6 seks wenke vir rugpyn lyers

Rugpyn kan jou sekslewe binnedring en selfs jou verhouding verwoes as jy nie versigtig is nie. Die sleutel is om nuwe vaardighede en houdings te ontwikkel wat beter pas by jou lewenstyl, nou dat jy met ruggraatprobleme leef.

Hier is ses dinge wat jy kan doen om die liefde in jou lewe te hou - en die rugpyn in die baai. Die wenke en insigte hier word verskaf deur fisioterapeut Lauren Andrew Hebert, fisioterapeut en skrywer van Sex and Back Pain , en Wendy Maltz, 'n maatskaplike werker en seksterapeut.

1 -

Praat met jou dokter

Pasiënte is geneig om ongemaklik te wees om seks en posisies met hul dokters te bespreek. Volgens Hebert lê 'n groot deel van die verantwoordelikheid vir die gebrek aan kommunikasie tussen dokter en pasiënt by die mediese spesialiste.

"Gesondheidsorgverskaffers moet die vak aktief soek," sê hy. Seks is gelyk aan terugkeer na werk en daaglikse aktiwiteite in die diagnose en behandeling van rugpyn. As jou gesondheidsorgverskaffer jou vrae oor seks nie sal aanspreek nie, stel Hebert voor om iemand anders te soek wat 'n ander mening wil hê.

2 -

Gee jou houding aan

Gee jou houding rakende jou toestand en die effek wat dit op jou verhouding sal hê.

Hebert sê dat verhoudings dikwels voorkom wanneer een maat rugpyn ervaar. Dit is omdat die reaksie op pyn 'n geleerde gedrag is. "Soos jy besluit om te wees, is dit hoe jy is."

Dikwels sal 'n persoon wat met pyn leef, oordryf deur seks te vermy. "Dit is wat die verhouding verwoes," sê hy.

3 -

Kies Sensualiteit oor seksualiteit

Aanvaar dat u nie so sterk kan wees soos u voor die aanvang van u pyn was nie. Draai na jou kreatiwiteit en sin van ontdekking om jou te help om jou sekslewe aan te pas op die vlak wat jou rug kan hanteer.

Maltz sê dat die verandering van jou doelwitte 'n manier kan wees om jou sekslewe lonend te hou ten spyte van jou pyn. Probeer vir emosionele konneksie en pret oor "hard-driving orgasmes," sê sy.

4 -

Verstaan ​​jou agtertoestand

Om jou rugprobleem goed te verstaan, insluitend watter posisies simptome bring en wat goed is, kan jou help om meer seks te geniet.

Rugbeserings en toestande kan gekategoriseer word deur die tipe bewegings wat simptome vererger. U kan hierdie inligting gebruik wanneer u posisies kies.

5 -

Beplan u posisies

Beplan jou posisies en sluit jou maat in hierdie proses in.

Soms kan jy jou gunsteling posisies met 'n kussing of handdoek verander. Ander kere moet jy dalk met jou maat kommunikeer en werk.

Herbert stel voor om daaroor te praat en dan verwag u soms dat u die plan moet verander. Om jou posisies te beplan, is 'n waardevolle strategie, sê hy. Verhoudings wat rugpyn met 'n "ons kan aanpas" houding is geneig om beter te presteer as dié waar die probleem net by die pynvennoot hoort.

6 -

Versterk Pelvic Floor Spiers

Die laaste punt is om jou bekkenbodemspiere in vorm te kry . Sterk buigbare bekkenvloerspiere kan die seksuele funksie aansienlik verbeter en wonders vir jou rug doen. Die rede hiervoor is dat hulle deel is van die kernondersteuningstelsel wat spierverbruik balanseer en die liggaamshouding stabiliseer.

Hebert sê dat, saam met hul rol in seks, die bekkenvloerspiere so belangrik is soos die buikspiere en lae rugspiere in ruggesondheid.