Gas, winderigheid en bloating kan ongemaklik en verleentheid wees. Gelukkig is daar natuurlike middels wat kan help. Voordat jy 'n natuurlike oplossing probeer, is dit belangrik om 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg om ander oorsake uit te sluit.
1. Ingeslukde lug
Sommige mense sluk gewoonlik lug, genoem aerofagie. Hulle is gewoonlik nie bewus daarvan dat hulle dit doen nie, en die oorsaak is dikwels angsverwant.
Die gas ingesluk word hoofsaaklik uit suurstof en stikstof saamgestel. Die meeste van die suurstof word geabsorbeer deur die slymvlies van die derm of word deur kolonbakterieë opgeblaas, met baie min einde in winderigheid.
Stikstof, aan die ander kant, word swak geabsorbeer deur die slymvlies en die meeste van die ingeslukde stikstof eindig in winderigheid.
Behandelstrategieë:
- Om te weet dat lug ingesluk word, kan help. Mense word bewus van hul asemhalingspatrone.
- Verslappingstegnieke soos progressiewe spierverslapping of die ontspanningsreaksie kan help om angs te verminder. Vind ook uit oor ander natuurlike middels vir angs .
- Vermy lê nadat jy geëet het. Gas uit die maag kom makliker in hierdie posisie in die ingewande.
2. Swak geabsorbeer Koolhidrate
Waterstof en koolstofdioksied word deur kolonbakterieë in die teenwoordigheid van swak geabsorbeerde koolhidrate geproduseer. As winderigheid gepaard gaan met diarree en gewigsverlies, kan dit 'n wanabsorptieversteuring soos laktose-intoleransie of pankreasinsufficiëntie aandui en moet dit deur u primêre gesondheidsorgverskaffer geëvalueer word.
Meer algemeen is oorvloedige winderigheid na die eet van groot hoeveelhede swak geabsorbeerde koolhidrate soos boontjies of voedsel waaraan jy 'n voedselgevoeligheid het. Algemene kos sensitiwiteite sluit in melk en koring produkte.
Behandelstrategieë:
- Kou voedsel versigtig. Koolhidraat vertering begin in die mond. Enige werk wat jou tande nie doen nie, jou maag sal later moet doen.
- 'N Alternatiewe praktisyn kan 'n uitskakeling- en uitdagingsdieet voorstel. Dit is 'n diagnostiese dieet om voedsel sensitiwiteit en onverdraagsaamheid te ontdek.
- Raadpleeg u primêre sorgverskaffer om wanabsorptieversteuring te voorkom as u ook gewigsverlies en diarree ervaar.
3. Gas en Vlakheid Na Hoë Vet Maaltye
Eet 'n vetvet maaltyd kan 'n groot hoeveelheid koolstofdioksied genereer, waarvan sommige as gas vrygestel word. Dit is omdat koolstofdioksied in die dunderm geproduseer word wanneer bikarbonaat vrygestel word om maagsuur en vet tydens maaltye te neutraliseer.
Behandelstrategieë:
- Eet kleiner, meer gereelde etes in plaas van drie groot etes.
- Vermy hoë vet maaltye.
- Raadpleeg u primêre sorgverskaffer om die moontlikheid van vetmiskorpsie uit te skakel. Tekens van vetabsorpsie sluit los en ligkleurige stoelgang in .
4. Geurige Winderigheid en Gas
Gas wat sterk geur het, is gewoonlik die gevolg van die metabolisme van swaelbevattende proteïene en aminosure in die ingewande.
Behandelstrategieë:
- Kou vleis en ander proteïen kosse versigtig. Vermy oormatige proteïen in jou dieet.
- Deur geaktiveerde houtskooltablette te gebruik, kan die reuk verwyder word.
5. Eet kos wat gas produseer
Sekere kosse is inherent gasproduserende.
Gasproducerende voedsel sluit in boontjies, kool, uie, spruite, blomkool, broccoli, sagte hoenderprodukte soos brood, appels, perskes, pere, pruimedante, mielies, hawer, aartappels, melk, roomys en sagte kaas.
Kosse wat minimale gas produseer, sluit in rys, piesangs, sitrus, druiwe, harde kaas, vleis, eiers, grondboontjiebotter, nie-koolzuurhoudende drank en yoghurt gemaak met lewendige bakterieë.
6. Ander voorwaardes
Wanneer iemand volhardendheid en winderigheid aanhou, word laboratoriumtoetse en x-strale eers uitgevoer om die teenwoordigheid van mediese siektes uit te sluit. Kolorektale kanker bied dikwels die simptome van ongemak en opgeblase buik.
Keliektesiekte en inflammatoriese dermsiekte kan soortgelyke simptome hê.
Dit is belangrik om te onthou dat gas en oppervlaktes vaag simptome is wat met baie mediese siektes geassosieer kan word. Daarom moet konsultasie met u primêre verskaffer altyd die eerste stap wees.