Die gevoel van onvolledige ontruiming, met ander woorde, voel soos jou dermbeweging onvolledig is, kan redelik ongemaklik wees. Benewens die fisiese ongemak, kan onvoltooide dermbewegings jou baie bekommerd maak oor wat verkeerd gaan of wanneer jy weer in die badkamer moet wees.
Die gevoel van onvolledige ontruiming is 'n kenmerkende simptoom van Irritable Dowel Syndrome (IBS), maar jy hoef nie IBS te hê om hierdie onaangename simptome te ervaar nie.
Maar oorweging van hoe algemene IBS is, is dit merkwaardig hoe min aandag die simptoom van onvolledige ontruiming van navorsers kry. Dus, nie veel is bekend as wat 'n persoon kan doen om hierdie ongemak te verminder nie.
Hierdie artikel word aangebied as 'n manier om te probeer om hierdie inligtingsgaping in te vul, met die hoop dat dit tot selfversorgingstrategieë sal lei wat u kan probeer om u simptome te verminder.
Wat is onvolledige ontruiming?
Onvolledige ontruiming is 'n subjektiewe sensasie dat 'n dermbeweging nie so volledig soos dit behoort te wees nie. Wanneer 'n persoon hardlywigheid kry, mag die verloop van klein, harde stoelgang nie die persoon verlaat met die gevoel dat 'n volle leegmaak plaasgevind het nie. Aan die ander kant van die spektrum kan mense wat aan chroniese diarree ly, voortdurend dring om selfs na herhaalde dermbewegings te ontlont.
Waarom onvolledige ontruiming gebeur
Weereens, daar is nie veel bekend oor die redes vir hierdie verskynsel nie.
Twee fisiologiese prosesse wat as belangrike onderbou van IBS simptome geïdentifiseer is, kan hier 'n rol speel. Die eerste, viscerale hipersensitiwiteit , verwys na 'n verhoogde pyngevoeligheid binne interne organe - in hierdie geval die dikderm, die rektum en die anus.
Die tweede is motiliteits disfunksie , die feit dat die spiere van die spysverteringskanaal nie glad nie werk nie, en dus inmeng met die vermoë om 'n gemaklike, goed gevormde stoel en gevoel te slaag asof jy 'n bevredigende voltooiing gehad het. opelyf.
Hoe Darmbewegings Veronderstel Gaan
Om te begin om die probleem van onvolledige ontruiming direk aan te spreek, is dit noodsaaklik om te weet wat 'n "volledige ontruiming" veronderstel is om te wees. Stoelgang maak sy pad langs die hele lengte van die dikderm. Deur die proses word water uit die stoel geabsorbeer sodat die konsekwentheid van die stoel stewiger word, aangesien dit deur die derm beweeg.
Alhoewel daar 'n groot mate van veranderlikheid bestaan, beweeg hierdie stoelgang gewoonlik een keer of twee keer per dag in die sigmoïede dikderm en rektum. Hier word dit in 'n worsagtige vorm gevorm ter voorbereiding om gemaklik deur die anus geslaag te word.
Wat om te doen as jy 'n Onvoltooide Darmbeweging het as gevolg van Hardlywigheid
Vir mense met hardlywigheid is die gevoel van onvolledige ontruiming direk verwant aan die werklike fisiologie. As gevolg van die moeilikheid om die stoel te verlaat, is dit waarskynlik dat u die rektum van die stoel nie ten volle leeggemaak het nie, sodat u gevoelens van ontevredenheid en ongemak verlaat. Daarom is die primêre manier om die probleem aan te spreek, om behandelingsopsies te probeer om die onderliggende hardlywigheid te verlig . Toenemende vesel, hetsy deur dieet, of met veselaanvullings, is 'n goeie manier om te begin.
Nog 'n goeie selfversorgingstrategie is om te verseker dat jy goeie derm gewoontes het . Probeer om elke dag dieselfde reis na die toilet te skeduleer. Vir baie mense is bioritme sodanig dat dringings vir dermafleiding sterker is in die oggend. Laat jou liggaam die tyd toe om soveel stoel as moontlik leeg te maak, om die rektumvorm te bepaal as jy die "volledigheid" van die beweging evalueer.
As jy glo dat dyssynergiese ontlasting bydra tot die moeilikheid om 'n volledige stoelgang te slaag, wil jy dalk na biofeedback of fisiese terapie kyk as 'n manier om jou simptome te verlig.
Wat om te doen as die probleem met diarree voorkom
Die sensasie van onvolledige ontruiming vir mense wat chroniese diarree ervaar, is baie meer kompleks.
Alhoewel dit bekend is met die tussentydse termynmusiek , is daar 'n duidelike gebrek aan navorsing oor wat hierdie verskynsel veroorsaak wanneer dit voorkom sonder enige openlike fisiologiese oorsaak. Weens die gebrek aan kliniese studie word die volgende aanbevelings suiwer as moontlike voorstelle aangebied, maar is nie gebaseer op enige harde wetenskap nie.
Gegewe ons bespreking dat 'n "ideale dermbeweging" die rektum van stoelgang behels, kan mens sien dat wanneer diarree ervaar word, daar geen fisiologiese behoefte is om die ingewande te laat beweeg om hulself te "leeg" nie. Sodra stoel kom wat los en waterig is, kan enige stewige stoel wat in die sigmoïedkolon woon, beslis geslaag is. Tog blyk dit dat sommige senuwee- en motor disfunksie die gevoel van 'n dringendheid hou om baie lewendig te le.
Om hierdie gevoel van dringendheid teen te werk, help dit om jouself te herinner dat geen verdere stoel regtig nodig het om uit te kom nie. Hierdie tipe denke is dikwels in direkte kontras met wat baie mense glo - dat die ingewande heeltemal leeg word, sal verdere diarree-episodes verhoed. Wanneer die stoel wat ontluik word, los en waterig is, is dit beter om die stoel wat in die rektum oorbly, te verbeel, waar water uitgetrek kan word sodat die stoel stewiger sal wees vir môre se dermbeweging. Hou in gedagte dat daar nie so iets soos 'n werklike leë derm is nie, aangesien nuwe stoel voortdurend geproduseer word. Wat die vrees vir toekomstige diarree-episodes betref, onthou dat dit makliker is dat die spiere van die anus stoel bevat wat stewig is (dws "hang uit" en gedroog in die dikderm) as die waterige stoel wat ontstaan het hoër in die dikderm.
In reaksie op dringend om voort te gaan om leeg te maak, probeer die gebruik van vertraging. Sit rustig op 'n plek naby die badkamer en kyk of jy ontspanningsoefeninge kan gebruik om jou liggaam te kalmeer totdat die gevoel van dringendheid slaag sonder dat jy nog 'n reis na die badkamer moet maak. Om jou liggaam te kalmeer, sal ook help om enige angs te verminder wat veroorsaak dat die sentrale senuweestelsel voortgaan om impulse uit te stuur vir verdere (onnodige) leegmaak.
> Bronne
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Voorspelers van die uitkoms van anorektale biofeedback-terapie by pasiënte met hardlywigheid." Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Prikkelbare derm-sindroom . JAMA. 2006; 295 (8): 960.