Slaap latency, ook bekend as slaap aanvang latency of SOL, is die hoeveelheid tyd wat dit neem om aan die slaap te raak nadat die ligte afgeskakel is. Ideaal gesproke moet dit 'n kort tydjie neem om aan die slaap te raak nadat die ligte afgeskakel is, maar nie te lank nie.
Die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak nadat die ligte afgeskakel is, is direk verband hou met die individu se slaapdoeltreffendheid en slaapskuld.
'N ideale slaap latency lê ook die grondslag vir 'n stewige nag se slaap .
Slaapverlating se verhouding tot slaapdoeltreffendheid
Slaap latency is direk verband hou met die slaap doeltreffendheid. As 'n individu die meeste van die tyd spandeer dat hulle in 'n aand in die bed slaap, word hulle as slaapdoeltreffend beskou. As 'n individu egter baie van die tyd spandeer dat hulle in die bed is, slaap hulle nie, maar probeer om te slaap, dan word dit nie as doeltreffend slaap beskou nie.
'N slaap doeltreffendheid van 85% word beskou as normaal, terwyl 'n slaap doeltreffendheid enige plek bo 90% word beskou as baie goed. 'N slaap doeltreffendheid laer as 85% word beskou as arm. Slaapvertraging hou direk verband met slaapdoeltreffendheid, want as 'n persoon vinnig kan aan die slaap raak, is dit meer geneig om 'n doeltreffende slaap te hê. As 'n persoon 'n ideale slaapvertraging het, sal hulle waarskynlik ook goeie slaapdoeltreffendheid hê, aangesien die twee hand aan hand gaan.
Slaaplatenheid en die slaapkringloop
'N ideale slaap latency lê die grondslag vir 'n stewige nag se slaap, wat voorkom in twee basiese state deur die nag. Die twee stadiums van slaapverlies wat dwarsdeur die nag voorkom, is vinnige oogbewegingslaap (REM) en nie-vinnige oogbewegings slaap (NREM). REM slaap is 'n dieper vorm van slaap as NREM slaap; egter, beide slaapstate word direk beïnvloed deur slaapvertraging.
As 'n individu 'n goeie slaapvertraging het en binne 'n redelike hoeveelheid tyd kan aan die slaap raak, sal hulle 'n beter kans hê om deur die stadiums van slaap gemaklik te vorder en weer 'n diep slaap te geniet.
Slaapskuld se impak op slaapverlies
Slaapvertraging hou ook direk verband met slaapskuld, wat die algehele effek is dat jy nie genoeg slaap kry nie. Slaapskuld kan met verloop van tyd ophoop en lei weer tot geestelike en fisiese moegheid.
Slaapskuld het 'n direkte impak op slaapvertraging, aangesien diegene wat uiters moeg is, of baie slaapskuld het , sal waarskynlik vinniger aan die slaap raak as iemand wat beter gerus is en geen slaapskuld het nie. Daar is baie faktore wat bepaal dat 'n persoon se slaapvertraging en hul algehele slaapskuld 'n groot een is. Byna dadelik aan die slaap raak, is dikwels 'n teken van slaapskuld, en dus 'n teken dat jy op 'n nagtelike manier meer slaap moet kry.