Meer as net 'n vitamien
Interessante feit: Vitamien D is nie net 'n vitamien nie, maar ook 'n hormoon. Dit beteken dat selle in die liggaam vitamien D-reseptore op hulle het. As jy nie genoeg vitamiene D het nie, kan dit die meeste stelsels in die liggaam beïnvloed. 'N Tekort aan vitamien D veroorsaak nie net swak beenmineralisering nie, maar is ook by verskeie chroniese siektes betrokke, insluitend diabetes , metaboliese sindroom, hartsiektes, kanker en hipertensie.
Die meeste mense in die Verenigde State is tekort aan vitamien D. Redes vir die tekort sluit in die lewe in noordelike klimate wat nie sterk sonstrale kry gedurende die wintermaande nie, aangesien vitamien D vetoplosbaar is en in vetweefsel gestoor kan word. dit is onaktief, of met sonskerm. Lae vitamien D status is hoogs algemeen onder die PCOS bevolking en is gekoppel aan baie metaboliese komplikasies wat met die siekte verband hou.
Aangesien vitamien D se rol in die menslike liggaam meer bestudeer word, weet ons meer as ooit hoe belangrik hierdie vitamien vir vroue met PCOS is. Hier is 3 redes om vitamien D te gebruik as jy PCOS het.
Verbeter vrugbaarheid
Vitamien D het getoon dat dit 'n rol speel in eierkwaliteit, ontwikkeling en algehele vrugbaarheid. 'N Studie gepubliseer in die Journal of Obstetrics & Gynecology het getoon dat onvrugbare PCOS vroue verbeter in menstruele reëlmatigheid na 3 maande van aanvulling met 1000 milligram kalsium en 400 internasionale eenhede (IE) per dag van vitamien D.
Vitamien D status is getoon om vrugbaarheid en swangerskapskoerse te verbeter tydens geassisteerde voortplantingsterapie. In 'n studie wat in die European Journal of Endocrinology gepubliseer is , het onvrugbare vroue met PCOS wat Clomid-stimulasie ondergaan het meer volwasse follikels gehad en meer geneig om swanger te word as hulle hoër vitamien D-vlakke gehad het.
Aan die ander kant, diegene wat tekort aan vitamien D het minder volwasse follikels en laer swangerskap pryse.
Verbeter metaboliese merkers
Studies toon 'n omgekeerde verhouding tussen vitamien D en metaboliese risikofaktore soos insulienweerstand , cholesterol, trigliseriede, testosteroon en gewig. In 'n gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-beheerde kliniese proef wat in die Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is , het oorgewig vroue met PCOS wat vitamien D-tekort gehad het en agt weke vitamien D-aanvulling geneem het verbeterings in insulien-, trigliseriede- en cholesterolvlakke gehad. Pal en kollegas het bevind dat aanvulling met vitamien D en kalsium vir 3 maande aansienlik verminder testosteroon en bloeddruk by vroue met PCOS.
Beter bui
Vroue met PCOS het getoon dat hulle meer onder depressie ly as dié sonder die toestand. Moran en kollegas het bevind dat vitamien D-tekort 'n beduidende onafhanklike voorspeller van depressie in beide vroue met en sonder PCOS is.
Hoeveel Vitamien D word benodig?
Die optimale hoeveelheid vitamien D vir vroue met PCOS is onbekend. Die daaglikse aanbevole inname van vitamien D is 600 IE elke dag, maar dit mag nie genoeg wees vir vroue met PCOS nie.
Bronne van Vitamien D
Min voedsel bevat 'n beduidende hoeveelheid vitamien D anders as melk versterk met vitamien D, eiers, graan met vitamien D bygevoeg, en vetterige vis.
Terwyl die blootstelling aan die son tot 80% tot 90% van die liggaam se vitamien D tot gevolg het, is produksie beperk met sonskermgebruik en geografiese ligging.
Deteksie van Vitamien D vlakke
Bloedvlakke van vitamien D kan gemeet word deur 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Vitamien D-tekort word gedefinieer as 25 (OH) D vlakke onder 20 ng / ml. Die Endokriene Praktykkomitee het 'n daaglikse vitamien D-inname van 1500 tot 2000 IE voorgestel om bloedvlakke konsekwent bo die optimale waarde van 30 ng / ml te handhaaf.
> Bronne:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Plus Vitamien D-aanvulling beïnvloed glukosemetabolisme en lipiedkonsentrasies in oorgewig en vetsugtig Vitamien D-gebrek aan vroue met polisistiese eierstokkindroom. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluering, Behandeling en Voorkoming van Vitamien D Tekort: 'n Endokriene Vereniging Kliniese Praktykriglyn. J Clin Endokrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamien D is onafhanklik geassosieer met depressie in oorgewig vroue met en sonder PCOS. Ginekol Endokrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parameters vir Kalsium Metabolisme by Vroue Met Polisistiese Ovariumsindroom Wie Ondergaan Clomifene Sitraatstimulasie: 'n Voornemende Kohortstudie. Europese J Endokrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapeutiese Implikasies van Vitamien D en Kalsium in Oorgewigvroue Met Polisistiese Ovariumsindroom. Ginekol Endokrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Die effekte van Kalsium-Vitamien D en Metformien op Polisistiese Ovariumsindroom: 'n Pilotstudie. Taiwanese Tydskrif vir Verloskunde en Ginekologie. 2009; 48: 142-147.