Gebruik hierdie 11 wenke vir die beste uitkoms en vinnigste genesing van ACL chirurgie
Herstel van ACL-chirurgie neem tyd, maar daar is 'n paar aksies wat jy kan neem om die proses so vinnig moontlik te laat gaan.
Anterior kardiale ligament (ACL) beserings van die knie word algemeen behandel met buitepasiënt artroskopiese ACL chirurgie . In die meeste gevalle is ACL-operasie vooraf genoeg geskeduleer om genoeg tyd te skep om 'n behandelingsplan vir die operasie en na die operasie te skep.
11 wenke vir vinniger herstel van ACL-chirurgie
Enkele basiese aanbevelings om vinnig van ACL-chirurgie te herstel, sluit die volgende in. Pasiënte wat hulle volg, is geneig om 'n beter chirurgiese uitkoms te hê en 'n vinniger herstel as pasiënte wat dit nie doen nie.
- Volg ACL Post-op instruksies : Onmiddellik na ACL chirurgie, sal jy waarskynlik spesifieke instruksies van jou chirurg ontvang en dan met 'n fisioterapeut vergader om 'n ACL rehabilitasieprogram op te stel . Dit is belangrik om hierdie aanbevelings te gehoorsaam en vrae te vra as u nie verstaan wat u gevra word om te doen nie.
- Gaan na jou opvolg afsprake : Dit is belangrik dat jou vordering gemonitor word en jou plan aangepas word, indien nodig.
- Kry 'n verwysing na PT : Fisiese terapie word oor die algemeen voorgeskryf na 'n ACL-operasie. As jy nie 'n verwysing na PT ontvang nie, vra jou chirurg vir een.
- Doen ACL Rehab-oefeninge : Jou fisioterapeut sal jou rehab-program bepaal op grond van jou persoonlike beperkings en jou oefenprogressie op grond van jou verbetering bepaal. Weereens, vir die beste uitkoms , is dit belangrik om hierdie program presies te volg.
- Kry Behoorlike Voeding : Eet goed na chirurgie kan jou liggaam help om vinniger te genees. Aanbevole kosse sluit maer pr otein (rooivleis, hoender of vis), suiwel en vars sitrus in. Groente is voedingsryke, so eet baie groen blaarplante, insluitende spinasie. Baie voedingkundiges beveel aan om kafeïen, alkohol en frisdrank te stop of ten minste te beperk.
- Kry Genoeg Slaap : Terwyl jy slaap, herstel jou liggaam weefsels en bevorder genesing. Maak dus seker dat jy ten minste agt uur se gehalte slaap elke nag kry.
- Neem Medikasie Soos Voorgeskryf: U sal waarskynlik op pynmedikasie wees ná u operasie. Praat met jou dokter oor hoe en wanneer om nuwe medikasie te neem, en as jy multivitamiene of ander aanvullings by jou daaglikse rehab-plan moet voeg. As jy medikasie voor u operasie gestaak het, vra hoe en wanneer om weer te begin.
Stel u chirurg in kennis van veranderinge in u herstel . As u pyn skielik toeneem, ontwikkel u 'n koors of ander simptome van infeksie. Dit is belangrik om u dokter dadelik te laat weet.
- Gebruik Ontspannings- en Beeldverwerkingstegnieke : Gebruik ontspanningsoefeninge of podcasts om 'n selfversekerde en gemaklike gemoedstoestand te handhaaf en verminder enige angs wat u mag hê oor die herstel van u operasie.
- Praktykbeseringstrategieë : Daar is 'n verskeidenheid maniere om 'n besering te hanteer. Dit behels jou houding sowel as jou optrede. Lees hierdie wenke om ander hanteringstrategieë te leer ken wat u nuttig kan vind.
- Vra vir hulp : Na 'n operasie sal jy minder mobiel wees en sal jy waarskynlik ekstra hulp nodig hê met daaglikse aktiwiteite. Moenie bang wees om hulp van jou vriende en familie te vra nie.
Bron:
ACL-beseringsgids. Mayo Stigting vir Mediese Onderwys en Navorsing (MFMER). 15 November 2007
Santa Monica Ortopediese en Sportgeneeskunde Navorsingstigting, ACL Beserings Voorkomingsprojek Toegang verkry 10-9-2009.