As u kind pyn het aan die voorkant van een of albei knieë, kan hy of sy aan 'n toestand ly, genaamd Osgood-Schlatter-siekte . Jou kind kan baat vind by 'n kursus van fisiese terapie om te help om buigsaamheid, sterkte en balans te verbeter om spanning en spanning op die knieë te verminder en om terug te keer na normale aktiwiteitsvlakke.
Oefening moet die hoofkomponent van 'n PT-program wees vir Osgood-Schlatter se siekte van die knieë. Die oefenvoorskrif van u fisiese terapeut moet gepersonaliseer word aan u kind se spesifieke behoeftes en die gestremdhede wat tydens die PT-aanvanklike evaluering aangetref word.
Hierdie stap-vir-stap oefenprogram is soortgelyk aan een wat u fisiese terapeut vir u kind kan voorskryf as hy of sy kniepyn het weens Osgood-Schlatter-siekte. Dit is ontwerp om te help om buigsaamheid, sterkte en balans van die onderste ledemate te verbeter om druk van die tibiale tuberkels te help.
As u kind Osgood-Schlatter siekte het, moet u met die pediater ingaan voordat u hierdie of enige ander oefenprogram begin.
1 -
Quadriceps StretchingNavorsing dui aan dat 'n verlies van die beweging van knie-buigsaamheid, waarskynlik as gevolg van stywe kwadriceps , een van Osgood-Schlatter-siektes kan wees. Strek die quads kan help om druk uit die patellêre tendon en tibiale tuberkul te neem, waar Osgood-Schlater kniepyn gevoel word.
'N maklike oefening vir kinders om te doen is die handdoek quad rek. Om die strek uit te voer, lê op jou maag en buig jou knie sover moontlik. Draai 'n handdoek om jou enkel en gryp die handdoek om jou knie liggies te trek. Jy moet 'n strek in die voorkant van jou bobeen voel. Hou die rek vir 15 sekondes, en laat dan stadig los. Herhaal 3 keer.
2 -
Hamstring StretchesDie hamstring spiere loop op die rug van jou dye van jou heup tot net agter jou knieë. Spanning hier kan buitensporige spanning in die knie veroorsaak wanneer jou kind hul knieë reguit uitsteek.
Strek jou hamstrings kan 'n belangrike komponent wees vir jou Osgood-Schlatter oefenplan. Die uitvoer van die handdoekhempstrek of 'n staande hempstring is eenvoudige maniere om die buigsaamheid van die hammies te verbeter. Hou elke rek vir 15 sekondes en voer 3 keer vir elke rek.
3 -
KalfstrekSpanning in jou kuitspiere kan die manier verander waarop jou knie beweeg as jy loop en hardloop. Dit kan verhoogde spanning deur jou patella-tendon veroorsaak, wat tot Osgood-Schlatter-siekte lei.
Werk aan kuitstrekke kan help om die buigsaamheid van jou onderste ledemaat te verbeter, wat lei tot 'n afname in kniepyn tydens die hardloop.
Maak seker dat jy jou strate vir ongeveer 15 sekondes hou en herhaal elke drie keer. Strek moet stadig en saggies gedoen word en moet gestaak word as pyn gevoel word.
4 -
Versterking van oefeningeOsgood-Schlatter siekte word hoofsaaklik beskou as 'n probleem wat met 'n vinnige groei in 'n kind kom, en daarom word 'n gebrek aan spierbuigsaamheid beskou as die hoofoorsaak van die kniepyn wat by die diagnose kom. Beteken dit dat versterking geïgnoreer moet word? Glad nie.
As jy jou onderste spiere sterk hou, kan jy stres en spanning tot 'n minimum beperk by die pynlike areas in die voorkant van jou knieë. Oefening moet die volgende insluit:
Die meeste mense trek voordeel uit die uitvoer van 10 tot 15 herhalings van elke oefening 'n paar keer 'n week om goeie spierkrag in die onderste ledemate te handhaaf.
5 -
Saldo en koördinasieSommige mense met Osgood-Schlatter-siekte kan swak balans of proprioceptie toon, en dit kan oormatige spanning op die knieë plaas, veral tydens sport en aktiwiteite op hoë vlak. Om balans te hou in tip-top vorm kan help om die pyn wat jou kind in sy knieë voel, te verminder.
Saldo-oefeninge kan insluit:
- Die enkelbeen houding
- Die T-houding
- Die BAPS bord
Om aan proprioceptie oefeninge te werk, vereis dat jy situasies skep waar jou balans in gevaar kan kom, so veiligheid is altyd 'n moet. Kontroleer met jou PT om die beste manier te vind om hierdie taak te bereik.
As jou kind Osgood-Schlatter-siekte het wat pynpyn veroorsaak, moet jy met sy of haar pediater skakel om 'n akkurate diagnose te kry en om die regte behandeling te begin. Fisioterapie kan en behoort deel van daardie behandeling wees. Jou PT kan jou kindsoefeninge leer - soos dié in hierdie program - wat help om buigsaamheid, sterkte en balans te verbeter. Dit kan help om stres en spanning van die knieë te verlig en help jou kind vinnig en veilig terug te keer na normale aktiwiteite
Bronne:
Scaron; arčević, Z. Beperk enkel dorsiflexion: 'n predisponerende faktor vir Morbus Osgood Schlatter? Kniechirurgie, sport traumatologie, artroskopie. 16 (726) Augustus 2008.
Tzalach, A, etal. Die verband tussen knie-buiging laer bewegingsveld en Osgood-Schlatter se sindroom onder adolessente sokkerspelers. BJMMR. 11 (2), 2016.