Voorskrif en oor-die-toonbank-opsies vir dwelmopsies vir beter slaap
Menopouse en slapeloosheid blyk hand in hand te gaan. Baie vroue sukkel met slaap tydens die menopouse oorgang. Gelukkig is daar baie medikasie opsies vir vroue wat oor menopouse en slapeloosheid gaan.
Menopouse en Insomnia
Dit is twee uur in die oggend en jy besluit om 'n rukkie meer te gooi, op te staan en 'n sudoku-legkaart te maak, op die inkopiesentrum te plaas - of net te skree en te verby.
Jy het slapeloosheid, en dit het begin toe jy die menopousale jare ingeskryf het .
Daar is baie vroue wat met dieselfde frustrasie sukkel, maar dit is nie veel troos wanneer alles wat jy wil hê, net 'n paar minute se slaap is voordat die alarm afgaan. En sodra jou verstand verloof is, is daar soveel bekommernisse en verantwoordelikhede om van te kies dat dit onmoontlik kan wees om terug te gaan slaap.
Chroniese slapeloosheid kan werklik jou lewensgehalte beïnvloed. Dagslaperigheid en moegheid sal elke taak harder maak en kan begin om jou bui te erodeer.
Kom ons veronderstel dat jy warm badte voor die bed probeer het, maar jy kan nie die paspoort van progressiewe verslapping kry nie en jy het reeds op kafeïen geknip. As jy steeds in 'n patroon van gewone wakkerheid gevang word, kan dit tyd wees om medikasie te oorweeg om jou slaapsiklus om te draai.
Medikasie om jou te help slaap beter
Hier is 'n paar van die keuses wat u mag oorweeg.
Oor-die-toonbank slaaphulpmiddels
Gewoonlik is dit 'n soort antihistamien , soms met 'n pynmedikasie gekombineer. Omdat jy nie 'n voorskrif nodig het nie, is hulle geredelik beskikbaar, goedkoop en is dit redelik doeltreffend om jou te help om te gaan slaap.
Hulle is geneig om jou 'n "slaap kater" te gee, en dit kan jou in jou oggend grofig laat voel of inmeng met motoriese take soos om te bestuur.
Maar as jy hulle vroeg in die aand neem en vir 'n volle agt of nege uur kan slaap, kan dit vir jou 'n goeie keuse wees.
Verleidende hipnotika
Die groep medikasie genaamd "bensodiasepiene" word dikwels voorgeskryf vir angs en slaap. Hierdie middels, soos Valium, Xanax, Ativan en ander, is redelik effektief om jou te kalmeer en jou te help slaap. Daar is nuwer, korter werkende bensodiasepiene soos Restoril en ProSom wat effektief is vir die behandeling van tydelike slaaploosheid en het nie soveel newe-effekte nie.
Wees bewus daarvan dat al die bensodiasepienmedikasies 'n afhanklikheid kan skep, en sommige kan geheue en ander kognitiewe probleme veroorsaak gedurende die dag. Hierdie medikasie is geneig om oor tyd minder effektief te word, so kort tydperke van gebruik is beter as langtermyngebruik.
Daar is ook nie-bensodiasepiene hipnotiese medikasie, soos Ambien , Sonata en Lunesta, wat baie effektief blyk te wees sonder die newe-effekte van bensodiasepiene. Lunesta blyk te wees veilig selfs wanneer dit vir ses maande gebruik word.
antidepressante
Baie tipes antidepressante, insluitend trisikliese antidepressante en sommige SSRI-antidepressante, word gebruik om slaapstoornisse te behandel. Omdat hierdie medikasie ook depressie en angs behandel, kan hulle goeie keuses wees as jy ly aan 'n gemoedsversteuring met slapeloosheid.
Dit is goed om daarvan bewus te wees dat sommige antidepressante eintlik slapeloosheid veroorsaak , wat jou depressie of angs kan vererger.
As jy tans op 'n antidepressant is en ook slaaploosheid het, praat met jou mediese verskaffer om te sien of jou medikasie slaaploosheid veroorsaak en of 'n ander een beter keuse kan wees.
