Stres is 'n groot werkverwante hoofpyn-sneller
Hoofpyne veroorsaak nie net dat mense werk misloop nie, maar as hulle by die werk bly, word hul werkvlak dikwels verminder.
Trouens, volgens 'n ouer studie in die Tydskrif vir Beroeps- en Omgewingsgeneeskunde, verloor mense ongeveer 4 dae per jaar as gevolg van hoofpyn. Die meerderheid is óf migraine of spanning-tipe hoofpyn .
Daar is 'n aantal redes waarom jy geneig kan wees tot hoofpyn by die werk.
Dit word gesê, vir die meeste van ons is werk verlaat eenvoudig nie 'n opsie nie, tensy u hoofpyn afskakel. Die goeie nuus is egter dat jy kennis dra van potensiële werkverwante hoofpynuitdrukkers. Jy sal dalk jou unieke mense ontdek - die eerste stap om jou hoofpyn te verlig en te voorkom dat hulle in die toekoms voorkom.
Hoofpyn snellers by die werk
Daar is 'n aantal potensiële snellers wat kan veroorsaak dat hoofpyn by die werk ontwikkel. Dit sluit in:
- Spanning van jou daaglikse werk
- Swak slaap wakker te vroeg op werksdae
- Kafeïen-onttrekking - Dink geen koffie op 'n dag of 'n bedrag wat minder is as gewoonlik nie
- Slaan ontbyt of middagete oor
- Omgewing snellers soos die lig / glans van jou rekenaar skerm
- Meganiese probleme (byvoorbeeld, swak postuur by jou lessenaar)
Spanning is waarskynlik die een wat ons met die meeste verband hou. Stres in die werkplek verwys gewoonlik na kognitiewe stres, soos die stres van die voltooiing van 'n moeilike geestelike taak by die werk.
Daar is ook sielkundige stres by die werk, soos die emosionele stres om met ander te werk, of die angs wat verband hou met u werksdoeltreffendheid.
Stres het baie effekte op 'n persoon se hoofpyn. Stres kan byvoorbeeld nie net 'n migraine of spanningshoofpyn veroorsaak nie , maar dit kan lei tot hul chroniese ontwikkeling.
Stres kan ook verergerde hoofpynverwante gestremdheid en lewensgehalte vererger.
Hoe stres snellers hoofpyn word nie ten volle verstaan nie, hoewel wetenskaplikes glo dit kan sekere mense kwesbaarer maak vir omgewingsuitdrukkers. Stres kan ook lei tot die vrystelling van sekere inflammatoriese chemikalieë, soos histamien, prostaglandiene, en stikstofoksied, wat inflammasie en pynreseptore in die senuweestelsel veroorsaak.
Ander Potensiële Hoofpyn Triggers by die werk
Volgens 'n 2013-studie in die Tydskrif vir Beroeps- en Omgewingsgeneeskunde, is daar ook moontlike triggers vir jou hoofpyn by die werk:
- Sielkundige en sosiale triggers soos rolkonflik
- 'N Werksomgewing wat nie baie sosiaal is nie
- Bullebakkery van jou baas of mede-werkers
Dit is ook interessant om daarop te let dat mense met 'n algehele laer werkstevredenheid en mense wat 'n gebrek aan besluitbeheer of beheer oor hul werkintensiteit ervaar, meer ernstige hoofpyn het.
'N Woord van
As jy geneig is om hoofpyn op die werk te ontwikkel, probeer om die oorsaak te oorweeg om 'n hoofpynjoernaal te hou om jou te help om alles uit te pla.
Onthou ook om te sorg vir jouself en jou basiese behoeftes. Eet ontbyt. Neem tyd vir 'n gesonde middagete.
Stap vir 'n paar vars lug 'n paar keer dwarsdeur die dag. Oefen voor of na werk, en as jy van die werk af is, laat jou gedagtes 'n breek uit die werkslewe neem.
As die stres van jou werk jou oorweldigend oorweeg, oorweeg stresbestuurstegnieke soos ontspanningsterapie, oordenking, of joga. Praat met jou persoonlike dokter om 'n behoorlike hoofpynplan op te stel.
Bronne:
Christensen JO, Knardahl S. Werk en hoofpyn: 'n voornemende studie van sielkundige, sosiale en meganiese voorspellers van hoofpyn erns. Pyn . 2012 Oktober; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Verstaan sielkundige stres, sy biologiese prosesse, en impak op primêre hoofpyn. Hoofpyn . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Verlore werksdae en verminderde werk effektiwiteit wat verband hou met hoofpyn in die werkplek. J Beroepsomgewing Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Werkverwante psigo-sosiale en organisatoriese risikofaktore vir hoofpyn: 'n 3-jaar-opvolgstudie van die algemene werkbevolking in Noorweë. J Beroepsomgewing Med. 2013 Desember; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger faktore van migraine en spanning-tipe hoofpyn: ervaring en kennis van die pasiënte. J Hoofpyn Pyn . 2006; 7: 188-195.