Hoe vlasaad kan help om die flitse in menopousale vroue te verminder
Soos u menopouse bereik, kan u verskillende maniere probeer om u menopousale simptome te behandel, veral warm flitse. Onder ander dieetaanvullings, kan jy natuurlike middels ondersoek wat jou sal help om jou simptome te bestuur. Terwyl die jurie nog steeds op oestrogeenterapie is , is daar vroue wat effektiewe alternatiewe middels gevind het in die weg van botaniese organismes wat met simptome help.
Wat het vlasaad gedoen?
'N klein studie het getoon dat een-en-twintig vroue wat 40 gram grondvlassaad elke dag verbruik het, 'n aansienlike afname in die frekwensie en erns van hul warm flitse gehad het. Die vroue se warm flitse is oor ses weke aangeteken, en diegene wat die vlasaad geneem het, het 'n afname van 50% in die frekwensie van flitse gehad, en 'n 57% afname in hul "flits telling" algehele, wat lei tot groot verbeteringe in hul gehalte van die lewe. Deelnemers aan die studie het selfs verbeteringe in hul bui en gesamentlike en spierpyn opgemerk. 40 gram flaxseed is ongeveer 4 eetlepels en bevat ongeveer 8 gram vesel.
Plantgebaseerde Geneeskunde
Vlasaad is veral belowend as 'n behandeling vir menopouse simptome omdat dit 'n plant bevat wat beide omega-3 vetsure en lignans bevat. Aangesien niehormonale benaderings voortdurend gesoek word, word botaniese plante beskou as 'n maklike alternatiewe terapie.
Omega drie vetsure is beskermend in hartsiektes, en lignans bevat antioksidante wat bestudeer word vir hul vermoë om kanker te voorkom. Vlasaad het ook 'n paar anti-estrogeen eienskappe wat die risiko van borskanker kan verminder. Wanneer jy al die plantkrag saambring, en die gebrek aan newe-effekte van tradisionele farmaseutiese produkte, is linzaad 'n lewensvatbare opsie wat skynbaar geen skadelike reaksies het nie.
Hoe om vlasaad in jou dieet te voeg
Dink daaraan - minder flitse, verminderde hartsiektes en laer kanker risiko. Vlasaad kan blyk te wees 'n ideale "multi-tasking" behandeling vir verskeie algemene menopousale ellende. As jy probleme ondervind met warm flitse, gemoedsprobleme of spierpyn, wil jy dit dalk probeer. Aangesien daar min newe-effekte vir inname aangedui word, is dit 'n no-brainer om iets natuurliks en nuuts te probeer wat as doeltreffend bevestig is, al is dit 'n klein studie. Voeg gemaalde lijnsaad by jou smoothie, 'n bak graan, pannekoeke of hawermeel in die oggend. By middagete kan jy dit by yoghurt of dip voeg. Vir aandete, voeg dit ook by rys of pasta en slaaie. Daar is selfs nageregte soos koekies en muffins wat jy ook vlasaad kan byvoeg.
Hoe lank om vlasaad te gebruik vir menopouse behandeling
Omdat vlasaad beskikbaar is, minder indringend en goedkoper as hormonale terapie, gebruik vroue hierdie natuurlike middel meer dikwels. 'N Studie in die joernaal Holistic Nursing Practice het getoon dat vroue wat vlasaad vir 3 maande gebruik het, verbeterde lewenskwaliteit het. Die groep van 140 menopousale vroue is in 4 groepe verdeel. 'N Goeie steekproefgrootte vir hierdie tipe studie. Hierdie studie se resultate toon belofte vir die beweging na die gebruik van natuurlike plantgebaseerde middels om menopouse te behandel.
Benewens vlasblommeel, word vlasaad uittreksel ook getoets as 'n nuttige behandeling vir menopousale simptome. Sommige behandelingsplanne sluit vlasarm-terapie in, saam met tradisionele hormoonterapie, in die hoop om die doeltreffendheid van die behandeling te verbeter.
Bron
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Die effekte van lijnzaad op menopousale simptome en lewensgehalte. Holistiese Verpleegpraktyk. 2015 Mei-Junie; 29 (3): 151-7.