Hormoonterapie
As u slapeloosheid te danke is aan menopouse simptome - soos nag sweet of hormoon swaai - veroorsaak wakkerheid, kan u 'n goeie kandidaat wees vir 'n kursus van hormoon terapie. Soms kan 'n klein dosis estrogeen- of estrogeen- / progestienterapie u deur die mees dramatiese menopouse simptome kry, en dan kan u taps wees en gestop word.
Maar hormone het hul eie risiko's. Gaan met jou dokter of mediese verskaffer om die hormoonopsies en hul veiligheidsaspekte te bespreek.
Pyn Medikasie
As pyn jou in die nag wakker word, is dit moeilik om weer te gaan slaap. Teen die tyd dat jy iets vir die pyn neem en wag dat dit werk, kan jy dalk vir die nag wees.
As jy voortdurende pyn het en jy weet nie wat dit veroorsaak nie, maak 'n afspraak om uit te vind. Daar is baie toestande wat pyn in die middel van die lewe behels. Enigiets van artritis tot galblaasprobleme kan die skuldige wees.
Sodra jy weet wat die pyn veroorsaak, praat met jou mediese verskaffer oor die beste manier om dit te bestuur. Daar kan maniere wees om jou pyn oornag te verminder deur langwerkende medisyne te gebruik voordat jy gaan slaap. Behoorlik, nie-voorgeskrewe pynmedikasie, soos ibuprofen , acetaminophen , naproxen of aspirien , kan alles wees wat jy nodig het.
Praat met jou dokter
Kontroleer asseblief met u mediese verskaffer as u meer as 'n paar keer per week slaaplose nagte gehad het. Hy of sy kan verskeie medikasie opsies bied wat jou uit die patroon kan trek en jou energie en bui kan herstel.
Maak seker dat jy bespreek wat jy dink die slaaploosheid kan veroorsaak, aangesien dit moontlik is om die onderliggende probleem eerder as die slapeloosheid alleen te behandel - en albei probleme op een slag op te los.
Depressie, angs, pyn, rustelose been sindroom, nag sweet en slaapapnee is alle toestande wat jou van jou slaap beroof - en dit kan behandel word op maniere wat jou help om terug te keer na 'n herstellende slaaproetine.
Menopouse, Insomnia en Alkohol
Dit is aanloklik om alkohol te gebruik om te ontspan en slaap, veral na 'n harde dag. Maar die gebruik van alkohol tydens slaaptyd sal die kwaliteit van jou slaap eintlik vererger. Dit kan ook tot 'n verdraagsaamheid lei, wat meer en meer vereis om dieselfde uitwerking te verkry. En dit kan gevaarlik wees - selfs dodelik - om alkohol met slaapmedikasie te kombineer.
Dus, weg van alkohol vir slaap. Dit veroorsaak meer probleme as wat dit oplos.
Onthou hierdie punte as jy jou slaaploosheid suksesvol wil behandel:
- As jy gereeld met medikasie gaan, kyk eers of slaapstoornis 'n newe-effek is. As dit is, praat met jou dokter oor ander keuses.
- Behandel enige onderliggende oorsake van jou slaapprobleme. As jy angstig of depressief is, of as jy voortdurende pyn het, kan daar maniere wees om hierdie probleme te hanteer en jou slaapprobleme uit te skakel.
- Gebruik medisyne as 'n laaste uitweg, nadat jy ander metodes probeer het om jou slaaploosheid te hanteer.
Geen twyfel daaroor nie, jy het jou slaap nodig. Menopouse bied genoeg uitdagings op sigself, en slaaploosheid kan dit onmoontlik maak om te bestuur. Vind die beste manier om te slaap en aan die slaap te raak, sodat jy die energie het om jou dag, elke dag, te ontmoet.
Bronne:
NIH State-of-the-Science Konferensie Verklaring oor die bestuur van menopouse-verwante simptome. NIH-konsensus en Staatsverklarings, Volume 22, Nommer 1, 21-23 Maart, 2005.
NIH Staat-van-die-Wetenskap-konferensie verklaring oor manifestasies en hantering van chroniese slaaploosheid in volwassenes. NIH-konsensus en Staatsverklarings, Volume 22, Nommer 2, 13-15 Junie, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Medikasie vir die Behandeling van Slaapstoornisse: 'n Oorsig, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.