Kan dehidrasie lei tot rugpyn?

Hierdie artikel beskryf 'n paar waarnemings oor 'n moontlike verband tussen nie genoeg water te drink en aan rugpyn te ly nie. Die gas skrywer is James Lehman, DC, wat 'n professor in ortopedie aan die Universiteit van Bridgeport College of Chiropractic.

Jare gelede het ek tydens 'n baie warm spel in Albuquerque, New Mexico, ontdek dat my pasiënte wat rugpyn gehad het, negatief geraak word deur nie elke dag genoeg water te drink nie.

Dit het my duidelik geword dat sekere pasiënte meer sensitief was vir die palpasie van hul spinaalspiere as wat ek tydens hul aanvanklike ondersoeke verwag het. Daarbenewens was hulle meer ongemaklik na hul eerste chiropraktiese behandelings as wat ek verwag het. Normaalweg het mense die neiging om tydelike spierpyn en myofaskiale pyn na hul aanvanklike chiropraktiese ruggraatmanipulasie te ervaar.

Hierdie spierpyn word veroorsaak deur die verandering in postuur wat plaasvind na 'n aanvanklike chiropraktiese ruggraat manipulasie omdat die chiropraktiese behandeling die lengte van die betrokke spiere beïnvloed. Tydens hierdie warm spel het verskeie pasiënte hierdie spierpyn uitgestal, nie net na hul aanvanklike chiropraktiese behandelings nie, maar ook na hul opvolg chiropraktiese behandelings. Hierdie reaksie op chiropraktiese sorg het my bekommerd omdat dit so ongewoon was. Gewoonlik reageer pasiënte met rugpyn vinnig op chiropraktiese sorg.

Gevolglik het my nuuskierigheid my aangemoedig om hidrasie (waterinname) data te ondersoek.

Dit het gou vir my duidelik geword dat daar min inligting oor die korrekte hidrasievlakke vir die gemiddelde volwassene was. Daar was volumes artikels oor hardlopers, geïnstitusionaliseerde seniors en militêre personeel, wat gedetailleerde vereiste daaglikse waterinname benodigdhede in hierdie gespesialiseerde situasies aangedui.

Ongelukkig het my navorsing nie baie artikels bekend gemaak wat die vereiste daaglikse waterinname-behoeftes vir die gemiddelde volwassene bespreek het nie. Alhoewel die AMA-webwerf die waarde van behoorlike hidrasie genoem het en agt tot tien glase water per dag voorgestel het, kon ek hul aanbevelings nie met 'n wetenskaplike verwysing staaf nie.

Daar is baie meer navorsingsartikels beskikbaar rakende behoorlike waterinname. Ek is die meeste beïndruk met 'n monografie getiteld Hydration: Fluids for Life. Soos in die voorwoord van die monografie aangedui:

Hierdie monografie bied aan lesers 'n oorsig van huidige kennis wat verband hou met die funksies van water, metodes om hidrateringstatus te bepaal, waterbronne in die dieet en spesifieke oorwegings vir babas, kinders, fisies aktiewe individue en bejaardes.

Hierdie publikasie van 39 bladsye deur die Noord-Amerikaanse tak van die Internasionale Lewenswetenskappe-instellings moet verplig wees om te lees vir enigiemand wat belangstel in behoorlike hidrasie.

In my praktyk neem ek meer as net die biomeganiese oorsake van rugpyn in ag. 'N Pasiënt se mediese geskiedenis relatief tot die oorsaak van rugpyn is noodsaaklik, maar ek gaan ook normaalweg in hul gesondheidstatus. Hierdie gesondheidstatus behels hul sielkundige toestand en hul lewenstylaktiwiteite.

Dit is duidelik dat rokers, alkoholiste en aartappels meer geneig is tot rugpyn as aktiewe, gesonde individue. Dit blyk ook dat almal meer geneig is tot episodes van lae rugpyn wanneer hulle uitdroog en / of onder uiterste spanningspanne. Na 'n aanvanklike geskiedenis en ondersoek, het ek uiteengesit om 'n omvattende chiropraktiese behandelingsreëling te bepaal, een wat die beste sal wees vir my pasiënte wat aan rugpyn ly. Hierdie regime bevat behoorlike hidrasie vlakke deur aanbeveel vir verhoogde waterinname.

Aanbevelings vir pasiënte met rugpyn

Ek beveel aan dat my pasiënte wat sitentêr is en nie aan uiterste temperature blootgestel word nie (meer as 85 grade Fahrenheit) 40 tot 50 persent van hul liggaamsgewig in onse water verbruik.

Dus, 'n pasiënt wat 150 pond weeg, moet die verbruik van 60-75 gram water per dag oorweeg. Waterbronne sluit kos en sekere drankies in, dus moet 'n individu 20 persent van hul waterbehoeftes van 'n gebalanseerde dieet verkry.

Tuine het water nodig en ook tuiniers. Akute episodes van rugpyn word dikwels veroorsaak deur buitelugaktiwiteite soos tuinmaak, wat die waterbehoeftes verhoog wat dikwels deur die tuinier geïgnoreer word. Die feit dat die seisoen-tuinier meer aktief is as gewoonlik en blootgestel word aan die uitwerking van die buitelug, dui op die behoefte aan meer waterverbruik. Ongelukkig ly baie mense wat chroniese dehidrasie ondervind, ook die verlies aan die normale dorsmeganisme. Die liggaam se waterbehoeftes neem toe met die tuinbouaktiwiteit, en sekere selle in die liggaam huil vir water. Wanneer hierdie selle behoorlike hoeveelhede water ontken word, reageer hulle soms op pynlike maniere. Byvoorbeeld, die rugspiere loop gereeld in spasme en veroorsaak dat die aktiewe tuinier 'n pynlike, verwronge postuur ervaar. Hierdie verwronge houding en pyn lei tot 'n besoek aan die chiropraktisyn.

As jy pynlike rug spasmas wil vermy, stel ek voor dat jy meer water gebruik voor, tydens, en nadat jy begin met jou tuinwerk of 'n verhoogde fisiese inspanning. Moenie wag totdat jy dors het om water te drink nie. U kan pynlike en soms duur episodes van rugpyn op enige tyd van die jaar voorkom deur meer water te drink.