Vind uit of jy opgeblaas kan word om nie te eet of ander oorsake nie
Abdominale oppervlaktes is 'n ongemaklike gevoel van volheid, digtheid of afwyking in die maag area. Bloeding kom gewoonlik na ete voor en is dikwels die gevolg van spysverteringskanale, insluitend koolstofdioksied, suurstof, stikstof, waterstof, en soms metaan of swael. Dieetkundiges wonder dikwels "kan ek opgeblaas word om nie te eet nie?" Daar is verskillende oorsake van opblaas, maar nie gewoonlik eet nie, is nie een van hulle nie.
Hoe om te vertel as jy opgeblaas is
Om die definisie van abdominale oppervlaktes te verstaan, kan nuttig wees as jy die simptome probeer verminder, maar jy weet waarskynlik al of jy dit het. Dit is die gevoel van digtheid in jou middellyf wat dikwels gebeur nadat jy geëet het. U kan u middellyf loskoppel of selfs 'n loser broek aanbring om die ongemak van bloating te verminder.
So, waarom ontstaan abdominale bloeding? Baie keer, die kos wat ons eet, die hoeveelheid voedsel wat ons eet, wat ons drink, en die manier waarop ons voedsel eet, veroorsaak dat gas in die spysverteringstelsel versamel. Vir sommige kan selfs alkohol puffiness en bloat veroorsaak. Die gevolg is dat bekende buikbuiging.
Abdominale opblaas gaan voort totdat u die oormaat lug deur interne spysverteringskanale verminder of deur die lug deur die mond (belching) of die anus (verbygaande gas) uitstoot.
Wanneer om hulp vir bloeding te kry
In baie gevalle is jy waarskynlik opgeblaas as gevolg van voedselinname, maar soms is jou voedselinname nie die oorsaak van abdominale opblaas nie - jy kan selfs opgeblaas word selfs as jy nie baie eet nie.
Hierdie bloeding is waarskynlik nie dieselfde as die geswolle bulle wat jy sien by kinders met kwashiorkor, 'n wanvoeding van proteïene nie, maar daar is 'n paar skaars gevalle wanneer bloating meer is as net algemene spysverteringskwessies. Wanneer is daar dan weer iets opgeblaas?
Menstruele veranderinge of voedsel onverdraagsaamheid kan maag bloeding of puffiness veroorsaak.
Dit is dus belangrik om aandag te skenk wanneer opgeblaas word en met jou dokter praat as die toestand chronies is.
Daar is seldsame maar ernstige toestande soos dikdermkanker , dermobstruksie, prikkelbare dermsindroom en ander siektes wat jou dokter dalk wil uithef as abdominale bloeding 'n probleem word. Maak seker dat jy met jou gesondheidsorgverskaffer kyk as bloeding kronies word of as jy ander probleme ervaar, soos maagpyn, bloed in jou stoelgang, diarree of braking.
Algemene oorsake van abdominale bloeding
Sommige van ons normale daaglikse aktiwiteite kan opgeblaas word. Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid is algemene oorsake van opgeblase:
- Eet te veel. Dit is maklik om te ooreet as jy te vinnig eet. Hoekom? Want as jy kos eet sonder om te breek, het jou liggaam (jou maag en jou brein) nie tyd om die belangrike tekens van volheid te erken wat jou sê om te stop nie. Die resultaat is dat 15-20 minute na jou maaltyd jou liggaam voel asof jy 2-3 etes geëet het en jou middellyf uitbrei om dit te akkommodeer.
- Eet hoë vesel kosse . As jy 'n maaltyd vol hoëvezelvoedsel soos volgraan (brood, hawer, volgraan) eet, kan jy opgeblaas word, veral as jou lyf nie aan hulle gewoond is nie.
- Verbruik van lug. As u kougom kou of drankies drink, kan u ekstra lug inbring wat bloeding veroorsaak.
- Laktose onverdraagsaamheid. As jou liggaam laktase bevat (die liggaam benodig om laktose te verteer), kan jy 30 minute na 2 uur na die eet van kos soos melk of kaas opwinding of opgeblazen ervaar. In die meeste mense is die opgeblase of ongemak nie ernstig nie.
- Glutenintoleransie. Sommige mense met coeliakie of glutenintoleransie kan 'n gevoel van gasigheid of opgeblase ervaar nadat hulle voedsel met gluten geëet het. Jou dokter kan bepaal of jy 'n sensitiwiteit vir gluten het en jou help om 'n plan te ontwikkel om die simptome te bestuur.
- Prikkelbare derm-sindroom. Sekere soorte kosse (soos versoeters, sekere vrugte en groente of suiwelprodukte) kan ongemaklike gas en ongemak by sommige mense veroorsaak. Jou dokter kan 'n Low-FODMAP dieet voorstel om te bepaal watter kosse jy sensitief is.
Maniere om abdominale bloeding te verminder
Die mees algemene oorsake van abdominale bloeding kan gewoonlik teruggespoor word na jou laaste maaltyd. As jy die kos of die eetgedrag wat maag veroorsaak het, kan identifiseer, word dit makliker om dit in die toekoms te verminder. U kan hierdie lys gebruik om die skuldige te identifiseer en opgeblase te verminder.
- Eet gedeelte-beheerde etes. Eet te veel kan opgeblaas word. Die oplossing? Eet in moderering. Maak seker dat jy die regte porsiegroottes eet tydens etes en tydens snacks.
- Eet stadig en proe elke byt. Om jou kos te sluk en lug te sluk, kan gas en opblaas veroorsaak. Stadige, verstandige eet kan help om opgeblase te word en kan jou ook help om minder te eet om gewig te verloor.
- Kies natuurlik laevetvoedsel. Vetige kosse kan gas veroorsaak. En voedsel wat 'n paar kunsmatige versoeters bevat, kan ook maagbelemmer veroorsaak. In plaas daarvan, kies om kos te eet wat natuurlik laag in vet en kalorieë is om die groot maag te vermy en te verminder.
- Voeg vesel stadig by. Gesonde veselryke kosse is goed vir jou dieet omdat hulle jou help om vol te voel, maar hulle kan ook gas en opgeblaas veroorsaak. Voeg hulle dan stadig by jou dieet om ongemak te voorkom.
Sommige mense neem die toonbankmedikasie oor om opgeblase te verminder. Produkte soos Beano kan saam met kos geneem word. Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid kan medikasie soos Gas-X, of Mylanta-gas wat na etes geneem word, ook die simptome van abdominale bloeding in sommige mense verminder.
> Bronne:
> Medline Plus. Abdominale oppervlaktes. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde.
> Nasionale Instellings van Gesondheid. Eet, Dieet en Voeding vir Gas in die spysverteringskanaal. Opgedateer Julie 2016.
> Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiektes. Gas in die spysverteringskanaal. Nasionale Instituut van Gesondheid.