Odds is, seks met 'n slegte rug is nie 'n prettige ervaring nie! As jy wonder hoe jy hierdie konfrontasie kan verlig - posisie verstandig - is die eerste ding om te verstaan die spesifieke toestand waarmee jy handel. Met ander woorde, verskillende rugprobleme vereis posisionele oplossings. In hierdie artikel praat ek spesifiek oor die posisionering van pyn en simptome wat verband hou met skyfprobleme .
Die onderste reël is rugpyn as gevolg van skyfprobleme kan geïrriteerd wees as jy te veel buig (buig jou ruggraat ). Dankbaar, bestaan daar maniere om dit tydens seks te bestry. Met skyfies is die idee om die teenoorgestelde spinale beweging te bevorder, wat 'n uitbreiding is. U kan meer vertroud wees met die uitbreiding as terug-arching.
Eksperimenteer met terug-arching om vas te stel hoeveel jy benodig sodat die pyn nie as 'n 3de wiel in 'n andersins intieme omgewing voorkom nie. Hier is 'n paar wenke om jou te help om dit te doen.
Soos met enige seksuele ondervinding terwyl jy rugpyn het, bly ontspanne die sleutel tot sukses. En bly ontspanne kan ook help om die spiere se bydraes tot u pynvlakke te verlig.
Die Sendingsposisie
As jy in die sendingposisie onderaan is, kan jy jou lae rug ondersteun deur 'n gerolde handdoek onder dit te plaas. Dit sal waarskynlik 'n effense boog in jou lae rug hou. Terloops, die handhawing van die klein boog word gewoonlik aanbeveel deur fisiese terapeute om simptome te verlig.
Jou maat kan jou in 'n knielende posisie versteur. U sal in die passiewe posisie wees. Straddling kan ook gedoen word terwyl jy in 'n stoel sit.
Sit en Kniel
Jy kan ook op jou maat se skoot sit. Dit gee jou 'n bietjie beheer oor jou rug se posisie. Aanvanklik moet jy verken om die ruggraatposisioneringsopsies te vind wat die pyn verhoog en verminder terwyl jy kniel.
Daarna het jy 'n paar opsies.
Nog 'n moontlikheid is om te kniel as jy jou gewig op jou elmboë ondersteun. In hierdie posisie is daar ruimte vir jou om jou rug op 'n plek van vertroosting aan te pas. Jou maat kan jou van agter ingaan.
Maag Lê
Lig op jou maag sit outomaties jou rug in 'n boog. U kan die aantal boog vanaf hierdie posisie op verskeie maniere beheer. Om meer boog by te voeg, begin deur 'n kussing onder jou bors te plaas. As dit nie genoeg rugmurg verlenging bied nie, prop jy jouself op jou elmboë. Om die hoeveelheid boog in jou rug te verminder, plaas die kussing onder jou maag.
Vind die regte hoeveelheid boog vir jou rug deur hierdie variasies te probeer identifiseer vir jouself wat die gemaklikste is. Terwyl jy op jou maag lê, kan jou maat van agter af ingaan.
> Bronne:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks en rugpyn. Greenville, ME: IMPACC VSA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutiese Oefening: Grondslae en Tegnieke. Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Jou terugkeer: 'n dokter se gids tot verligting. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.