Kos om Testosteroon te verlaag

Hoë vlakke van androgenen of manlike hormone, soos testosteroon, is 'n kenmerk van PCOS en deel van die diagnostiese kriteria. Tesame met onreëlmatige menstruasieperiodes, kan hoë vlakke testosteroon baie dermatologiese simptome veroorsaak by vroue met PCOS soos aknee, haarverlies, oormatige liggaamsgroei en velsoorte wat bekend staan ​​as Hidradenitis Suppurativa .

'N Gesonde dieet en lewenstyl is die primêre behandelingsbenaderings vir PCOS. Hier is 5 kosse wat jy nou eet om jou testosteroon natuurlik te verlaag.

neute

Nuts van enige tipe is ideaal vir PCOS. Nuwe navorsing het aangedui dat die mono-onversadigde vetsure (MUFA's) en poli-onversadigde vetsure (PUFAs) wat in neute voorkom, aangetoon is om androgenen sowel as insulien- en cholesterolvlakke by vroue met PCOS te verbeter. In 'n studie wat in die Europese Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer is , is vroue met PCOS willekeurig gekies om óf okkerneutjies of amandels vir ses weke te ontvang. Vroue wat okkerneute geëet het, het hul vlakke van sekshormoonbindende globulien (SHBG), 'n hormoon wat verbind is tot vrye testosteroon, toegeneem en amandels het vrye androgeenvlakke afgeneem. Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat die neutervleis positief invloed op androgeenvlakke by vroue met PCOS het.

vis

Daar is 'n paar bewyse oor die effek van omega-3 inname op androgeenvlakke by vroue met PCOS.

In 'n studie gepubliseer in die Iran Journal of Reproductive Medicine , 78 oorgewig vroue met PCOS was willekeurig om omega-3 (3gram per dag) of 'n placebo vir 8 weke te ontvang. Testosteroonkonsentrasie was aansienlik laer in die omega-3-groep in vergelyking met placebo, na aanvulling. Na die verhoor was die persentasie gereelde menstruasie in die omega-3-groep meer as die placebo-groep (47,2% teenoor 22,9%).

Vis, veral koue water vis, is ryk bronne van omega-3 vetsure. Voorbeelde van hierdie tipe vis sluit in salm, tuna en forel. Die regering se riglyne beveel aan om twee porsies (3,5 gram elk) per week van hierdie variëteite vis te eet vir voldoende omega-3 inname.

Tee

Studies het getoon dat drink tee (warm of ys) kan help om PCOS simptome te verbeter. Spearmint tee, byvoorbeeld, het getoon dat anti-androgeen effekte in PCOS het en hirsutisme kan verminder. In 'n studie wat in Fytoterapie Navorsing gepubliseer is, was vroue met PCOS willekeurig om twee maal per dag spearmint-tee vir een maand te neem en in vergelyking met 'n placebo kruiethee. Vrye en totale testosteroonvlakke is aansienlik verminder oor die 30 dae periode in die spearmint tee groep. Pasiënt se subjektiewe assessering van hul graad van hirsutisme is ook verminder.

Marjolein kruie is bekend vir sy vermoë om hormonale balans te herstel en die menstruele siklus te reguleer. 'N studie gepubliseer in die Journal of Human Nutrition and Diet ondersoek die effekte van marjolein tee op die hormonale profiel van vroue met PCOS. Vroue wat twee maal per dag vir 'n maand twee maal per dag toegedien is, het gevind dat insulien sensitiwiteit verbeter en die vlakke van bynier-enrogeen verminder is in vergelyking met 'n placebo-tee.

Rooi Reishi-sampioene

Rooi reishi is 'n Japanse sampioene wat geglo het dat dit baie gesondheidsvoordele het . In 'n navorsingsstudie wat die anti-androgeniese effekte van 20 soorte sampioene ondersoek het, het reishi sampioene die sterkste werking gehad om testosteroon te inhibeer. Reishi-sampioene het die vlakke van 5-alfa-reduktase aansienlik verminder, wat die omskakeling van testosteroon tot die meer kragtige DHT verhoed (hoë vlakke van DHT is risikofaktore vir dermatologiese toestande soos aknee en kaalheid).

lijnzaad

Vlasaad het aangetoon dat androgeenvlakke by mans met prostaatkanker verminder word. In 'n gevallestudie waarby 'n 31-jarige vrou met PCOS betrokke was, het vlassaadaanvulling (30 g / dag) totale en vrye testosteroon verminder.

Die pasiënt het ook 'n afname in hirsutisme aan die einde van die studietydperk gerapporteer. Verdere navorsing van vlasaadaanvulling op hormonale vlakke by vroue met PCOS is geregverdig.

> Bronne

> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Differensiële effekte van okkerneute teen amandels op die verbetering van metaboliese en endokriene parameters in PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.

> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Die effek van omega 3-aanvulling op androgeenprofiel en menstruele status by vroue met polisistiese ovariumsindroom: 'n Gekwalleerde kliniese proef. Iran J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.

> Grant P. Spearmint kruiethee het beduidende anti-androgeen effekte in polisistiese eierstamsindroom. 'N Gekontroleerde beheerde toets. Phytother Res . 2010 Februarie; 24 (2): 186-8.

> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Die effek van marjolein (Origanum majorana) tee op die hormonale profiel van vroue met polisistiese ovariumsindroom: 'n gerandomiseerde beheerde loodsstudie. J Hum Nutr Dieet. 2015.

> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Anti-androgeniese aktiwiteite van Ganoderma lucidum. J Etnofarmakol . 2005; 102 (1): 107-12.

> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Die Effek van Vlassaad Aanvulling op Hormonale Vlakke Geassosieer met Polisistiese Ovariaansindroom: 'n Gevallestudie. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.