Daar is 'n nuwe tipe brand wat u na die oefensessie mag ervaar: inspanning-geassosieerde gastroesofageale reflux (EAGER). Dit blyk dat oefening-geïnduseerde sooibrand meer dikwels voorkom as wat voorheen gedink is.
Hartbrand tydens oefening is algemeen
Byna 40 persent van sooibrand lyers het berig in 'n aanlyn opname van 1000 baba boomers dat hulle sooibrand tydens oefening ervaar het.
Daarbenewens het meer as twee uit elke vyf mense wat aan sooibrand gely het, weekliks gestaak as gevolg van EAGER. Die opname is geborg deur Pepcid .
Ander insigte uit die opname oor hoe sooibrand tydens oefening mense raak, sluit in:
- 75 persent van mans en vroue ouderdom 35-60 ervaar sooibrand ten minste af en toe
- 31 persent rapporteer weeklikse bouts van sooibrand
- Soms sal sooibrand lyers gemiddeld 15% van die tyd wat hulle oefen, sooibrand ervaar
- Weeklikse sooibrand lyers sal waarskynlik sooibrand kry 45 persent van die tyd wat hulle oefen
- 16 miljoen Amerikaners het hul oefening onderbreek deur sooibrand
- Persone wat nie aan sooibrand ly nie, oefen gemiddeld 106 keer per jaar
- Hartbrander lyers oefen gemiddeld 85 keer per jaar
Die term EAGER is geskep deur Steven R. Peikin, MD, 'n professor in medisyne en hoof van die Afdeling Gastro-enterologie en Lewersiektes by die Robert Wood Johnson Skool vir Geneeskunde en Cooper Hospitaal / Universiteits Mediese Sentrum in Camden, NJ. om te verwys na oefen-geïnduseerde sooibrand.
"Ongelukkig, soos hierdie opname toon, sal baie van dieselfde mense aan EAGER ly, wat hulle weer ontmoedig om hul oefen- of aktiwiteitsprogram voort te sit," het hy in 'n voorbereide verklaring gesê. Mense probeer om meer gesond te wees deur meer te oefen, maar uiteindelik EAGER te veroorsaak, wat nie net ongemak veroorsaak nie, maar ook van die pad af tot beter algehele gesondheid. "
Hoe oefening kan sooibrand veroorsaak
Wys uit dat oefening en ander aktiwiteite wat inspanning veroorsaak, dink sneeu of harde handarbeid, kan die inhoud van die maag beweeg. En daardie aktiwiteit wat die liggaam buite doen, kan kos en suur verteringsappe veroorsaak om oor die maagmure en tot in die slukderm te beweeg. "Dit is sinvol dat sulke aktiwiteite die aanvang van sooibrand kan aanmoedig," het dr. Peikin gesê.
Vermindering van inspeksie-geassosieerde gastroësofageale reflux
Voordat u dit op u oefenprogram stop, moet u weet dat daar stappe is wat u kan neem om die voorkoms-oefen-geïnduceerde suur terugvloei te verminder. Gebruik die onderstaande wenke om jou te help om voort te gaan om aktief te bly sonder die sooibrand.
- Wag minstens 'n uur nadat jy geëet het voordat jy begin oefen.
- Vermy vetterige of vetterige kosse.
- Vermy kafeïen.
- Neem 'n oor-die-toonbank antacid voordat jy oefen. Dit kan die beste wees om 'n teensuurmiddel te gebruik wat ook 'n suurreduksie bevat, soos 'n H2 blokkeerder of protonpomp inhibeerder .
- Kies jou oefening verstandig. Hoër impak aktiwiteite, soos hardloop of draf, kan jou kanse verhoog om sooibrand te vergeleke met laer impakaktiwiteite, soos stap, fietsry of swem.
Jy wil nie heeltemal oefen nie, aangesien oefening ook jou GERD-simptome kan verbeter.
As u voortgaan om inspeksie-geassosieerde gastroësofageale refluks te ervaar, moet u die dokter bespreek nadat u bogenoemde advies gevolg het.