Kreatiewe maniere om lank met hartsiekte te leef

Hartprobleme, soos hoë cholesterol , hoë bloeddruk , en kardiovaskulêre siekte kom dikwels voor as jou hart pas by veroudering . Die goeie nuus? Jy kan baie doen om te beheer en soms omkeer hierdie toestande deur lewenstylveranderinge in jou lewe te maak. Hier is kreatiewe dinge wat jy kan doen wat nie net jou toestand sal help nie, maar jou meer energie gee sodat jy beter kan voel en langer kan leef.

1 -

Huur 'n persoonlike afrigter

Jou hart is 'n spier en dit benodig sy oefening of dit sal sag en vies groei. Om te begin met oefening - veral as jy nie op jou piekvorm is nie - kan geestelik en fisies uitdagend wees.

Eerstens, praat met jou dokter en kry spesifieke riglyne vir hoeveel oefening jy moet doen, en hoe om die tekens van oormatige blootstelling te herken.

Volgende, vind 'n gimnasium met persoonlike afrigters. Die afrigter kan help om seker te maak dat jou pogings gaan betaal, en dat jy die oefeninge korrek doen.

2 -

Huur 'n Geregistreerde Dieetkundige of Voedingkundige

Jy sal waarskynlik net een of twee konsultasies met 'n dieetkundige benodig om volumes te leer oor wat jy eet, wat jy moet eet en hoekom. Om die beste uit jou besoek te bring, bring twee of drie dae kosstamme saam met jou. 'N Voedsellogboek is bloot 'n rekord van alles wat jy eet of drink in 'n dag, die tye wat jy geëet of gedrink het en die bedrae. Dit sal die voedingspersoon help om 'n program vir jou lewe aan te pas.

3 -

Verban jou kos vyande

Ons het almal kos vyande. Miskien is joune koekies, roomys, skyfies of lekkergoed? As jy nie versoeking kan vermy nie, verban hierdie items uit jou huis, jou motor en jou kantoor en vermy hulle gereeld.

4 -

Ontspan 'n bietjie

Stres verstop jou bloedvate, en dit maak dit moeiliker vir jou hart om bloed deur jou liggaam te pomp. Ontspan, laat die gebeure van die dag oor jou wees en oorweeg ontspanningsasem. As iets jou pla, probeer om die groot prentjie in gedagte te hou: Vra jouself af, sal die stresstellers vyf jaar van nou af uitwerk? Sal jy hulle selfs onthou?

5 -

Smile

Glimlag doen allerhande goed vir jou liggaam. Jy kan eintlik jou liggaam en gees probeer om gelukkig te wees deur te glimlag. Sit 'n glimlag op jou gesig terwyl jy in die ry staan, ry of skryf e-posse: Jy sal verbaas wees oor die verandering. Oefen elke keer as jy na 'n horlosie kyk. Dit sal honderde glimlagte by jou dag voeg!

6 -

Leer om te kook

Is jy al ooit verbaas oor restaurante? Jy kan inkom, een van die 70 items van 'n spyskaart bestel en 'n paar minute later kom jou ete warm en lekker. Dit is soos 'n wonderwerk. En die naam van daardie wonderwerk is botter. Restaurante gebruik vette en botter om so-so bestanddele te bedek, oor warmte en ander sondes van noodsaaklikheid. Deur te leer kook en eet by die huis, kan jy in beheer wees van jou kos. Gebruik vars bestanddele en kook kookklasse.

7 -

Monitor en rekord

Om belangrike inligting binne jou vingers te hou, kan jou dokters help om die beste mediese sorg vir jou te beplan.

• Monitor jou bloeddruk weekliks, hou jou toetsuitslae in 'n gids vir maklike toegang.
• Laat jou cholesterol elke paar maande getoets word.
• Hou tred met jou mediese inligting.
• Weet watter medikasie jy is, wie jou dokters is en wat jou mediese doelwitte is.

8 -

Neem jou medisyne

As u dokter medisyne vir u voorgeskryf het, neem dit. Bepaal wat jy moet doen om 100 persent te wees wat voldoen aan jou dokter se bestellings. Dit beteken dat u medisyne op die regte tye geneem moet word en die voorstelle moet volg. Daar is 'n paar baie goeie medisyne op die mark wat nou miljoene mense gehelp het om hartaanvalle en ander probleme te vermy.

9 -

Versorg jou verhoudings

Mense met gesondheidstoestande beter presteer as hulle sterk sosiale verhoudings het. Jou gade, vriende of familielede kan daar wees om jou te help om uitdagings te oorkom, lewenstylveranderinge te maak en jou te help as jy siek is.

Daar is ook getoon dat 'n noue verhoudings kan help om stres te verminder en genesing te verbeter. Dus, vat 'n tweede wittebrood, gaan saam met 'n vriend, of geniet 'n spa dag saam met iemand waarvoor jy omgee.

10 -

Vier die lewe

Die lewe is goed. Vier die vordering wat jy maak in die skep van 'n gesonder jou, in plaas van om vas te raak in roetines en ruts wat jou dae eet. Om tyd vir aangename aktiwiteite uit te sny, kan jou hartgesondheid verhoog.