Hier is wat jou pyn veroorsaak en hoe om dit te bestuur
Veelvuldige sklerose beïnvloed nie direk die gewrigte soos ander toestande soos rumatoïede artritis , osteoartritis of lupus nie , wat die degenerasie van die kraakbeen of inflammasie in die gewrigte kan veroorsaak.
Gesamentlike pyn is egter baie algemeen by mense met MS, veral in die knieë en heupe. Anders as vorms van artritis, word hierdie pyn gewoonlik veroorsaak deur mense wat met 'n ongelyke gang loop (in volgorde van woorde, hul manier van loop).
Die gang van 'n persoon met MS kan beïnvloed word deur:
- Spastisiteit van die beenspiere
- Gebrek aan koördinasie
- Balansprobleme (veroorsaak deur versteuring van proprioceptie )
- Lompheid en tinteling in die voete, wat veroorsaak dat jy buite balans is of koördinasie verloor (ook sintuiglike ataksie genoem)
- moegheid
- Spierswakheid
- Voet val
Verder, as jy staatmaak op 'n riet of wandelaar, kan dit ook jou gang af gooi. Jy mag verbaas wees om te leer dat 'n gladde, behoorlike gang is 'n baie delikate ding. Trouens, enige versteuring in die gang kan veroorsaak dat die gewrigte seer word. Byvoorbeeld, as jy die MS-drukkie ervaar , kan jy jou kant met een hand koppel - na 'n volle dag om so rond te loop, kan jou knie en heup aan die een kant 'n bietjie seer wees.
Maniere om jou gang te verbeter
Die goeie nuus is dat jy iets kan doen om jou gang te verbeter en gepaardgaande gewrigspyn te verminder. Een studie in 2012 het bevind dat 'n gekombineerde oefenopleidingsprogram (bestaande uit aërobiese, weerstands- en balansoefeninge) in mense met MS met onlangse loopprobleme hul mobiliteit verbeter het.
Benewens tyd in die gimnasium, kan jy dalk ook oorweeg om joga op te neem. Daar is nie baie studies wat joga se effekte op MS ondersoek om dit in te beheer as 'n slam-dunk simptoombestuursinstrument nie. Daar is egter bewys dat dit die balans en funksionele sterkte kan verbeter, asook moegheid en moontlik spierspastisiteit.
Soms maak klein veranderinge 'n verskil. Aangesien joga veilig is, is dit die moeite werd om te oorweeg as 'n pynhulpmiddel, terwyl die wetenskap groter studies doen om te besluit of dit vir almal sal werk.
In die tussentyd, as jy gesamentlike pyn ervaar in jou heupe of knieë (of enige ander plek vir daardie saak), vra jou dokter oor fisiese terapie. 'N Fisiese terapeut moet jou gang kan evalueer en oefeninge kan voorskryf om jou te help om die regte spiere te versterk. As jy 'n rottang of ander hulpmiddel gebruik, kan die fisioterapeut seker maak dat dit korrek vir jou korrek is en dat jy dit korrek gebruik.
Wanneer Gesamentlike Pyn 'n newe-effek is
As u enige interferongebaseerde siektemodifiserende terapieë , soos Avonex , Betaseron of Rebif , gebruik, moet u besef dat gewrigspyn is 'n algemene newe-effek van hierdie medikasie. Maak 'n spesiale poging om te sien of jou gewrigspyn erger is in die 24 tot 48 uur na jou inspuitings en as dit meer veralgemeend is (in jou hele liggaam), eerder as gekonsentreer in die knieë of heupe.
Baie mense vind dat pynstillers, soos acetaminophen (Tylenol) of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen (Advil of Motrin) 'n paar uur voor die inspuiting geneem het en 'n paar uur daarna help met hierdie simptome.
'N Woord Van
As jy 'n spesifieke gewrigspyn ervaar, soos in die knie of in die heup, is dit die beste om dit deur jou primêre dokter te kry. Terwyl dit kan wees van gestremde loop vanaf jou MS, kan iets anders aangaan soos osteoartritis. Dus, kry dit uitgekontroleer. So kan jy vorentoe beweeg met 'n behandelingsplan.
Bronne:
> Frank R, Larimore J. Joga as 'n metode van simptoombestuur in veelvuldige sklerose. Front Neurosci. 2015 30 April; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Joga Terapie en Ambulante Meervoudige Sklerose Assessering van Gait Analise Parameters, Moegheid en Saldo. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Gekombineerde opleiding verbeter loopmobiliteit in persone met beduidende ongeskiktheid uit veelvuldige sklerose: 'n vlieënierstudie. J Neurol Phys Ther. 2012 Maart; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Gait Variability and Multiple Sclerosis. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.