'N Toename in skermtyd mag Diabetes-risikofaktore in kinders verhoog

Ons leef in 'n tegnologie-y-wêreld, waar baie tyd spandeer word deur tegnologie te gebruik om goedere te koop, met vriende te skakel en flieks te stroom. Benewens die voordele, kan tegnologie egter sy nadele hê, veral vir ons kinders. Studies het getoon dat te veel skermtyd gekoppel is aan vetsug, vertraagde spraak en sielkundige stres.

Skerm Tyd en Diabetes

Daarbenewens het nuwe navorsing ontstaan ​​wat dui op 'n verband tussen 'n toename in skermtyd, (meer as 1 uur per dag) en die risiko vir tipe 2-diabetes risikofaktore, spesifiek insulienweerstand en adipositeit (maagvet). Navorsers het bevind dat die kinders wat die meeste skermtyd aangemeld het, meer as 3 uur in vergelyking met diegene wat 1 uur of minder gekyk het, 'n hoër velvoudikte, vetmassa-indeks en insulienweerstand gehad het. Insulien weerstand is die liggaam se onvermoë om insulien te gebruik , 'n hormoon wat baie rolle het . Een van insulien se mees prominente rolle help die liggaam om glukose of suiker as brandstof te gebruik. Insulienweerstand het getoon dat dit 'n merker of risikofaktor is vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes .

Die studie, gepubliseer in Archives of Disease in Childhood, gebruik 'n monster wat uit 4495 kinders (2337 meisies en 2158 seuns), 9-10 jaar oud, geneem is.

Deelnemers is gewerf uit drie Britse stede (Londen, Birmingham en Leicester), wat saam twee derde van Suid-Asiërs en swart Afrika-Caribbeërs in die Verenigde Koninkryk verteenwoordig. Minder as een derde van die deelnemers was wit-Kaukasiese. Kinders self het daaglikse skermtyd gebruik via opname. Teen die tyd van die studie, tussen 2004-2007, is die kinders gevra oor 'skermtyd', wat gedefinieer word as tyd wat televisie spandeer word asook video- of rekenaarspeletjies.

Hierdie studie het nie rekening gehou met slimfoon- en tabletgebruik nie, wat nou meer algemeen gebruik word deur kinders en kan bydra tot sittende gedrag. Deelnemers was ook gemeet-hoogte, gewig, velvou dikte, ens, en het laboratoriums getrek om glukose, cholesterol, insulien, hemoglobien A1c (drie maande gemiddelde bloedsuiker) en ander kardiometaboliese risikofaktore te toets. Terwyl daar 'n beduidende assosiasie in insulienweerstand was, het die navorsers nie 'n verband tussen bloedsuiker (glukose) en hemoglobien A1c gevind nie, wat ook as verhoogde risikofaktore vir tipe 2-diabetes beskou word.

Wat kan ons wegneem van hierdie studie?

Terwyl hierdie studie 'n verband tussen 'n toename in skermtyd en tipe 2 diabetes risikofaktore by kinders gevind het, is dit belangrik om daarop te let dat dit nie bewys het dat 'n toename in skermtyd insulienweerstand en adipositeit veroorsaak nie. Verdere navorsing en verskillende soorte navorsingsontwerpe sal gevoer moet word om te beskou as dit die geval is.

Aan die ander kant is dit steeds belangrik om hierdie vereniging te erken, aangesien dit kan help om proaktiewe aksie te fasiliteer. Miskien kan hierdie kennis bewustheid vir ouers en hul kinders bevorder, om hulle aan te moedig om fisieke aktiwiteit te verhoog en sedentêre gedrag te verminder, soos televisie- en videospeletjies.

Hierdie kennis kan help om tipe 2-diabetes voorkoming by kinders te verhoog.

Toekomstige studies sal baat vind by die assessering van dieetgedrag in kombinasie met skermtydgebruik aangesien dit ook 'n rol kan speel om die risiko van tipe 2-diabetes te verhoog.

Wat is die skermtydriglyne?

Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde moedig die gebruik van media-tydperke aan wat konsekwent is. Konsekwentheid is belangrik aangesien dit kan help om roetines te ontwikkel en regimes te skep wat maklik is om te volg. Hulle stel voor dat kinders ouer as 2 jaar die skermtyd tot hoogstens 1 uur per dag beperk, en moedig hulle ouers aan om saam met kinders saam te sien of saam te speel.

Dit help leer fasiliteer en moedig aangrypende aktiwiteit aan.

Daarbenewens ontmoedig die AAP die gebruik van skermtyd by kinders jonger as 2 jaar, maar hulle stel voor dat vir die ouers wat media aan kinders tussen die ouderdomme van 18-24 maande wil bekendstel, hoë kwaliteit programmering en aansoeke saam met hulle en nie alleen nie. Om programme wat ouderdomsgeskik is te vind, beveel hulle aan om via Common Sense Media te ondersoek.

Daarbenewens beveel hulle aan om skermvrye sones-areas in die huis te hê waar enige tipe tegnologiese toestel nie toegelaat word nie. Slaapkamers kan byvoorbeeld 'n beperkte area word, 'n plek waar u kind nie televisie kan speel nie, video speletjies kan speel of 'n slimfoon kan gebruik.

Skermvrye tydtyd gedurende die dag wanneer die gebruik van skerms nie toegelaat word nie, soos aandete en voor die bed, word aangemoedig. 'N media curfew is ook 'n tegniek wat geïmplementeer kan word, veral vir ouer kinders. Byvoorbeeld, sodra die klok 21:00 is, word toestelle afgeskakel, aan ouers gegee en weggegooi tot die volgende dag.

Om minder tyd vir die gebruik van tegnologie te maak, gee meer tyd vir meer fisiese aktiwiteit en kreatiewe spel. As jy belangstel in die media-gebruik van jou gesinne, kan jy riglyne vind oor hoe om 'n familiemedia-plan hier te skep: Family Media Plan.

Hoe kan ons die risiko van tipe 2 diabetes in kinders verminder?

Volgens die Sentrum vir Siektebeheer, tussen die jare 2008-2009, was daar 5.089 mense wat met 20-jarige of jonger gediagnoseer is met tipe 2-diabetes. Dit blyk dat die mees risiko-groep kinders tussen die ouderdomme 10-19 is, met hoër tariewe in Amerikaanse minderheidsgroepe, in teenstelling met nie-Spaanse blankes.

Die nommer een risikofaktor vir kinderjare diabetes blyk vetsug te wees. Oortollige liggaamsgewig kan insulien inhibeer om sy werk te doen, naamlik om suiker uit die bloed na die selle te neem om vir energie te gebruik. As gevolg daarvan versamel suiker of glukose in die bloedstroom. Wanneer bloed suikers normale limiete oorskry, word ' n diagnose van diabetes gemaak . Vrees nie, dit is nie iets wat net oornag gebeur nie. Dit kan jare duur om te ontwikkel.

As u kind 'n verhoogde risiko vir tipe 2-diabetes het, het hulle 'n familiegeskiedenis. Afro-Amerikaans, 'n Alaska-inheemse, Amerikaanse Indiese, Asiatiese Amerikaanse, Hispanic / Latynse of Stille Oseaan-eilande. Amerikaanse, vetsugtige en onaktiewe lewenstylveranderinge kan help om diabetes te voorkom of te vertraag in die kinderjare en later in die lewe.

Maak eenvoudige dieetveranderings

Afhangende van waar jou kind op die groeikaart is, kan hulle baat vind by die verlies van 'n klein hoeveelheid gewig of om hul gewig te behou sodat hulle daarin kan groei. As jy nie seker is van jou kind se gewigstatus nie, raadpleeg jou pediater om 'n plan van aksie te ontwikkel. Hy of sy mag aanbeveel dat u 'n geregistreerde dieetkundige ontmoet om u te help om 'n gebalanseerde, voedingsdigtige eetplan te skep.

