Nagereg is 'n uitstekende manier om 'n lekker ete te beëindig. As jy na jou cholesterol kyk, lyk die konsep van toevoeging dalk eers 'n bietjie verbode. Die goeie nuus is egter dat jy jou koek kan kry en ook dit kan eet, veral as jy hierdie beste praktyke volg om cholesterolvriendelike nageregte te kies.
Maak dit self
Nie net maak jou eie nageregte gee jou behandel 'n persoonlike aanraking nie, jy weet ook die presiese bestanddele wat jy in jou soete behandel.
Jy het baie opsies om 'n nagereg te maak wat lekker en hartgesond is. Of dit die bakmeel met koringmeel vervang of jou vetvet olie met 'n gesonder olie verruil, om van hierdie gesonde wenke te probeer, sal 'n heerlike nagereg wat kalorieë bevat, verseker.
Kyk na jou vet en geraffineerde suiker inhoud
Of jy kies om jou eie nagereg te maak of een van die winkels te koop, moet altyd jou voedseletikette nagaan. U moet bestanddele of nageregte wat hoog is in versadigde vet , geraffineerde suiker, sout en / of transvet, vermy, aangesien hierdie bestanddele u hartgesondheid nadelig kan beïnvloed indien te veel verbruik word. Die meer algemene skuldiges wat hierdie bestanddele bevat, is koeke, koekies, tertkorsies, versiersuiker en gebak. Daarbenewens kan sommige geklopte roomys en puddings ook 'n hoë versadigde vetinhoud hê, maar gelukkig is daar baie lae-vet-variëteite beskikbaar vir diegene van ons wat 'n gesonde dieet volg.
Probeer jogurt
Jy sal verbaas wees hoe 'n eenvoudige nagereg jou soet tand kan bevredig sonder om 'n groot hupstoot in jou lipiedvlakke te gee. Een nagereg wat aan jou gedink word, is jogurt. Hierdie romerige nagereg word nie net vir 'n vinnige ontbyt gebruik nie, dit kan op sigself verteer word of as 'n bolaag op jou gunsteling vrugte of laevetkoek toegedien word.
Is jy op soek na roomys, maar wil nie die bykomende kalorieë en vet by jou dieet hê nie? Probeer bevrore jogurt, wat smaak soos ys, maar bevat nie soveel vet nie. As jy besluit om jogurt as nagereg te gebruik, maak seker dat jy die etiket op die verpakking aandui voordat dit gebruik word, aangesien sommige yoghurt suiker hoog kan wees.
Voeg Vrugte by
Vrugte is 'n uitstekende manier om 'n bietjie soetheid by te voeg tot die einde van jou hartgesonde middagete of aandete. Die groot ding van vrugte is dat jy dit alleen kan eet, dit as 'n bolaag by jou gunsteling jogurt of lae vetpudding voeg of dit in 'n koek of pastei inkorporeer.
Alle vrugte is gesond, so jy kan jou gunsteling vrugte kombineer wat in die seisoen is om 'n heerlike verrassing te skep. As jy jou vrugte in 'n deeg of taart inkorporeer, moet jy die etikette van jou afgemaakte deeg of kors bestudeer, aangesien sommige van hierdie vette baie vet kan wees. Verder, as jy besluit om ingemaakte vrugte te gebruik, lees jou kosetikette voordat jy koop, aangesien dit ekstra verfynde suiker by die nagereg kan voeg.
As jy 'n bevrore behandel verlang, kan jy 'n blender gebruik om jou gunsteling vrugte te slyp, voeg 'n klein hoeveelheid heuning by (indien nodig) en plaas dit in die vrieskas om 'n heerlike sorbet te maak.
Moenie jou toppings vergeet nie
Soms kan toebroodjies 'n nagereg maak of breek.
Benewens vrugte en lae vetjogurt, kan ander cholesterolvriendelike afvulsies soos 'n handvol okkerneute, 'n ligte drup van heuning of 'n paar koekies donker sjokolade ook 'n cholesterolvriendelike manier wees om smaak en tekstuur by jou nagereg te voeg. As jy aandring op geklopte room as 'n bolaag, moet jy seker wees om 'n lae-vet verskeidenheid room te kies.