Hardlywigheid-oorheersende IBS kan behandel word met 'n paar by-huis middels
Hardlywigheid is 'n baie algemene probleem en word geskat vir ongeveer 2 miljoen dokterbesoeke per jaar. Baie mense met prikkelbare dermsindroom (IBS) ervaar diarree , maar 'n klein groep het of hardlywigheid (IBS-C) of alternatiewe hardlywigheid en diarree as hul hoofbesorgdheid (IBS-A). Gelukkig is daar verskeie maniere waarop hardlywigheid effektief behandel kan word of vermy word.
In die meeste gevalle sal die veranderinge in dieet en aktiwiteit verander word. As 'n paar lewenstylveranderinge nie resultate bring nie, praat met 'n dokter om te sien wat anders gedoen kan word.
Dieetvesel byvoeg
Mense met hardlywigheid (insluitend dié met hardlywigheid-oorheersende IBS) word dikwels aangemoedig om meer vesel by hul dieet by te voeg. Vir mense met IBS is die tipe vesel egter baie belangrik. Daar is twee soorte vesel: oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vesel het verskeie voordele wat ook die simptome van IBS kan verminder. Vesel kan help om spasmas te voorkom omdat dit die dikderm ietwat verdraag hou en dit absorbeer water, wat help om stoelgange te moeilik te hou en moeilik om te slaag. Daar moet genoeg vesel in die dieet wees om te verseker dat die stoelgang sag en pynloos en maklik slaag. Aanvanklik omskakel na 'n dieet wat hoër is in vesel, kan gas en opblaas verhoog, maar hierdie simptome moet binne enkele weke afneem namate die liggaam aangepas word.
Veselaanvullings is ook 'n effektiewe manier om vesel by die dieet te voeg.
Drink genoeg water
Dehidrasie is 'n wydverspreide probleem; baie mense weet nie eers dat hulle uitdroog nie. Chroniese dehidrasie kan tot hardlywigheid lei. Om te bly gehidreer, drink elke dag water (8 glase van 8 gram elk word aanbeveel), en vermy kafeïeneerde drank wat dehidreer.
Om die hele dag stadig water te drink, veral voor, tydens en na oefening, is die beste.
Neem 'n bietjie oefening
Gebrek aan oefening is nog 'n gereelde bydraer tot chroniese hardlywigheid. Die meeste van ons weet dat oefening belangrik is vir ons algemene gesondheid, maar dit kan ook help om hardlywigheid te verlig. Die Amerikaanse Chirurg-generaal beveel ten minste 30 minute oefening (selfs vinnige loop is beter as geen aërobiese aktiwiteit) die meeste dae van die week vir beter algemene gesondheid.
Onderdele Die Laxatives
Erge hardlywigheid kan sommige mense laat begin om lakseermiddels te gebruik . Laxatives is geredelik beskikbaar by die toonbank, maar hulle moet versigtig gebruik word, aangesien dit baie nadelig vir die dikderm kan wees indien hulle misbruik word. Met verloop van tyd sal die lakseermiddels senuwees in die dikderm beskadig, wat veroorsaak dat die dikderm nie in staat is om te kontrak nie en op sy eie verbykom. Die oorbenutting van enemas word geassosieer met dieselfde ongewenste effek op die senuwees in die dikderm. Verskeie voedselsoorte word beskou as natuurlike lakseermiddels (soos suurlemoensap, vye, lakens en rabarber), en terwyl mense met diarree-oorheersende IBS hulle wil vermy, kan hulle help met mense met hardlywigheid-oorheersende IBS.
Vermy komplikasies van hardlywigheid
Chroniese hardlywigheid kan lei tot komplikasies soos aambeie of, minder algemeen, anale splete.
Aambeie . 'N Aambei is eintlik 'n vorm van 'n spataar wat na die spanning kan plaasvind. Simptome sluit in jeuk, brand, pyn en bloeding. Bloeding van 'n aambei is gewoonlik helderrooi, en meer dikwels gesien op die toiletpapier as in die bak. Kry altyd 'n rektale bloeding deur 'n dokter nagegaan, selfs as jy vermoed dit is as gevolg van die aambei.
Anale splete . 'N Spleet is 'n traan of sera in die binnekant van die anale kanaal wat die laaste deel van die rektum voor die anus is. Simptome van 'n fissuur sluit pynlike dermbewegings, helder rooi bloed in die toiletdoek of op toiletpapier, anale knop of geswelde veltag.
Fissures word behandel deur druk op die anale kanaal te verminder deur seker te maak dat die stoelgang sag is en ongemak of bloeding vergemaklik. Dit is nie baie algemeen in IBS nie, maar dit is belangrik om in gedagte te hou omdat die klem op harde stoelgang kan bydra tot hierdie probleem.
Hardlywigheid kan tipies opgelos word deur die bostaande metodes te gebruik. Daarbenewens is vesel, water en oefening ook effektiewe gereedskap om die aanvang van hardlywigheid te voorkom.
Oplosbare Bronne van Vesel
| gars bruinrys korente Gedroogde bone vye Franse brood Vars ertjies Methylcellulose (Citrucel) Hawersemels | hawermeel pasta pruimedante Psyllium skure (Metamucil) rosyne Rice Suurdeegbrood soja |
'N Nota Vanaf
Hardlywigheid is frustrerend, maar lei nie tot komplikasies nie. In baie gevalle kan die verandering van lewenstyl, soos om vesel te eet, drinkwater, oefening en tyd om na die badkamer te gaan, help om hardlywigheid te verlig. Laxatives en ander oor-die-toonbank remedies kan help vir 'n tyd, maar hulle moet nie gereeld gebruik word sonder die leiding van 'n dokter.
Bronne:
National Digestive Diseases Information Clearing House (NDDIC). " Prikkelbare derm-sindroom ." Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste. Junie 2016.
Gastroenterologie Dienste. "Chroniese Hardlywigheid en Irritabele Darmsindroom (IBS)." Universiteit van Utah Gesondheidsorg. 2013.