Beperkende dieet en oormatige oefening is nie nodig nie, en kan gevaarlik wees vir jou kind se gesondheid en ontwikkeling. In plaas daarvan, skep 'n gebalanseerde eetplan wat groot hoeveelhede vrugte, groente, volgraan en maer proteïene bevat (hoender, vis, kalkoen, maer beesvleis, laevetkaas, lae-vet melk of melk alternatiewe ). Hierdie plan moet verwerkte snackkosse soos skyfies en koekies beperk, verfynde korrels soos wit pasta en witbrood, gebraaide kosse, soos hoendernuggets en friet- en hoë vet proteïene soos hotdogs, ribbes en spek.

Een van die maklikste en doeltreffendste maniere om kinders te help om 'n gesonde gewig te kry, is om aan te moedig om slegs onversoete drankies te drink. Probeer om die huis van suiwer drankies soos soda, sap, energie drankies en versoete koffiedrankies te ontslae te raak . Hierdie tipe drank voeg oortollige kalorieë en suiker by en kan gewigstoename en 'n toename in bloedsuikers veroorsaak.

'N goeie manier om 'n kind-vriendelike gesonde eetplan te vestig, is om jou kinders te leer oor Go, Slow, and Whoa- kosse. Dit is kosse wat al die tyd geëet moet word, minder dikwels en as 'n behandel. Hier is 'n goeie tafel om hierdie konsep te illustreer: Gaan, Stadig, en Whoa.

Sommige ander goeie dieetwebwerwe wat op kinders en gesinne gerig is, sluit in: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, en ChopChop: The Fun Cooking Magazine.

Verhoog fisiese aktiwiteit

Benewens 'n gesonde eetplan moet kinders fisies aktief wees en voldoende slaap kry (dit is die slaapvoorstelle vir kinders en kinders). Volgens die Sentrum vir Siektebeheer moet kinders elke dag 'n minimum van 60 minute fisieke aktiwiteit kry. Hierdie fisiese aktiwiteit moet aërobiese oefening, spieroefening, en beenversterkingsoefening insluit. Op soek na maniere waarop dit gedoen kan word? Check out Let's Move, die veldtog onder leiding van die voormalige First Lady Michelle Obama.

As jou kind nie besonder aktief is nie en jou 'n harde tyd gee om aan fisieke aktiwiteit deel te neem, probeer om dit vir hulle pret te maak. Nooi vriende uit om springpaadjie, basketbal, 'n ou skoolspeletjie te speel, by die swembad of 'n park te ontmoet of op dae wanneer jy nie buite kan kom nie, probeer 'n interaktiewe videospeletjie soos Wii Fit Plus , wat al gewys om te help om bloedsuikers te verminder.

'N Woord Van

Alhoewel tipe 2-diabetes in die kinderjare meer voorkom as in die verlede, is die goeie nuus dat daar lewenstylveranderinge is wat jou risiko kan verminder. Die vermindering van skermtyd kan een van die oplossings wees. Maak dit 'n punt om mediageld limiete vas te stel wat konsekwent is en oorweeg om 'n familiemedia-plan te maak. Om 'n paar eenvoudige lewenstyl veranderinge te maak, suiwer drankies te verlaat, en toenemende groente en vrugte inname kan 'n groot impak oplewer. Laastens is aanmoedigende fisiese aktiwiteit baie belangrik. Behalwe vryspel, beplan georganiseerde fisiese aktiwiteit met jou kinders en familie. Gaan stap na aandete, speel 'n ronde minigolf, ry fietse, gaan stap, neem 'n vriendelike vang, of draai die musiek en dans 'n danspartytjie in jou pajamas. Onthou dat alle aktiwiteite tel. Nie net sal jy jou gesondheid baat nie, jy sal met mekaar bande.

> Bronne:

> Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Handheld skermtyd gekoppel aan spraakvertragings by jong kinders. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Meer skermtyd en minder aktiwiteit kan meer nood veroorsaak. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Waar ons staan: skermtyd. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> Sentrums vir Siektebeheer. Nasionale Diabetes Statistiek Verslag, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> Nagale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Skermtyd word geassosieer met adipositeit en insulienweerstand by kinders. Argief van siekte in kinderjare Gepubliseer aanlyn eers: 13 Maart 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016