Moet jy alkohol drink as jy IBS het?

Daar word nie gekry dat alkohol 'n groot rol in ons kultuur speel nie. Baie mense kies om 'n drankie te drink wanneer hulle sosiaal uitkom of wanneer hulle net hul stres wil verlig en beter emosioneel voel. Alkohol is egter 'n bekende spysverteringstelsel irriterend.

Vir 'n persoon wat 'n chroniese spysverteringstelsel gesondheidsversteuring soos Irritable Dowel Syndrome (IBS) het, is die vraag of u 'n paar drankies moet geniet of nie, 'n ingewikkelde een.

Baie mense met IBS vermy alkohol heeltemal as gevolg van die feit dat hulle dit sien as 'n sneller vir hul simptome. As u wonder of dit nodig is, sal hierdie oorsig u die inligting verskaf wat u nodig het om self 'n ingeligte besluit te neem, aangesien ons die voor- en nadele van drink, die navorsing oor alkoholgebruik en IBS sal dek en 'n paar wenke bied. sodat jy self 'n ingeligte besluit kan neem.

Alkohol en jou spysverteringstelsel

Alkohol beïnvloed die werking van jou spysverteringstelsel op baie maniere. Swaar alkoholgebruik kan skade aan spysverteringstelselorgane veroorsaak en die voering van die weefsels wat in jou spysverteringskanaal voorkom. Maar selfs matige gebruik van alkohol kan 'n negatiewe uitwerking op vertering hê. Alkohol het 'n verswakkende effek op die esofageale sfinkter wat tot suur terugvloei kan lei. In die maag kan alkohol 'n toename in suurafskeiding veroorsaak en maag leeggemaak word, wat lei tot irritasie en gevoelens van naarheid of hoër dosisse, brakinge.

In die dunderm kan alkohol die opname van voedingstowwe verminder. Hierdie wanabsorpsie, veral van koolhidrate, kan bydra tot probleme met gas en diarree, aangesien hierdie stowwe met bakterieë in die dikderm in wisselwerking tree. Alkohol kan ook die beweging van die spiere van die dikderm versnel, wat verder bydra tot die risiko van diarree.

Hoeveel is te veel?

Die effek van alkohol op jou spysverteringstelsel gaan natuurlik afhang van hoeveel jy drink. Die Amerikaanse Kantoor vir Siekte Voorkoming en Gesondheidsbevordering Dieetriglyne sê dat as jy gaan drink, moet matige drink vir vroue uit net een drank per dag bestaan ​​en vir mans nie meer as twee drankies per dag nie. Mense wat ouer as 65 is, moet hulself beperk tot net een drank per dag.

Die dieetriglyne definieer binge drink asof jy vier of meer drankies by een geleentheid het as jy 'n vrou is, en vyf of meer drankies by een geleentheid as jy 'n man is. Swaar drink in vroue word gedefinieer as om agt of meer drankies per week te drink en vir mans 15 of meer drankies per week.

Gesondheidsrisiko's geassosieer met drink

Hoe meer jy drink, hoe meer verhoog jy jou risiko vir nadelige uitwerking op jou gesondheid. Selfs matige drink kan jou risiko verhoog vir sekere soorte kanker, byvoorbeeld borskanker. Oormatige en binge drink word geassosieer met 'n wye verskeidenheid gesondheids- en veiligheidsrisiko's. Benewens die verhoog van jou risiko vir akute alkoholvergiftiging, verhoog oormatige alkoholgebruik jou risiko vir 'n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme, insluitend:

Oormatige alkoholgebruik kan ook bydra tot die risiko van besering deur geweld, val en motorongelukke. Alkoholgebruik verhoog jou risiko van gesondheidsprobleme as gevolg van riskante seksuele gedrag. Oormatige alkoholgebruik word geassosieer met geestesgesondheidsprobleme, soos angs en depressie. Laastens kan oormatige alkoholgebruik 'n negatiewe uitwerking hê op jou gesin en werkslewe.

Jy moet nie drink nie as alles ...

Die Dieetriglyne plaas enkele beperkings op hul aanbevelings vir alkoholgebruik.

So, moet jy alkohol vermy as jy:

As u borsvoeding gee, moet u met u dokter bespreek of u moet drink en hoeveel alkoholgebruik van u kant sal wees vir u baba.

Gesondheidsvoordele van matige drink

Die nuus oor alkoholgebruik is nie sleg nie. Navorsing blyk daarop te dui dat lae of matige drink die risiko van koronêre hartsiekte kan verminder. Wat onbekend is, is of die laer risiko van koronêre hartsiektes te danke is aan die drink self of ander verwante lewenstylfaktore. Nog 'n gebied waar gematigde alkoholgebruik voordelig kan wees, is om jou risiko vir demensie te verminder.

IBS en Alkohol

Die navorsing oor die verhouding tussen IBS is redelik skaars, en studies wat tot dusver gedoen is, het gemengde resultate opgelewer. Oor die algemeen blyk daar geen duidelike bewys dat alkoholgebruik jou risiko vir die ontwikkeling van IBS verhoog nie.

