Laer Kanker Risiko Met Vitamien D

Dit lyk dalk vreemd om die belangrikheid van vitamien D te beklemtoon as dit die somer is, maar baie van ons sal steeds aanvulling benodig ten spyte van die oorvloed van seisoenale sonskyn. As jou vlakke laag is, sal 'n vakansie van een of twee weke by die strand waarskynlik nie genoeg wees om hierdie vitamien aan toereikendheid te vul nie. En as jy binne-in werk of sonskerm godsdienstig dra wanneer jy buite gaan (en goed vir jou as jy dit doen), moet jy met vitamien D aanvul.

Benewens sy positiewe uitwerking op beengesondheid en kalsiumabsorpsie bied vitamien D sterk kankerbeskerming. Van die mees baanbrekende bevindings in voedingswetenskap in die afgelope jare was bewys van die vitamien D-vermoë om teen kanker te verdedig. Meer as 800 wetenskaplike referate is gepubliseer oor die verhouding tussen vitamien D en kankers. Ons het nou genoeg bewyse dat die handhawing van voldoende vitamien D-vlakke 'n effektiewe strategie vir kankerbeskerming is. Navorsing dui daarop dat vitamien D toereikendheid die risiko van dood in bors-, kolorektale-, long- en prostaatkanker, leukemie en limfome en alle kankers gekombineer verminder. 'N 2014-analise op vitamien D-aanvulling het bevind dat dit verband hou met verminderde risiko van kankersterfte.

Bewyse van Vitamien D se Vermoë om Kanker Risiko te verminder

Die idee dat vitamien D teen kanker kan beskerm, kom uit waarnemings wat die sterfte van dikdermkanker was die hoogste in gebiede met die minste hoeveelheid sonlig.

Verskeie studies het 'n omgekeerde verhouding tussen sonblootstelling en 24 verskillende soorte kanker gevind, insluitende sommige van die algemeenste bors-, kolon-, rektum- en prostaat. Omdat die meeste mense se primêre vitamien D-bron sonlig is en donkerder vel minder doeltreffend is om die vitamien te vervaardig in reaksie op UV-strale, word vitamien D-insuffisiënt een van die redes vir die oorlewingskanker van die kanker wat tussen Afrika-Amerikaners en wit Amerikaners bestaan.

Bewyse wat aandui dat vitamien D se betrokkenheid by die vermindering van kankerrisiko gestyg het. Bykomende ondersteuning vir vitamien D'se belangrikheid in die voorkoming van kanker is verskaf deur gerandomiseerde beheerde toetse van vitamien D-aanvulling wat verminderde kankerrisiko in vergelyking met 'n placebo het. Daar is ook baie berigte dat vitamien D-reseptore-mutasies, wat inmeng met die normale biologiese aksies van vitamien D, geassosieer word met verhoogde kankerrisiko.

Bykomende studies het bevestig dat vitamien D kanker selgroei op verskeie maniere kan sluit: Vitamien D verander die uitdrukking van gene wat inflammasie, selle dood en sel proliferasie beheer, en ook inmeng met die groeivermoedigende aksies van IGF-1 en ander groeifaktore. Dit verhoog ook DNA herstel en immuun verdediging, en angiogenese inhibisie.

Vitamien D en Gesonde Veroudering

Benewens kankervoorkoming, om seker te maak dat vitamien D-vlakke toereikend is, kan dit die risiko van swakheid en val verminder. Valle kan verwoestend wees vir ouer volwassenes, 'n belangrike oorsaak van frakture, hoofbeserings en toevallige sterftes by ouer mense. Na 'n val is dit algemeen dat 'n bejaarde persoon 'n versnelde afname in fisiese funksie en 'n verlies aan onafhanklikheid ervaar.

Sowat 25 persent van bejaarde Amerikaners sterf binne ses maande, en meer as 50 persent word na 'n verpleeginrigting ontslaan.

Verlies van spiermassa en vitamien D-tekort is twee van die risikofaktore vir val, en hierdie faktore is verbind. Een van vitamien D's minder bekende eienskappe is die voordelige effek daarvan op spierfunksie, deur die verandering van geenuitdrukking en kalsiumvervoer in spierselle. Lae vitamien D word geassosieer met verminderde spierspanning by bejaardes, en vitamien D-aanvulling het gevind dat spierkrag en balans verbeter word.

Bepaling van die regte hoeveelheid vitamien D

Borderline lae vlakke van vitamien D is gevind dat dit baie algemeen in die Verenigde State en Kanada is.

Baie min kosse bevat natuurlik vitamien D en die bereiking van voldoende vlakke via sonlig kan moeilik wees, afhangende van waar jy woon, tyd buite gespandeer en jou velkleur. Plus son blootstelling dra die risiko van velskade en die risiko van velkanker.

'N Gematigde daaglikse dosis vitamien D3-aanvulling (wat die natuurlike vorm van vitamien is en dit is 'n veiliger, hoër gehalte aanvulling as vitamien D2), is 'n sinvolle opsie vir die meeste individue. Soos voorgestel deur wetenskaplike bewyse, beoog om 'n bloedvlak van 30 tot 45 ng / ml. Vir die meeste mense beteken dit daagliks om ongeveer 1000 tot 2000 IE van vitamien D te vul.

> Bronne:

> Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, et al: Vitamien D-aanvulling vir die voorkoming van mortaliteit by volwassenes. Cochrane Database Syst Rev 2014; 1: CD007470.

> Moukayed M, Grant WB: Molekulêre skakel tussen vitamien D en kanker voorkoming. Voedingstowwe 2013; 5: 3993-4021.

> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Dawson-Hughes B, et al. Is daar 'n omgekeerde J-vormige assosiasie tussen 25-hidroksivitamien D en alle oorsaaksterfte? Resultate van die Amerikaanse nasionaal verteenwoordigende NHANES. J Clin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009.

> Bischoff-Ferrari HA. Vitamien D en fraktuur voorkoming. Rheum Dis Clin North Am 2012, 38: 107-113.

> Halfon M, Phan O, Teta D. Vitamien D: 'n oorsig oor die effek daarvan op spierkrag, die risiko van val en swakheid. Biomed Res Int 2015, 2015: 953241.