Jou googles of swempet kan die skuldige wees
Het jy al ooit 'n hoofpyn ervaar tydens of na 'n aangename oefensessie van swembane?
Daar is 'n paar tipes hoofpyn wat jy kan bly.
Eksterne kompressie hoofpyn
Eksterne kompressie hoofpyn is 'n ongewone hoofpynversteuring veroorsaak deur toegepaste druk oor die kopvel of voorkop soos van 'n kopband, helm of bril. Vir swemmers is dit gewoonlik die bril of krampie wat hierdie hoofpyn veroorsaak.
Volgens die Internasionale Hoofpynvereniging is hierdie soort hoofpyn nie kloppend nie en word dit opgelos nadat die druk verlig is, dus word medikasie selde gebruik. Dit is ook nie geassosieer met naarheid of liggevoeligheid nie.
Ook, die pyn van 'n eksterne kompressie hoofpyn is konstant, en as druk vir 'n lang tydperk toegepas word, kan die hoofpyn in 'n migraine verander . Met 'n migraine kan mense misselijkheid en / of braking ervaar, asook 'n verhoogde sensitiwiteit vir lig of klank.
Supraorbitale Neuralgie
Goggles is die skuldige in hierdie ongewone gesigspynversteuring. Supraorbitale neuralgie word gekenmerk deur pyn in die gebied wat deur die supraorbital senuwee, wat in die voorkop geleë is, verskaf word. Mense met hierdie afwyking sal óf 'n spasma van pyn of konstante pyn oor die senuwee hê. Sommige mense ervaar ook sensoriese simptome soos gevoelloosheid of tinteling in die aangetaste gedeelte van die voorkop.
Pyn word verlig deur óf 'n narkose-senuweeblokkeer of senuwee-ablasie.
Jy is meer geneig om hierdie toestand te ontwikkel as jy 'n swemmer met 'n supraorbitale kerf is, in teenstelling met 'n supraorbital foramen, wat basies beteken dat mense met 'n sekere gesigsanatomie meer geneig is tot hierdie hoofpyn.
'N supraorbitale kerf ontbloot die senuwee, laat dit kwesbaar vir kompressie.
Om 'n swemmer se hoofpyn te voorkom, is hier 'n paar nuttige wenke:
- Wanneer jy jou bril aansteek, plaas dit liggies en versigtig. Plaas hulle ook in verskillende posisies om herhaalde druk in dieselfde areas op jou gesig te vermy.
- Probeer verskillende tipes bril, veral diegene met 'n sagte rubber en 'n kleiner oppervlakte seël om die oë.
Primêre oefening Hoofpyn
Swemmers kan ook primêre oefenhoofpyne ontwikkel om bloot te swem, veral as dit strawwe is. 'N Uitputtende hoofpyn is kloppend, duur minder as 48 uur, en vind plaas tydens of na sterk fisiese aktiwiteit. Dit kan gepaard gaan met naarheid en is meer algemeen by mans as vroue. Dit is ook meer geneig om te voorkom in warm weer of op hoë hoogtes.
Terwyl dit skaars is, is dit nie 'n kommerwekkende mediese toestand nie. Voordat u die diagnose maak, sal u dokter egter 'n deeglike neurologiese ondersoek doen en breinbeeld beveel om ander meer oor en ernstige oorsake van 'n sekondêre hoofpyn uit te sluit. Daar is gevaarlike hoofpyntoestande wat primêre uitputtende hoofpyn kan naboots. Met ander woorde, laat dit eers gekontroleer word en moenie selfdiagnoseer nie.
Die behandeling van primêre inspanning hoofpyn is indomethacin , 'n tipe nie-steroïdale anti-inflammatoriese medikasie, of NSAID .
Spanning Hoofpyn of Migraine
Dit is belangrik om daarop te let dat primêre oefening hoofpyn en supraorbitale neuralgie seldsame toestande is. Dus, behalwe 'n eksterne kompressie hoofpyn, is dit moontlik dat jou hoofpyn van swem regtig 'n spierpynpyn is . Faktore soos hitte, dehidrasie, of oorskiet van etes is al die bekende spanningshoofpyn. Hulle kan ook migraine snellers in sekere vatbare mense wees.
Met ander woorde, jou hoofpyn kan nie regtig van swem wees nie, maar van 'n faktor wat deur swem beïnvloed word.
Maak dus seker dat jy hidreer, voedsame eet, en wees goed uitgerus voordat jy fisiese aktiwiteit aangaan. Dit is ook verstandig om sonpaaie te neem, alhoewel jy koel in die water kan wees. Ten slotte, oorweeg om 'n sonbril te dra wanneer jy in die water ronddrywe om jou oë te beskerm en te verhoed dat die oogstremming 'n hoofpyn veroorsaak.
'N Woord van
Swem is 'n fantastiese vorm van aërobiese oefening en word deur baie geniet. Sommige swemmers word egter geteister deur hoofpyne wat veroorsaak word deur die strawwe aard van swem of hul toerusting.
As u aan hoofpyn ly tydens of na swem en eenvoudige maatreëls hulle nie verlig nie, raadpleeg asseblief u dokter vir 'n behoorlike diagnose en behandelingsplan.
> Bronne:
> Hoofpyn Klassifikasie Komitee van die Internasionale Hoofpyn Vereniging. "Die internasionale klassifikasie van hoofpynafwykings: 3de uitgawe (beta weergawe)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
> Krymchantowski AV. Hoofpyne as gevolg van eksterne kompressie. Currpyn Hoofpyn Rep 2010 Aug; 14 (4): 321-4.
> Mulero P et al. Nie-traumatiese supraorbitale neuralgie: 'n kliniese studie van 13 gevalle. Cephalalgia . 2012 Nov; 32 (15): 1150-3.
> Pareja JA, Caminero AB. Supraorbitale neuralgie. Currpyn Hoofpyn Rep . 2006 Aug; 10 (4): 302-5.