Een onlangse studie het inligting oor drink- en spysverteringstelsel simptome in 'n groep van 166 vroue, tussen die ouderdomme 18 en 48, wat as IBS gediagnoseer is, versamel. Daar is geen verskille gevind oor hoeveel alkohol verbruik is in vergelyking met 'n groep van 48 vroue wat nie IBS het nie. Die ervaring van die volgende spysverteringstelsel simptome was egter verskillend tussen die twee groepe.

Toe die studievroue wat IBS betrokke was by binge drink, het hulle die volgende dag meer geneig om diarree, naarheid, maagpyn en spysvertering te ervaar. Matige of ligte drink was nie so duidelik met hierdie simptome geassosieer nie.

Interessant genoeg is die verband tussen drink en simptome van die volgende dag meer geneig om te sien in die vroue wat diarree-oorheersende IBS gehad het in teenstelling met diegene wat hardlywigheid gehad het, wat oorheersend IBS of IBS of IBS gehad het .

Die navorsers kom dus tot die gevolgtrekking dat alkoholgebruik veral problematies is vir vroue met IBS-D wat drank drink. Hou altyd in gedagte dat dit net die bevindings van een studie is wat spesifiek gekyk het na die verband tussen drankies en hoe 'n persoon met IBS die volgende dag kan voel. Sulke bevindings moet herhaal word (en sluit mans in!) In verdere studies voordat enige vaste gevolgtrekkings getrek kan word.

Drink en FODMAPs

FODMAPs is die kollektiewe term vir 'n groep koolhidrate wat geassosieer word met die bydrae tot spysverteringstekens by mense met IBS. Navorsers van Monash Universiteit het getoon dat 'n lae-FODMAP dieet effektief kan wees om simptomeverligting in 'n groot meerderheid mense met IBS te bewerkstellig.

Of jy kies om die dieet te volg of nie, kan die inligting oor spesifieke drankies wat die Monash-navorsers aanbied, gebaseer op laboratoriumtoetsing van die FODMAP-inhoud van sekere drankies gebruik om jou te help om drankies te kies wat dalk minder geneig is om jou simptome af te steek. . Oor die algemeen is die aanbeveling van Monash Universiteit om jou alkoholinname tot 'n minimum te beperk. Hier is 'n paar inligting oor spesifieke drankies en hul FODMAP-inhoud:

Lae-FODMAP-drankkeuses (alles in een drankie bedien groottes):

Rum het gevind dat dit hoog is in FODMAPs weens sy fruktose-inhoud. As jy valsabsorptie het , sal jy gemengde drankies wat rum bevat, vermy.

Die navorsers blyk nog nie tequila te toets vir sy FODMAP-inhoud nie. Hulle verskaf inligting oor "lae glykemiese indeks" wyn, en let op dat dit ook hoog is in fruktose.

Jy moet ook oorweeg waar jy jou drankies meng, aangesien baie vrugtesap hoog is in FODMAPs. Cranberry sap en tamatie sap blyk te wees low-FODMAP keuses.

So moet jy drink as jy IBS het?

Omdat daar min inligting is oor die interaksie van IBS en alkohol, blyk dit of dit 'n redelik persoonlike besluit is om te weet of u moet drink as u IBS het of nie. As u 'n verband tussen drink en u IBS-simptome sien, kan u kies om u te onthou. U kan onthou dat die silwer voering van hierdie keuse is dat alkohol glad nie goed kan wees vir u algemene gesondheid en u dien om u te beskerm teen ernstige siektes nie.

As jy kies om te drink, hier is 'n paar wenke om jou risiko om verswakte IBS simptome die volgende dag te verminder:

1. Beperk jouself tot een drankie per dag.

2. Drink baie water as jy alkohol drink om jou liggaam goed gehidreer te hou. Dit kan ook dien om die alkohol te verdun, waardeur dit minder irriterend vir die spysverteringstelsel van jou spysverteringstelsel is.

3. Maak seker dat jy 'n ete voor of langs jou drankie eet. Om kos in jou maag te hê, moet ook help om die weefsels wat jou spysverteringstelsel bevat, te beskerm teen irritasie deur die alkohol.

4. As jy kies om meer as een te drink, vertraag jou inname. Dit sal jou spysverteringstelsel meer tyd gee om die alkohol te verwerk wat teoreties kan dien om die volgende simptome te voorkom. En maak nooit skote nie! Skote oorweldig jou liggaam se vermoë om alkohol te verwerk en kan jou oordeel aansienlik benadeel, wat jou gesondheid in gevaar stel.

> Bronne:

> "Dieetriglyne vir Amerikaners 2015 - 2020: Aanhangsel 9. Alkohol" Kantoor van Siekte Voorkoming en Gesondheidsbevordering

> "Feiteblaaie - Alkoholgebruik en jou gesondheid" -sentrums vir siektebeheer en voorkoming

> " Gesondheidsrisiko's en voordele van alkoholverbruik " 2000; 24: 1: 5-11.

> Monash Universiteit Lae FODMAP Dieet App Toegang Feb 16, 2015.

> Reding KW, Kain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Verhouding tussen patrone van alkoholverbruik en gastro-intestinale simptome onder pasiënte met irritabele dermsindroom" Die Amerikaanse Tydskrif vir Gastro-enterologie 2013; 108: 270-276.