Vuil, Spysvertering Gesondheid, en die Higiëne Hipotese
Een van die opwindendste areas van gesondheidsnavorsing het te doen met die ontwikkeling van 'n diep begrip van die verhouding tussen ons mikrobiome , die wêreld van mikroörganismes wat in ons dikke derms woon, en ons algemene gesondheid. Een van die gebiede wat 'n bietjie opgewek het, is die feit dat die grawe in die grond kan grawe, kan eintlik goed wees vir ons gut gesondheid.
En dit word toenemend duidelik dat goeie derm gesondheid belangrik is vir die werking van ons immuunstelsels. Hier sal ons kyk na wat die verhouding is tussen vuil deur tuinmaak en goed te wees.
Die Higiëne Hipotese en Jou Gesondheid
Bespreking oor enige positiewe verwantskap tussen vuil en gesondheid is veroorsaak deur 'n teorie wat bekend staan as die "higiëne hipotese". Die hipotese van die higiëne dui daarop dat die hou van kinders skoon is, dra by tot die hoër dosisse van outo-immuun siektes, veral in terme van atopiese afwykings (allergieë).
Die higiëne-hipotese is eerste geplaas deur 'n man genaamd David P. Strachan, wat die opkoms van allergieë toeskryf aan die feit dat familiegroottes kleiner geword het. In sy teorie is minder kinders blootgestel aan patogene deur kontak van hul "vuil" ouer broers en susters.
Strachan se oorspronklike hipotese is uitgebrei om die effek van die verhoogde aandag aan higiëne wat inherent in die moderne samelewing is, in te sluit.
Behalwe die basiese beginsels van warmwater- en voedselveiligheidspraktyke, sou die lys die gebruik van antibakteriese skoonmaakprodukte, die verhoogde frekwensie van antibiotikavoorskrifte en die gebruik van entstowwe. En kinders spandeer nie veel van hul tyd om buite te speel en vuil raak nie. (Ook nie vir nie-tuinmaak volwassenes.)
Die higiëne hipotese hou vas dat hierdie maatskaplike veranderinge die waarskynlikheid verminder dat kinders blootgestel word aan die tipes bakterieë wat infeksies veroorsaak op 'n ouderdom waar hul liggame geprogrammeer word om immuniteit te ontwikkel. Wanneer dit op latere ouderdom aan sulke patogene blootgestel word, is die liggaam minder toegerus om dit te hanteer, en deurlopende probleme ontstaan.
Daar word vermoed dat die beskermende element van die vroeë kinderjare blootstelling aan patogene die ontwikkeling van selle binne die derm in verband met die reaksie van ons immuunstelsels beïnvloed. Daar is 'n paar beperkte bewyse dat die make-up van die dermflora van kinders wat aan allergieë ly, verskil van dié van allergievrye kinders.
Wat die spysverteringskanaal betref, is daar 'n groeiende ondersoek wat blootstelling aan sekere mikroörganismes 'n rol kan speel in die verhoogde voorkoms van inflammatoriese dermsiekte (IBD). Hoe hoër jou sosio-ekonomiese status, hoe hoër is jou risiko vir die ontwikkeling van IBD - 'n bevinding wat in ooreenstemming met die higiëne-hipotese kan wees.
Die higiëne hipotese is deur navorsers gemengde resensies nagekom. Die huidige konsensus blyk te wees dat daar 'n verband is tussen veranderinge in ons algehele blootstelling aan sekere mikroörganismes en die toename in allergiese en outo-immuun siektes.
Daar word gepraat oor die verandering van die naam, om die mikrobiese aspek van die probleem beter te weerspieël en om te verseker dat mense steeds goeie, basiese higiëniese gedragspraktyke waarneem.
Opwas is steeds belangrik
Let daarop dat die higiëne hipotese nie impliseer dat jy nie jou hande moet was as dit vuil is nie. Wanneer jy in die grond werk, word jy aan mikroörganismes blootgestel deur aanraking en asemhaling. Dit is nog steeds 'n baie goeie oefening om u hande deeglik te was wanneer dit vuil is, na die gebruik van die toilet, wanneer u siek is, na nies of hoes, wanneer u kook, en voordat u eet.
Gesondheidsvoordele van Tuinmaak
Alhoewel ons nog nie 'n duidelike prentjie het oor die spesifieke spysverteringskundige voordele van die werk in die vuil nie, is daar talle ander gesondheidsvoordele wat u kan geniet deur die tuinwerk, waarvan sommige kan lei tot 'n positiewe voordeel vir u spysverteringstelsel stelsel.
Tuinmaak is 'n groen oefening: Onlangse navorsing het 'n paar ekstra gesondheidsvoordele ontbloot wanneer een deelneem aan oefening in die buitelug. Groen oefening is geassosieer met selfverslae van verhoogde gevoelens van welsyn en verbeteringe in bui. Gegewe die noue verband tussen ons brein en ons ingewande , kan 'n teorie geplaas word dat die positiewe geestesgesondheidseffekte van 'n groen oefening soos tuinmaak 'n subtiele, positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel sou hê.
Groei van jou eie kos verminder jou blootstelling aan gifstowwe : As jy organies tuineer, verminder jy jou blootstelling aan plaagdoders, kunsmis en ander chemikalieë. Langtermyn blootstelling aan hierdie chemikalieë is geassosieer met die ontwikkeling van kankers en ander gesondheidsprobleme. Wat jou spysverteringskanaal betref, elimineer die eliminering van hierdie bymiddels die kanse dat jou stelsel 'n negatiewe reaksie op sulke kan hê, wat lei tot spysverteringskanaal.
Tuisgemaakte organiese kos bevat 'n hoër hoeveelheid vitamiene en minerale : Hierdie voedingstowwe is noodsaaklik vir algehele gesondheid en sal waarskynlik 'n positiewe invloed op jou spysverteringskanaal hê.
Tuinmaak is 'n aktiwiteit wat naby aan die huis kan geniet: As jy aan 'n chroniese spysverteringskanaalprobleem ly, soos IBS of IBD, bied tuinmaak 'n goeie huis oefening opsie, aangesien jy die sekuriteit kan geniet wat naby jou kom. badkamer.
Aan die begin met jou eie tuin
'N Tuin kan so klein of so groot wees as wat jy kies. Opsies sluit in 'n tuin op u eiendom, deelname aan 'n gemeenskapstuin of bloot blomme en groente in 'n pot in 'n sonnige omgewing. Wat jy ook al kies, dit lyk asof dit dalk goed is om soms vuil te raak.
Bronne:
Bloomfield, S., et.al. "Te skoon, of nie te skoon nie: Die higiëne hipotese en huishigiëne" Kliniese & Eksperimentele Allergie 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Neem deelname aan fisiese aktiwiteit in buite natuurlike omgewings 'n groter effek op fisiese en geestelike welstand as fisiese aktiwiteit binne? 'N Sistematiese oorsig" Omgewingswetenskap en Tegnologie 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Inflammatoriese Darmsiekte: Die Rol van Omgewingsfaktore" Autoimmuniteit Resensies 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eet Vuil: CpG DNA en Immunomodulasie van Asma" Verrigtinge van die American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L. & Radford-Smith, G. "Higiëne Hipotese In Inflammatoriese Darmsiekte: 'n Kritiese Resensie Van Die Literatuur" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.