Hoe maak jy jou Crohn se siekte flare

Om enige van hierdie dinge te doen, kan tot gevolg hê dat u 'n flare optel

Om jou Crohn se siekte onder beheer te hou, kan soos 'n voltydse werk voel. Dis omdat dit is. Die vermy van potensiële snellers kan help om 'n opvlam te voorkom. Jy kan dinge doen wat nadelig vir jou gesondheid is. Weet jy wat hulle is?

1 -

Rook

Rook sigarette het 'n beduidende effek op Crohn se siekte. Die hele liggaam word beïnvloed deur rook, insluitend die spysverteringskanaal. Inasemende rook betree die maag en ingewande asook die longe. Tabak is 'n bekende spysverteringskanaal wat irriterend is wat bloeding, krampe, gas en maag rumbeling veroorsaak.

2 -

Moet nie Drink Water

As alles wat jy jou liggaam gee, die hele dag koffie en dieetkola is, kan jy nie verwag dat jou spysverteringskanaal jou goed behandel nie. Water is noodsaaklik vir die goeie gesondheid van jou hele liggaam, sowel as die voorkoming van hardlywigheid en die vervanging van vloeistowwe wat verlore gaan van diarree . Doel om water as jou hoofbron van hidrasie te hê, en hou vars water in die buurt om jouself aan te moedig om te drink.

3 -

Moenie Oefen nie

As jy 30 minute per dag kan spandeer om iets wat nie net jou Crohn se siekte sal bevoordeel nie, deur die erns van jou simptome te verminder, maar ook jou algemene gesondheid te verbeter, sal jy dit nie doen nie? Dit is wat oefening kan doen. Die Amerikaanse Chirurg-generaal beveel 30 minute die meeste dae van die week aan. Dit hoef nie 'n aaneenlopende 30 minute te wees nie; jy kan ook 3 episodes van 10 minute of 2 episodes van 15 doen.

4 -

Ignoreer Stres

Stres veroorsaak nie IBD nie , maar dit sal dit vererger. Almal het stres van een of ander vorm: die belangrikste is jou reaksie daarop. Draai stres in iets positiefs : Gebruik dit om jou kreatiwiteit te brand en om jouself aan te spoor om op jou probleme op te tree. Moenie stresfester laat raak voordat dit jou gesondheid beïnvloed nie.

5 -

Eet Groot Maaltye

Ons eet almal graag, maar eet 3 groot etes per dag is nie die beste strategie vir optimale spysverteringskwaliteit nie. Probeer eerder 5 of 6 kleiner maaltye regdeur die dag. Jy sal nie so swaar voel nadat jy geëet het nie, en jou liggaam sal die hele dag 'n bestendige stroom brandstof ontvang, in plaas van herhaalde spykers en druppels in jou bloedsuikervlakke.

6 -

Slaan oor

Die meeste volwassenes benodig 7 tot 8 uur slaap per nag. Beplan jy hierdie bedrag elke dag in jou dag? Miskien het jy probleme om te slaap of aan die slaap raak. Probeer om beter slaaphigiëne te oefen om die hoeveelheid en kwaliteit van jou slaap te verbeter. As jy dit regkry, probeer om hier en daar 'n dutjie te skeduleer, veral as jy begin afloop.

7 -

Eet Trigger Foods

Trigger voedsel wissel van persoon tot persoon met Crohn se siekte, maar sommige basiese temas is vetterige kosse, gebraaide kosse, veselagtige kosse en melk. Leer wat jou sneller kosse is en hoe om hulle te vermy. Trigger kosse is geneig om kosse te wees wat ook gunstelinge is, maar onthou ons eet om te leef, nie om te eet nie.

8 -

Drink Alkoholiese Drank

Dit is 'n harde een, veral vir jonger mense. Maar bier (wat geneig is om geurig te wees), wyn en gemengde drankies (wat dikwels ander snellers soos vrugtesap of kafeïeneerde drank bevat) kan moeilik wees op die spysverteringskanaal . Dit kan moeilik wees om te vermy drink as almal rondom jou dit doen, maar jy sal jou soggens bedank as jy dit nie doen nie.

9 -

Eet verwerkte kosse

Verwerkte voedsel bevat dikwels bymiddels soos suiker of vetvervangers. Baie van hierdie kunsmatige geure is bekend as gastro-intestinale irritante. Selfs mense wat nie 'n gediagnoseerde spysverteringskondisie het nie, kan gas, diarree, opgeblazenheid en pyn beleef nadat hulle voedseladditiewe geëet het. Probeer om te hou met heel vars kos. Dit is voedsel wat uit die vleis, produseer en suiwelafdeling in die kruidenierswinkel kom, nie dié wat in bokse of sakke kom nie.

10 -

Soek nie hulp nie

Hulp kan kom van vriende, familie, kollegas en jou gesondheidspan. Soek hulp van die naaste aan jou vir idees oor hoe om by jou behandelingsplan te hou en stres te verminder. Moenie bang wees om ondersteuning en goeie advies te aanvaar as dit uit 'n betroubare bron aangebied word nie.