Omgaan met Emosies Wanneer Jy Nie Glutenvry Is

Verwag Geluk, Woede, Hartseer en Frustrasie in Draai

In die eerste weke en maande wat jy spandeer op die glutenvrye dieet, kan jy 'n spanning van baie verskillende emosies ervaar.

Jy kan dalk verlig of selfs gelukkig voel vir jou diagnose van coeliakie of glutengevoeligheid, aangesien dit verduidelik wat moontlik pynlike simptome sou wees . Jy mag dalk kwaad voel as dit lank geduur het vir jou om uiteindelik gediagnoseer te word.

En jy kan hartseer voel as die realiteite van die dag-tot-dag-glutenvrye lewende sink, en jy besef dat jy nie meer die gluten-weergawes van baie van jou gunsteling kosse kan eet nie.

Trouens, dit is waarskynlik die algemeenste om hartseer en 'n bietjie kwaad te voel as jy leer hoe om glutenvry te eet. Daar word nie ontken dat dit soms ongemaklik en frustrerend is nie.

Hier is drie situasies wat dikwels negatiewe emosies veroorsaak wanneer jy nuut glutenvry is, en 'n paar strategieë en wenke om jou te help om te gaan.

Daardie Eerste Kruidenierswinkel Reis Mag Op Frustrasie Bring

Vir baie mense wat nuwe aan die glutenvrye dieet is, is hul eerste reis na die kruidenierswinkel 'n oefening in ellende, frustrasie en woede. Dit is redelik normaal om 'n paar uur in die winkel te spandeer, om etikette van kosse te lees, maar nog steeds te verloop met veel minder as wat jy van plan was om te koop, bloot omdat jy nie kon uitvind wat glutenvry is nie en wat nie.

Baie mense het tydens daardie eerste reis in trane uitgebars omdat dit so oorweldigend en frustrerend is.

Ja, na die glutenvrye dieet word dit makliker as ooit, maar daar is nog steeds 'n geweldige leerkurwe betrokke en soveel van daardie leer vind in die gang van jou plaaslike supermark plaas. Om die eerste paar inkopies makliker te maak, kyk na ons omvattende glutenvrye koslys.

Hierin gee ons wenke oor wat altyd veilig is, wat nooit veilig is nie, en waaroor jy moet kyk.

Kos wat jy nie kan eet nie, kan jou hartseer maak

Sodra jy jou kos uitgesorteer het en jy genoeg glutenvrye kos het om te eet, moet jy jou emosies hanteer rondom die feit dat jy nie baie kosse kan eet wat jy vroeër liefgehad het nie.

Dit is nog moeilik: dit is moeilik om jou familie en vriende te geniet van jou ou gunstelinge, veral as jy nog nie nuwe gunstelinge gekry het om hulle te vervang nie. Hierdie gevoelens is die meeste akute gedurende die vakansie en ander spesiale geleenthede, maar kan enige tyd van die jaar voorkom, soos byvoorbeeld wanneer jou vriende besluit om pizza te bestel.

Die enigste manier om dit te hanteer, is om so hard as moontlik te werk om nuwe gunsteling kosse te identifiseer.

Byvoorbeeld, baie restaurante dien deesdae glutenvrye pizza (sommige lewer selfs), of jy kan 'n glutenvrye bevrore pizza geniet. Onafhanklike glutenvrye bakkerye spring ook uit in groter dorpe en stede, sodat jy jou soet tand met iets regtig goed kan bevredig.

Jy sal onvermydelik baie hartseer kolle hê (veral oor die vakansie), maar as jy fokus op die vind of skep van werklike uitstekende kos wat beter is as die gluten-gevulde kos bedien word, kan jy jouself uit die doldrums trek.

Veilig eet uit Glutenvrye oefening

Baie mense - ek het ingesluit! - Lief om uit te eet. Maar sodra jy die glutenvrye dieet volg, kan dit van 'n aangename ervaring tot 'n frustrerende, hartseer ervaring wees (jy raai dit).

Wanneer jy die eerste keer begin, is slegs restaurante met glutenvrye spyskaarte. Hierdie restaurante is meer geneig om hul personeellede opgelei te hê oor hoe om glutenvrye maaltydversoeke te hanteer, so jy hoef nie soveel te verduidelik nie.

Sodra jy meer selfversekerd voel, kan jy buite jou geriefsone waag en 'n nuwe restaurant probeer. U moet egter altyd my reëls volg om glutenvry vry te eet.

Ja, jy moet 'n paar emosionele swings verwag gedurende jou eerste paar maande op die dieet (veral as jy depressie ervaar van gluten , soos baie van ons). Maar oor die algemeen moet jou bui op 'n opwaartse trajek wees, aangesien jou gesondheid verbeter en jy leer hoe om die dieet makliker te volg.