Top 10 maniere om te gaan met borskanker warm flitse

Hoe om warm blitse te hanteer as jy borskanker het, is 'n warm onderwerp. Dit is die gevoel van 'n persoonlike somer hittegolf en kan spoel gesig en bolyf insluit, sweet, en hartslag. Chemoterapie en estrogeen onderdrukkers kan jou estrogeenvlakke dramaties verlaag, en dit veroorsaak warm flitse. Hormoonterapie kan help, maar word nie aanbeveel vir vroue wat 'n risiko vir borskanker het nie. Hier is 10 maniere om warm flitse te hanteer, sonder om hormonale behandelings te gebruik.

1 -

Staan in 'n swembad

Parks en gimnasiums het hul swembaddens oop vir somer, en die meeste word by 78-82 ° F gehou. Dit is koeler as jou gemiddelde liggaamstemperatuur, en wanneer jy in koel water staan, trek die water self liggaamshitte weg van jou af. Ek het gevind dat ek nooit 'n flits gehad het terwyl ek in die swembad was nie. As ek 'n halfuur in die koel water van die swembad gebly het, het die effek ongeveer twee uur langer geduur, wat 'n goeie manier was om tydelik warm flits vry te wees.

2 -

Kry 'n paar koel slaap - katoen, koel water, koue

As jy nag sweet het, probeer om 'n pajamas of nagrokke te dra , en gebruik slegs katoenplate. Sintetiese stowwe en slaap moenie goed meng as jy warm flitse het nie. Probeer 'n koel stort, of 'n glas koel water net voor die bed. Kry 'n koue om jou kussing af te koel - dis soos 'n klein waterbed vir jou kop. Dit is 'n watergevulde kussing wat jou warm flits wegspoel. Draai die koue vertikaal om jou rug en kop af te koel terwyl jy aan die slaap raak.

3 -

Net koel dit, binne en buite

As jy die termostaat beheer, draai dit af, veral in die nag. 'N Koeler slaapkamer kan jou help om af te sny op nagsweet. Gebruik 'n plafon waaier of 'n klein persoonlike waaier om die lug rondom jou te laat beweeg. Gedurende die dag, as jy tuis is en nie omgee hoe dwaas jy kan kyk nie, maak net jou vrieskas oop, gryp 'n sak bevrore groente en plaas dit reg op jou warmste plek.

4 -

Drink 'n koel een

Hou yskoue water naby, en as jy 'n warm flits voel, kom drink. Die gevoel van koue water wat binne-in jou vloei, sal verligting bring, en die koelte van die water sal eintlik help om die erns van 'n flits te verminder. As jy in chemoterapie is , moet jy ten minste 8 agt ounce servings vloeistowwe hê (vir 'n totaal van 64 gram water of vloeistowwe per dag) om goed gehidreer te bly.

5 -

Vee warm flitse uit

Hier is 'n draagbare oplossing vir warm flitse: Hou 'n pakkie babakoekies en 'n waaier in die buurt. Wanneer 'n warm flits jou opwarm, gebruik die baba vee om jou gesig en nek te vogtig, of waar ook al voel jy die hitte tipies. Gebruik die waaier om lug op jou bevochtigde vel te stoot om verdampingskoeling te produseer. As jy nie 'n elektriese waaier saam met jou kan gebruik nie, gebruik 'n papierwaaier, wat net so goed gaan.

6 -

Dieet en Oefening

Gaan oefen ten minste drie uur per week om u endorfienvlakke te verhoog. Endorfiene laat val tydens 'n warm flits, dus verhoog dit sal help om jou flits simptome te modereer.

Oorweeg dit om sojabaseerde kosse of geregte te eet met plant-gebaseerde fitostroke, om warm flitse af te sny. 'N Paar goeie voorbeelde is tofu, tempeh, sojamelk, soja neute, lensies, kekerwerwe, seldery, wortels en korrels. Maar praat altyd eers met jou dokter. Daar is aansienlike kontroversie oor die verbruik van sojabaseerde voedsel deur mense met borskanker, en navorsing is aan die gang. Soja-aanvullings is nie so effektief as dieet soja in die vermindering van warm flitse nie, en baie onkoloë ontmoedig hulle gebruik deur vroue (en mans) met borskanker.

7 -

Neem jou vitamiene

Met vitamien E is gevind om te help met warm flitse terwyl die risiko van borskanker verlaag word, maar praat eers met jou dokter. Daar is 'n paar probleme om voorheen te oorweeg. die gebruik van vitamiene en minerale tydens kankerbehandeling.

8 -

Moenie die sneller druk nie

Sommige algemene dinge, waarvan baie onder jou beheer is, kan warm flitse veroorsaak.

Sny terug of skakel hierdie snellers uit:

• alkohol
• kafeïen
• Pittige kos
• Dieetpille
• nikotien

Slaag op hierdie versoekings:

• Hot tubs
• Warm storte
• saunas
• Warm kos
• Warm bed
• Warm kamer

9 -

Dress vir 'n vinnige ontsnap

Aangesien jy nooit weet wanneer 'n warm flits jou sal rig nie, moet jy los los klere aantrek sodat jy voorbereid kan wees om genoeg klere af te koel om af te koel, maar nie soveel dat jy onbeskof is nie. Kies katoen- en linne-materiaal wanneer jy kan, want dit laat jou vel asemhaal, eerder as sintetiese, wat geneig is om in vog te verseël.

10 -

Verloor die Blues

Vra jou dokter oor die moontlikheid om medisyne te gebruik as jou warm flitse 'n groot impak op jou lewe het. Medisyne soos Neurontin (gabapentien) en Effexor (venlafaxien) kan met warm flitse help, maar het newe-effekte net soos enige medikasie wat jy byvoeg.

Studies is gedoen met behulp van sommige antidepressante wat na verwys as SSRI's. Medisyne in hierdie kategorie sluit in Zoloft, Paxil, Prozac en Lexapro. Terwyl hierdie middels die intensiteit van warm flitse kan verminder en 'n hysbak vir mense met depressie kan gee, is hulle ook gevind om die effekte van sommige borskankermedikasies soos Tamoxifen te blokkeer.

_Bron:

_{Nasionale Kanker Instituut. Warm flitse en nag sweats - vir gesondheidswerkers (PDQ). Opgedateer 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}