Nek- of Rugverspreiding
'N Nek- en rugverspreiding is 'n besering wat die gewrigte in hierdie gebiede oorlaai of oorsteek. Spanning kan veroorsaak word deur 'n skielike besering (byvoorbeeld 'n piekblaas) of dit kan as gevolg van slytasie oor tyd verloop.
Hoe weet jy dat jy 'n spanning het?
Simptome van spanning sluit pyn in die agterkant van die nek of lae rug wat erger word wanneer u dit beweeg, plus spierspasmes en styfheid.
Jy kan ook vind dat jy moeg of selfs prikkelbaar is. In die geval van nekverstukking kan simptome hoofpyn, seer keel of gevoelloosheid en / of swakheid in u arms of hande insluit.
Pyn van 'n spanning kom nie noodwendig heeltemal in die begin af nie. Met ander woorde, jy mag dalk nie die ergste van jou simptome voel tot die dag ná die aanvalle nie.
Grade van Sprains
Sprains, (sowel as stamme ) word in grade gemeet. Eerstegraadse sprains is gering, en die beste ding om te doen vir hulle is aanvanklik RICE: Rus, ys, elevasie en kompressie. (As jy jou rug spoel, probeer die versiersuiker en rus.) Aspirien of ander tipes NSAID's kan ook help. Die doel in die eerste paar dae van 'n spanning om inflammasie te beheer.
Aan die ander kant van die spektrum behels derdegraadse sprains volledige breuk van al die vesels van 'n ligament. Derdegraadse spore is ernstige beserings en kan baie pyn en ontsteking veroorsaak, sowel as onstabiliteit van die gewrig.
As pyn aanhoudend of ernstig is, raadpleeg 'n gesondheidswerker. As jy of iemand anders 'n ernstige nekbesering gehad het, soek onmiddellike mediese aandag.
Verwante: Eerste hulp vir ernstige nekbeserings .
Genesing van 'n Sprain
Herwinning van 'n verstukking behels gewoonlik:
- Dit gee tyd. Simptome is geneig om oor ongeveer 'n maand na 6 weke weg te gaan, volgens die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge, hoewel hulle sê dit kan langer neem as wat die sprain volledig genees moet word.
- Neem aspirien of ibuprofen om pyn en swelling te verminder.
- Vra jou dokter oor spierverslappers as jy baie spasma het.
- Bespreek die moontlikheid om 'n nekboordjie met jou dokter te dra (as jy jou nek verstuif.)
- Giet die area 'n paar keer per dag vir die eerste paar dae.
- Sagte oefening.
- Kry fisiese terapie. 'N Terapeut kan 'n oefenprogram skep wat aangepas is vir jou besering en kan jou ook ander behandelings soos ultraklank of traksie gee.
As jy jou nek of rug verstuim het, wil jy dalk die besering benader met 'n "get-up" -houding. Ferrari, in sy studie getiteld, "Die effek van 'n pyn dagboek gebruik op herstel van akute lae rug (lumbaal) verstukking," wat gepubliseer is in die tydskrif Rheumatology International , het bevind dat wanneer pasiënte met 'n lae rug sprain gehou word 'n pyn dagboek (wat is iets wat baie dokters vra om hul ruggraatpasiënte te doen), die herstel het eintlik langer geneem . In die studie het die skrywer gerapporteer dat ander navorsingsstudies dieselfde was as waar vir pasiënte wat hul nekke verstuif het.
Bronne:
Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. Nekspanning. AAOS Webwerf. Laaste aangevra: Desember 2013.
Ferrari, R. Effek van 'n pyn dagboek gebruik op herstel van akute lae rug (lumbaal) verstukking. Rheumatol Int. 2015 Jan; 35 (1): 55-9. doi: 10.1007 / s00296-014-3082-3. Epub 2014 2 Julie.
Magee, DJ Ortopediese Fisiese Assessering. 4de uitgawe. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
Mosby se mediese woordeboek. 7de uitgawe. 2006. Mosby Elsevier. St Louis, Mo.