaag.

Daar moet egter gesê word dat jy nooit moeg moet lyk as jy een van jou dokters of ander gesondheidswerkers sien nie. Jou dokters moet jou sien soos jy is sodat hulle 'n akkurate assessering kan maak en 'n goeie idee kry van hoe moeg jy regtig is. As jy jou simptome van jou dokter wegsteek, kry hulle nie 'n akkurate prentjie van hoe jou IBD jou raak nie.

1 -

Hanteer die moegheid

Makliker gesê as gedaan, maar die beginpunt moet altyd wees om jou moegheid aktief te bestuur. Dit is meer as om 'n goeie nag se slaap te kry, maar slaap is 'n goeie plek om te begin. Om uit te vind en om enige ander oorsake van moegheid te hanteer, kan ook help, soos nagte, nagtoerusting of medikasie newe-effekte. Met 'n plan in plek kan dit makliker wees om met jou daaglikse aktiwiteite te werk.

2 -

meditasie

As jy net 'n paar minute het, moet jy rustig rus om jouself te versorg en jou gedagtes te kalmeer. Wanneer jy begin van 'n kalmteplek, kan dit jou help om minder frazzled te kyk. Meditasie hoef nie formeel te wees nie, dit kan net so maklik wees as wat jy luister na rustige musiek of agtergrondklanke (soos wit geraas of reën) en jou oë vir 10 of 15 minute sluit.

3 -

Tee sakke op jou oë

Een vinnige ding wat jy kan doen terwyl jy rus of mediteer, is om tee sakke op jou ooglede te sit. As jy dit in die yskas hou, kan jy dit op 'n oomblik se kennisgewing op jou moeg oë druk. Wees net versigtig dat jy tee gebruik wat in ongebleikte katoenen sakke verpak is.

4 -

Smile

Ons huiwer om dit te noem omdat baie mense haat om te vertel om te glimlag (en terecht so). As jy absoluut nie daarvan hou om te glimlag nie, moet jy dit nie doen nie. As jy egter 'n werksonderhoud of 'n datum of ander belangrike gebeurtenis voor jou het, kan jy begin deur te glimlag. Glimlag het wel sekere voordele vir jou geestesgesondheid, en ek het persoonlik opgemerk dat 'n ontmoeting met 'n ongelukkige persoon omgedraai kan word as jy aan hulle glimlag.

5 -

Dra Iets Helder

Niemand hou van swart klere meer as ek nie, en ek het 'n kas vol donker klere om dit te bewys. Maar as jy al moeg is, gaan donker klere jou nie gunstig maak of laat jou lyk of jy 'n volle nag se slaap gehad het nie. Probeer 'n helder serp of ander bykomstighede, veral om jou gesig. Hierdie advies is nie net vir vroue nie, dit werk ook vir mans, wat kan 'n bietjie blou of groen by hul klerekas voeg om dit op te lig.

6 -

Drink 'n bietjie water

Om genoeg water te drink is net goeie ou advies vir elke dag van jou lewe, maar as jy moeg is, kan 'n glas koue water 'n lang pad verloop. As jy nie verlief is op water nie, kan jy dit insmeer met enigiets wat jy wil hê om dit meer lekker te maak. Vlak vrugte kan die beste idee wees omdat dit nie bestanddele bevat wat 'n verrassing vir jou spysverteringskanaal kan wees nie. Warm water wat met suurlemoen toegedien word, kan 'n bietjie heuning help.

Moenie gedrukte voel om goed te lyk nie

Mense met IBD word baie beoefen om goed te kyk en op te staan ​​en werk toe te gaan of skool toe hulle regtig tuis moet rus. Dit is absoluut nie my bedoeling om mense te vertel dat hulle goed moet val, en probeer om gesond te lyk. Daar is egter beslis tye in almal se lewe wanneer hulle eerder 'n bietjie minder moeg lyk en die dag se sake doen. Dit is wat hierdie wenke is, so waarlik, gebruik dit net as jy regtig gemaklik voel om dit te doen. Jy hoef nie "goed" vir enigiemand te kyk nie.